摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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眼下，新冠又悄然回来了，钟南山院士再度发声，提到一类药要慎用，一种行为要避开。

问题来了，到底是哪类药？又是哪种行为？我们在日常生活中会不会一不小心就中招？

最近身边咳嗽发烧的人又多了起来？明明阳康过，怎么又倒下了？做核酸也阳了，甚至症状比第一次还重？

这波病毒，换了马甲，但套路更深了。它不是简单地重来一遍，而是变得更“狡猾”，更“耐打”。

关键就是，我们的身体已经不再像第一次那么“警觉”了。

很多人以为自己打过疫苗、阳过一次就刀枪不入。可现实是，这病毒像个耐心的老狐狸，反复变脸，不断试探你免疫系统的下限。

更糟的是，不少人这时候会干一件事——乱吃退烧药。一咳嗽、一发热，立马冲进药店，抓起那类“万能药”就往嘴里送。

这类药，正是钟南山提醒我们要慎用的。

说白了，就是那类“解热镇痛药”。它们确实能压下体温，但也可能掩盖病情发展，干扰身体识别病毒的节奏。

尤其是那种带点“感冒全能”标签的复方药，它们可能含有多种成分，一吃下去，像是给身体戴上了耳塞——你发烧了，它听不见；你发炎了，它不理睬。

一夜之间，症状似乎没了，但病毒还在体内悄悄“搞装修”。

有人问，那我不吃药，难受得要命怎么办？问题就在这，吃药不能一刀切。尤其是对一些本身就有基础病的人群，比如高血压、糖尿病、肝肾功能不全，某些药物可能让病情更复杂。

“退烧”不是目的，恢复才是关键。

别把退烧药当成救命稻草，它只是个“降噪器”，并不解决问题的本源。更何况，长期服用还可能导致肝功能受损，尤其是含有对乙酰氨基酚的药物，容易对肝脏造成负荷。

这就是钟南山强调的“少碰”，不是说不能用，而是别乱用。

那说到那个“行为”，你可能早就猜到了——就是聚集。但，这不是老生常谈。

这次病毒的变异株传播力更强，空气中漂浮的时间更久。而我们又刚好处在“放松警惕”的节点。

你去看看，地铁又开始人挤人，餐馆又排起长队，健身房呼哧带喘的声音此起彼伏。大家都以为那一波已经过去了。

可病毒就喜欢这种时候。它等的就是你放松、你疲惫、你“算了吧”的那一瞬间。

“远离聚集”不是害怕，而是智慧。

不是要你变成宅人，而是在疫情敏感期，尤其是有发热、咽痛、咳嗽人群密集的环境，能避就避，能错峰就错峰。

特别是室内——空气流通差，病毒容易盘旋不走。哪怕你戴着口罩，如果周围人都不戴，那防一时易，防一整天难。

病毒不需要你大声喊它，它只要你深吸一口气。

还有一点，很多人忽略了，那就是——免疫力不是靠吃出来的，是靠生活方式养出来的。

别天天指望吃点维生素、喝杯热水就能扛住病毒。真正的“防火墙”，是睡眠，是运动，是情绪稳定，是不过度消耗自己。

你熬夜到两点钟刷短视频，再吃一堆油炸冒辣的宵夜，再喝两罐冰啤，第二天靠咖啡续命……这不是生活，这是削弱免疫系统的“精装套餐”。

病毒不怕你吃得少，就怕你睡得少。

睡眠，是人体的“重启键”。你重启得越彻底，免疫系统清洗垃圾的能力就越强。睡眠不足，淋巴细胞功能下降，抗体生成变慢，病毒来了你还没反应过来。

而情绪呢？焦虑、恐惧、愤怒——这些负面情绪会通过“神经-内分泌-免疫”轴影响你的免疫系统。

简单说，越焦虑，越容易生病。

别总盯着那条红线有没有变阳，先看看自己是不是每天都在“自我内耗”。

再说个冷知识。你知道吗？有研究发现，长时间佩戴不干净的口罩，比不戴口罩还危险。

口罩不是“护身符”，而是“一次性防护工具”。戴久了、潮了、脏了，它就不是防病毒，而是养细菌。

别老觉得口罩能用三天五天，尤其是天气热，口罩内温湿度高，是细菌繁殖的天堂。

别让自己每天戴着一个“移动培养皿”。

还有个被忽视的细节——手部清洁。你摸了门把手、扶手、电梯按钮，再摸眼睛、鼻子、嘴巴，那就是把病毒请进来。

洗手，是最便宜也最有效的防疫动作。可惜很多人嫌麻烦，觉得“反正也没事”。

但病毒不会嫌你干净，它嫌你懒。

再说回药的问题。除了退烧药，还有一类“抗病毒口服药”也被滥用。明明只是普通感冒，就开始拿出“压箱底”的药来吃。

这种“抢跑”的行为，本质上是恐慌驱动的错误反应。

你抗病毒药物对时间点要求极高，错过窗口期，不但没用，还可能增加耐药性风险。更别提滥用药物会干扰医生后续判断。

吃药这事，别自己当导演，医生才是编剧。

再说个大家习惯忽略的“行为”——带病上班。咳嗽打喷嚏还坚持去公司，觉得“我还行，扛得住”。

但你扛得住，别人可能就进了发热门诊。你咳嗽时遮住嘴巴了吗？你用过的键盘、鼠标、办公桌谁来消毒？

病毒不管你敬业不敬业，它只管传播。

真正有责任感的人，是知道什么时候该停下。

别再说“就这点小病”，新冠从来不是小病。它可能是个慢性炸弹，藏在你身体里，一年半载后才爆出来。

有研究发现，新冠感染后的人，哪怕是轻症，也有一部分人在六个月后出现“长新冠”症状，包括脑雾、疲劳、注意力下降。

别轻视每一次“轻微症状”，它可能是身体在拉警报。

新冠再次爆发并不可怕，可怕的是我们以为一切都结束了。

少碰“退烧药”，是提醒你别盲目掩盖症状。

远离“聚集行为”，是告诉你病毒无孔不入。

真正的防线，是你每天的选择，是你对生活细节的坚持。

别把健康当作理所它是你每天小心翼翼养出来的。

一个人最好的体面，不是穿得多光鲜，而是身体里清清爽爽、免疫力强大、病毒来了都绕着走。

别等病倒了，才想起那些你曾经不当回事的习惯。

［1］钟南山.新冠病毒感染的防控形势与对策[J].中国医学论坛报,2023,19(12):3-5.
［2］李慧,赵芸.解热镇痛类药物的不良反应及合理用药建议[J].中国药事,2024,38(04):420-425.
［3］张琳,刘畅.新型冠状病毒“长新冠”症状及其机制研究进展[J].中国病毒病杂志,2024,14(06):489-493.

来源：王医生健康科普7