摘要：运动：头一周，早起花15分钟跳绳，唤醒身体。第二周，跟20分钟帕梅拉操燃脂。第三周，做瑜伽拉伸，塑造线条。第四周，去慢跑，练出好体态。

普通女孩31天逆袭指南

运动：头一周，早起花15分钟跳绳，唤醒身体。第二周，跟20分钟帕梅拉操燃脂。第三周，做瑜伽拉伸，塑造线条。第四周，去慢跑，练出好体态。

护肤：头周早晚用温和洗面奶，清洁到位。第二周开始，定期敷补水面膜。第三周，按步骤涂护肤品。第四周，天天涂防晒，防老又防黑。

阅读：首周读喜欢的小说，养成习惯。接着读励志书，打满鸡血。第三周看科普，长见识。末周学职场技能，提升实力。

社交：开始主动跟身边人打招呼。第二周加线上兴趣群，找同好。第三周参加线下活动，认识新朋友。最后自己组织小聚会，练沟通能力。

心态：每天花10分钟冥想。第一周放空，解压。第二周想自己优点，自信起来。第三周遇到事往好处想。最后一周写日记，记录心情和进步，保持好心态。坚持31天，就能悄悄变美变强，惊艳所有人！

来源：家有儿女成长日记