摘要：国际儿童发展协会最新研究发现：睡前1小时的教育价值=白天8小时×365天！哈佛大学追踪30年的数据显示，坚持睡前仪式的孩子，成年后平均收入高出37%，幸福指数提升52%！从教几十年的幼师，今天和家长分享一个育儿的关键秘诀——孩子睡前的60 分钟家长必知的5个习

国际儿童发展协会最新研究发现：睡前1小时的教育价值=白天8小时×365天！哈佛大学追踪30年的数据显示，坚持睡前仪式的孩子，成年后平均收入高出37%，幸福指数提升52%！从教几十年的幼师，今天和家长分享一个育儿的关键秘诀——孩子睡前的60 分钟家长必知的5个习惯与6大禁忌。

培养5个好习惯，为孩子人生奠基

一、亲子阅读，点亮智慧之光

在睡前的静谧时光里，亲子阅读是开启孩子智慧宝库的最佳方式。选择适合孩子年龄的书籍，无论是色彩斑斓的绘本，还是充满奇幻冒险的故事书，都能带领孩子进入一个全新的世界。家长们要记住，阅读不仅仅是念文字给孩子听，更要全身心投入，用生动的声音、丰富的表情，将故事中的情节活灵活现地展现出来。

当您和孩子一起沉浸在书中的世界时，不仅能培养孩子的阅读兴趣和习惯，还能锻炼他们的想象力、语言表达能力和思维能力。更重要的是，这种亲密的互动阅读，会在孩子心中种下一颗热爱知识的种子，随着时间的推移，这颗种子会茁壮成长，为孩子日后的学习和生活奠定坚实的基础。

比如，当给孩子讲《小红帽》的故事时，在讲到大灰狼出现时，稍微压低声音，营造出紧张的氛围；讲到小红帽发现外婆被大灰狼欺骗时，引导孩子思考小红帽应该怎么做，激发孩子的思考能力。

二、回顾一天，增进亲子沟通与情商培养

帮助孩子回顾一天的经历，是睡前 60 分钟的重要环节。这不仅能让孩子学会梳理自己的生活，还能增进亲子之间的沟通与理解。可以温柔地询问孩子：“宝贝，今天在幼儿园里有没有发生什么有趣的事情呀？”或者“有没有遇到什么让你不开心的事儿，和妈妈说一说。”

当孩子分享快乐时，给予积极的回应，和他们一起欢笑，让孩子感受到共鸣和支持；当孩子倾诉烦恼时，认真倾听，给予安慰和建议，帮助他们学会面对和解决问题。通过这样的方式，孩子会逐渐明白情绪的表达和管理，情商也会在不知不觉中得到提升。

例如，孩子说今天在幼儿园和小朋友闹矛盾时可以先抱抱他，说：“宝贝，和好朋友闹别扭心里肯定不好受，能和妈妈说说怎么回事吗？”耐心听完孩子的讲述后，引导他思考如何解决矛盾，如“你觉得明天去和小朋友说‘我们和好吧’，会不会好一些呢？”

三、规划明天，培养自律与规划能力

在睡前和孩子一起简单规划一下明天要做的事情，是培养孩子自律和规划能力的好方法。刚开始，不需要过于细致，只需引导孩子有一个大致的概念。比如，问问孩子：“明天早上起来，你想先做什么呀？”或者“明天在幼儿园，你打算和小朋友玩什么游戏呀？”

随着时间的推移，孩子会逐渐学会有条理地安排自己的生活，这对他们未来的学习和工作都将产生深远的影响。这种规划意识的培养，能让孩子从小就懂得珍惜时间，提高做事的效率。

比如，孩子说明天想先画画时可以接着问：“那画完画之后呢？要不要再看一会儿故事书呀？”帮助孩子逐步完善他的小计划。

四、给予表扬，增强孩子自信心

在孩子入睡之前，一定要给予他们真诚的表扬和肯定。每个孩子都渴望得到认可，一句温暖的赞扬能让孩子带着满满的自信和愉悦进入梦乡。表扬要具体，指出孩子具体的优点和进步，让他们知道自己哪些行为是值得称赞的。

比如，“宝贝，今天你主动帮奶奶拿拖鞋，这真是个有礼貌的好孩子，妈妈为你骄傲！”或者“你今天在画画的时候，颜色搭配得特别漂亮，想象力真丰富，继续加油哦！”通过这样的方式，孩子会更加明确自己的优点，自信心也会不断增强。

五、营造温馨氛围，助力孩子安心入眠

除了以上这些活动，为孩子营造一个温馨、安静的睡前氛围同样重要。可以调暗灯光，播放一些轻柔舒缓的音乐，如古典音乐、大自然的声音等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。

避开6大禁忌，呵护孩子心灵成长

除了养成好习惯，这睡前一小时，还有6件事千万不能对孩子做，这可不是危言耸听，每一点都对孩子影响重大，

1. 不骂孩子，别留童年阴影

睡前孩子记忆力好，这时骂孩子，就算孩子勉强睡着，悲伤委屈的情绪也会在夜里深深植入脑海，可能影响他一辈子。

2. 不吓唬孩子，避免胆小怯懦

别对孩子说“不好好学习就考不上大学，考不上大学就去捡破烂”这类话，会让孩子心里惊恐，长期如此，孩子会变得胆小怕事，畏畏缩缩。

3. 不玩打闹游戏，保证安稳睡眠

睡前和孩子玩太激烈的打闹游戏，孩子会兴奋得睡不着。要知道，10点前还没入睡的孩子，长高速度会明显变慢。

4. 不讲鬼故事，营造温馨氛围

别给孩子讲鬼故事，讲温馨美好的故事，再放些舒缓的阿尔法脑波音乐，让孩子带着甜美的心情进入梦乡。

5. 不大声讨论家务或吵架，守护宁静

家人千万别在孩子睡前大声讨论家务事，更不能吵架。孩子需要一个安静祥和的睡前环境，吵闹会扰乱他们的内心。

6. 不做批评式教育，改为安抚鼓励

孩子白天犯错，别在睡前批评，应放在晚饭后30分钟左右。睡前要安抚孩子，告诉他“没关系，下次改正就好”，给孩子温暖的鼓励。

孩子睡前的 60 分钟蕴含着巨大的能量，它不仅是一天生活的美好结束，更是为孩子未来成长积蓄力量的关键时刻。让我们珍惜这宝贵的一小时，用爱和耐心陪伴孩子，让孩子在一个充满爱与宁静的环境中入睡，成为那个更聪明、情商更高的自己！

来源：露珠晶莹