摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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五月的空气里，粽叶的清香还未飘起，一则消息却悄悄攫住了大众的神经：新冠病毒再次抬头，部分地区出现局部聚集性传播。

不少人心中泛起疑问——不是已经“放开”了吗？不是说“大多数人都有抗体”吗？可病毒并未“退休”，它只是换了方式，换了节奏，又一次走进我们的生活。

这不是危言耸听。在流感与新冠交织的季节转换之际，免疫屏障的漏洞会被迅速放大。尤其是进入端午小长假，人群流动性增强，聚餐、出游、返乡，任何一次轻忽，都可能成为传播的引线。

并非所有人都能轻松地熬过一场“轻症”。新毒株虽大多传播力强、致病性弱，但对某些人群而言，依旧是沉重的一击。

第一类，60岁以上老人。很多人嘴上说“身体硬朗”，但其实连体检报告都记不清上次是哪年。“我年轻时连感冒都少得，哪需要怕这点风寒？”这样的自信，在病毒面前往往变成了盲区。免疫系统的老化，是无法意志力战胜的自然规律。

第二类，慢性病患者。高血压、糖尿病、慢阻肺等基础病，就像是身体里早早埋下的雷。病毒一来，它们就成了燃点。“我血糖控制得还行，吃点药就没事。”但感染会导致血糖波动、心率不稳，像推倒多米诺骨牌一样，诱发连锁反应。

第三类，免疫功能低下人群。不只是癌症患者，术后恢复期、长期服用免疫抑制剂者，甚至熬夜、长期焦虑的中青年，也在不知不觉中削弱了自身的防线。“我年纪轻，撑得住。”可现实往往不是“挺一挺”就能过的。

这三类人群，在每一轮疫情中，都是感染后住院率和重症率最高的群体。这是否意味着其他人可以掉以轻心？不——病毒从来不讲“公平”，它只认“机会”。

那问题来了：端午假期将至，我们该如何避免成为“传播链”的一环？

节日是情感的归宿，也是病毒最喜欢的“人潮时刻”。团聚、旅行、聚餐……都是人间烟火，但也正是病毒传播的天然场景。

“都放开了，还戴什么口罩？”这是不少人的想法。可放开不等于放弃。防护意识的松懈，才是病毒传播的最大助力。

街头巷尾，已经很少有人佩戴口罩。公交地铁上，咳嗽声此起彼伏，很多人下意识地偏头，但没人再去提醒。“反正大家都这样。”可正是这种“大家都这样”的心理，才让风险悄然叠加。

病毒并不会因为节日而暂停传播，它只会借机而行。尤其是在气温反复波动、昼夜温差大的初夏，病毒的活跃程度远超想象。

那我们该如何应对？专家提出，在端午节前后，必须做好这6件事，才能有效筑起防线。

病毒最怕的，不是疫苗，而是“断链”。密闭空间、人员密集场所，仍是交叉感染的“重灾区”。

“戴口罩多闷啊，又不是冬天。”但医学研究表明，口罩依旧是最经济、最直接的防护方式。只要有症状或者去医院、地铁、商场等地，就应该佩戴。

“我又没病，戴啥？”可问题是，无症状传播者并不稀少。很多人在感染初期几乎无感，等到真正发热咳嗽，已经传染了不少人。

现在不少人有这样的心态——“新冠不就是个感冒吗？”但病毒没有“固守本分”的义务。

新毒株的变异特征在于：初期症状轻微，但极易诱发基础病加重。“我扛两天就好了。”结果扛出了肺炎、哮喘、心衰。

尤其是老人和有基础疾病的人群，出现发热、咳嗽、乏力等症状时，请不要“等等看”，及时就医是避免严重后果的关键。

端午节的桌上，粽子、咸鸭蛋、黄酒……再加上亲友齐聚，气氛正浓。但别忽略了——聚餐，是病毒传播最隐蔽的方式。

“我们都熟人，没事。”可病毒并不按“亲疏”传播。一次长时间的近距离交谈、一次咳嗽未遮掩的笑声，都可能成为感染源。

建议控制聚餐人数，保持适度通风，使用公筷公勺，结束后及时洗手。

不少人节假日就“放飞”，熬夜追剧、通宵打麻将，结果换来的是第二天的干咳、嗓子痛。

免疫力不是天生的，而是日积月累的“投资”。

“我年轻，睡一觉就恢复。”但研究发现，短期睡眠不足就会显著降低T细胞活性，让病毒更容易突破防线。

健康的作息，规律的饮食，才是真正的“防疫利器”。

很多人以为，打过两针就“毕业”了。可病毒在变，人体抗体也在逐步下降。

“不是说感染后也有抗体吗？”是有，但不够持久，尤其对新毒株的保护力有限。接种加强针，能显著提升免疫记忆，降低重症风险。

特别建议高风险人群，按规定时间及时接种，不要抱侥幸心理。

“我嗓子不舒服，赶紧吃点消炎药。”很多人一有症状就“自我诊断”，然后囤药、混吃。

但抗病毒药物和抗生素不是万能钥匙。抗生素对病毒无效，乱用可能造成菌群失衡，反而加重病情。

“别人说这药有效，我也试试。”这种“传言医学”，往往带来的是延误治疗和副作用风险。

出现症状，应尽快前往正规医院进行诊断，遵医嘱服药。

粽子的香气是家的味道，但健康的身体，才是归途的底气。

别让一次节日团聚，变成一场病毒传播的“盛宴”。

窗外的阳光依旧温柔，街头的粽叶已开始飘香。病毒或许仍在暗处潜伏，但我们可以选择主动防守。

愿这个端午，不只有祝福和团圆，还有来自每个人的科学与自律，为自己，为家人，筑起一道真正的健康长城。

参考文献

［1］中国疾病预防控制中心.新冠病毒感染公众防护指南[R].北京:中国疾控中心,2024.

［2］李志刚,王颖.新冠病毒感染与慢性基础疾病患者防控要点[J].中国全科医学,2024,27(5):541-544.

［3］王晓峰,杜玉婷.疫苗接种对新冠重症预防效果的研究进展[J].中华预防医学杂志,2024,58(4):301-305.

来源：戚医生健康科普一点号