摘要：现在人人都离不开智能手机，大家不管是走路、坐车还是吃饭，都在低头玩手机，这一低头啊颈椎就遭罪了。

我们每天都在不停奔忙者，却常常忽略了身体的一些小细节，就比如说颈椎。

现在好多人都被颈椎疼痛所困扰，其实很多时候就是一些坏习惯在作祟。

01 沉迷手机

现在人人都离不开智能手机，大家不管是走路、坐车还是吃饭，都在低头玩手机，这一低头啊颈椎就遭罪了。

正常情况下，颈椎是有一个自然的生理曲度的，就像一个小拱桥一样。可老是低头，就相当于把这个小拱桥给压弯了，时间长了，颈椎的肌肉、韧带就会过度劳损。

所以我们要控制自己玩手机的时间，尽量把手机举高一点，让眼睛平视手机，减少低头的幅度。

02 久坐办公

还有长时间伏案工作也是个坏习惯，有时忙起来一整天都离不开椅子，对着电脑不停地打字、看文件，身体几乎都不怎么动。

这时候，颈椎一直处于紧张的状态，压力特别大。而且坐姿不正确的话，比如弯腰驼背或者趴在桌子上，那对颈椎的伤害就更大了。

我以前上班的时候也没太在意，经常趴在桌子上午睡，后来就感觉脖子又酸又痛。

后来就给自己定了个闹钟，每隔一段时间就起来活动活动，伸伸懒腰，转转脖子，调整一下坐姿，这样颈椎的压力就减轻了不少。

03 睡姿枕选

睡觉的姿势和枕头的选择对颈椎也至关重要，有些人喜欢睡高枕头，觉得这样很舒适，如果日复一日都睡高枕头，颈椎受到的压力也会越来越大。

而有些人睡觉不老实，老是翻来覆去，还喜欢把头扭到一边，这样也会让颈椎受力不均。所以啊要选择高度合适的枕头，一般来说，自己一个拳头的高度比较合适。

04 运动缺失

另外，缺乏运动也是颈椎的“杀手”。很多人整天坐着不动，身体的肌肉得不到锻炼，特别是颈部的肌肉，变得很薄弱。

这样颈椎就没有足够的力量支撑，更容易受伤。平时闲下来可以多做一些小运动，像游泳、打羽毛球这些运动对颈椎都很好。

因为在游泳的时候，水流可以放松我们的颈椎，而打羽毛球的时候，头会随着球的方向上下左右转动，能锻炼到颈部的肌肉。

我们的颈椎其实很脆弱，经不住这些坏习惯的长期折腾。为了能拥有一个舒适健康的颈椎，让我们一起行动起来，好好呵护颈椎，这样它才能陪伴我们度过健康美好的每一天，让我们无论是工作还是生活都能精力充沛，不再被颈椎疼痛所困扰。

以上就是今天的分享，祝大家生活愉快。

来源：美味健康烹饪