摘要：冷不等于感冒，更不是染上新冠的罪魁祸首。很多人误以为最近感冒的人特别多，估计是天气忽冷忽热，大家穿少了，但真相可能没你想得那么简单。真正让你中招的，可能是你生活中那些看起来毫无威胁的小习惯。

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冷不等于感冒，更不是染上新冠的罪魁祸首。很多人误以为最近感冒的人特别多，估计是天气忽冷忽热，大家穿少了，但真相可能没你想得那么简单。真正让你中招的，可能是你生活中那些看起来毫无威胁的小习惯。

最近门诊里，新冠相关的发热、咳嗽、咽痛患者又多了起来。有人已经三刷，有人刚刚阳了，满脸疑惑：不是已经打了疫苗吗？不是已经阳过一次了吗？怎么还来？这背后的原因，很多时候不是病毒变得更强，而是我们自己放松了防范。

很多人以为，新冠疫情高峰过去了，就意味着彻底结束了。但事实是，它并没有完全离开，而是进入了一个新的阶段——常态化流行。更像是季节性流感那样，时不时就来刷个存在感。

我们需要接受一个现实：病毒没有消失，它只是变得更擅长混在人群中了。特别是奥密克戎变异株之后，传播力更强、症状更轻、隐匿性也更高。很多人感染后只是嗓子痒几天，甚至没发烧，就以为自己只是上火了。

这种低调的表现，恰恰让病毒有了更多传播机会。大部分人不以为意，照常上班上学、坐地铁、聚餐，结果就是你我身边，悄悄多了很多轻症但传染的人。

我们总是喜欢把感冒和天气挂钩，尤其是早晚温差大的时候。但新冠的本质是病毒感染，而不是寒冷引起的疾病。你穿得再多，如果忽视了下面这些事，也可能被病毒钻了空子。

第一，口罩摘得太早了。
很多人一看到解封开放，就立刻脱掉口罩，仿佛是对自由的庆祝。但问题是，病毒没有因为我们摘了口罩就自动退场。尤其在人多密集、通风不良的场所，比如地铁、商场、电影院，一旦没有防护，病毒传播的速度比你想象中快得多。

第二，社交聚会太频繁。
节假日、朋友聚餐、婚礼、同学会……这些人从众的场合，是病毒传播的温床。尤其是吃饭的时候，大家都摘了口罩，还要大声说话、敬酒、合照，如果有人正好处于带毒但无症状的状态，那就很容易一传十、十传百。

第三，忽略通风这件小事。

很多人冬天怕冷、夏天怕热，门窗一关就是一天。问题是，封闭的空间最容易让病毒久坐不走。空气不流通，哪怕只有一个感染者，也可能导致整个办公室、教室集体中招。别小看窗户这点事，通风真的很重要。

第四，身体状态差了还硬撑。
最近熬夜、压力大、吃饭不规律？这些都会悄悄削弱你的免疫力。当身体处于亚健康状态时，病毒找上门来就更容易得手。很多人不是没接触过病毒，而是免疫系统打不过了。该休息时不休息，该锻炼时不动弹，这才是被病毒钻空子的原因。

第五，反复感染后掉以轻心。
有些人觉得自己阳过了，身体里有抗体了，就没事了。但新冠病毒的变异速度很快，之前感染过的毒株，不一定能帮你应对新的版本。再加上时间久了，体内的抗体水平也会逐渐下降，防御力自然也就弱了。

第六，把症状当感冒拖着不查。
我就是咳嗽几声，没发烧，应该不是新冠吧？很多人因为症状轻就不当回事，结果变成了带毒行走的人。新冠的症状已经越来越像普通感冒了，甚至更轻微，但传染性一点没变。如果你不去确认，就可能在不知情的情况下传给更多人。

不是说要大家重新回到封控时代，而是要在熟悉的生活中，加入一点点策略。

在人多的地方，口罩还是一个非常简单有效的保护。尤其是密闭场所、医院、公共交通工具，戴上口罩其实不麻烦，却能减少很多感染风险。

再保持通风和规律作息，看起来不起眼，但对免疫力的影响是实打实的。不要等到咽喉痛、咳嗽才开始喝热水、吃水果。日常的基础免疫力，才是你对抗病毒的底气。

还有一点，不要轻视任何小症状。如果你最近嗓子不舒服、咳嗽、乏力，不妨做个抗原或核酸检测，确认一下。不是为了隔离谁，而是为了保护你自己和家人。

新冠不会因为我们不想得就自动远离，也不会因为我们习惯了就自动无害。它不再是那个令人恐慌的新病毒，但也不是可以完全忽视的小感冒。它不过是换了一副面孔，以更日常的姿态融入了我们的生活。

我们要做的，是用更科学的方式去适应它，而不是掉以轻心。不焦虑，也不麻木。像对待任何一种流行性疾病一样，理性面对、做好预防、关注身体。别让已经过去的错觉，让你忽视了正在发生的现实。

或许你已经阳过，或许你还没阳，但只要我们每个人都把防护当成一种日常意识，而不是临时任务，病毒就没那么容易得逞。

很多时候，真正打败我们的不是病毒本身，而是我们对它的忽视。

2. 国家卫生健康委员会.新型冠状病毒感染防控方案（第十版）[Z].2023.

3. 中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒变异株及其传播特征研究报告[J].中国疾病预防控制,2024,28(3):114-119.

来源：人初无尘