摘要：作为一名热爱跑步和骑行的运动爱好者，我对耳机的要求可以说相当“苛刻”：音质要过关，佩戴要稳固，关键是在户外跑步、骑行、甚至是游泳时，都要能用、好用、不掉链子。

作为一名热爱跑步和骑行的运动爱好者，我对耳机的要求可以说相当“苛刻”：音质要过关，佩戴要稳固，关键是在户外跑步、骑行、甚至是游泳时，都要能用、好用、不掉链子。

但现实是，市面上很多“运动耳机”只是打着运动的旗号，实际用起来却问题不断戴不稳、风噪大、进水失灵、甚至听不到周围环境声音，分分钟就把好好的一次运动体验毁了。

为了找到真正适合运动场景的耳机，我自己也踩过不少坑，后来索性系统地体验了几十款热门型号，从开放式耳机、骨传导耳机，到颈挂式耳机，每一种都亲身试过，才总结出这篇《2025年运动耳机选购攻略》。

这篇文章不会讲空话，而是聚焦在实用干货 + 高性价比产品推荐。我会先和你讲清楚开放式、骨传导等不同耳机类型的区别与适用场景，然后再根据不同预算和使用需求，推荐一些我认为表现优秀的款式，覆盖骑行、跑步、游泳、健身等常见运动场景，避免你花冤枉钱，也能用得安心又顺手。

运动耳机选购攻略

1、运动耳机首要考虑的就是防水防汗能力

只要是运动，就绕不开出汗、雨天，甚至是水上项目。很多人买了耳机，跑两圈发现进水短路，白花冤枉钱。所以防水防汗真的得放在第一位来看。

目前运动耳机常见的防水等级是 IPX4~IPX8，数字越大防水能力越强。一般健身房、室内跳操用 IPX5 就够了，但像户外跑步、越野骑行或者铁人三项，就推荐 IPX6 以上。如果你有游泳需求，那必须选择 IP68 等级的耳机，支持水下佩戴不进水，还能承受水压。

2、稳定佩戴是基础，特别是跑步/跳操这类剧烈运动场景

没有什么比运动时耳机掉了更扫兴的事了，特别是骑行或者跑步场景，如果耳机掉落很容易丢失或摔坏，相比入耳式那种容易松动的结构，骨传导耳机和开放式耳机通常采用耳挂式或贴耳设计，更加贴合，运动时几乎不晃。还有一部分颈挂式耳机也做得不错，尤其是背后有弹性记忆钢丝的，稳定性很好。

3、骑行/跑步场景必须关注“抗风噪设计”

风噪是户外耳机的最大敌人，尤其是骑行、快走、越野跑这种运动，速度一快，风声就像“呼呼”在耳边灌，严重的根本听不清音乐，更别说语音提示或者来电。

现在有些运动耳机会特别强调抗风噪功能，但是这里需要注意很多品牌是拿ANC主动降噪或者ENC通话降噪来混为一谈，抗风噪指的是优化风阻系数从而降低风声对听感的干扰，物理结构降噪效果要大于AI软件的降噪效果。

4、有游泳需求必须选带内存的耳机

蓝牙信号在水下是几乎传输不了的，想边游泳边听音乐，只能靠耳机内置的存储功能，也就是我们常说的“MP3模式”。

所以如果你有游泳需求，光看防水还不够，一定要确认它有没有内存功能。一般是 4G~16G，可以存上百首歌，游一个小时都不会重复。很多主打游泳的骨传导耳机都有这个功能，开机就能直接播放，不用连手机，简单实用。

5、运动耳机款式选择：开放式、骨传导、颈挂式三个款式优缺点

运动耳机不像日常耳机，追求的不只是音质，更看重佩戴、通透、安全性。市面上的主流结构大概分三种：开放式、骨传导和颈挂式，各自适合的场景不同。

骨传导耳机：通过骨骼传导声音，真正双耳开放，佩戴稳定、安全性高。适合跑步、骑行、游泳等中高强度运动，音质略弱但运动功能性最强。

开放式耳机：靠贴耳发声，保留环境音，佩戴轻盈舒适，音质相对较好。适合健身、慢跑、通勤，但在风大的场景里抗风噪能力一般。

颈挂式耳机：偏传统蓝牙耳机，但因为稳定性强、价格亲民，依然有不少人选。适合预算有限或对音质有要求的用户，但不太适合剧烈运动。

看到这里相信大家心里已经有了大致选择，下面耳机推荐部分，我将按不同款式类型来分别推荐，方便大家直接选购。

一、骨传导运动耳机推荐

南卡Runner4

推荐理由：

Nank南卡骨传导TOP1品牌，掌握骨振子专利技术，Runner4作为南卡旗下专为运动运气打造的数字旗舰，凭借旗舰级音质、极致舒适佩戴、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选，百元价位即可体验高端运动耳机的顶级性能！同时重量非常轻便，仅有26g舒适度非常高。

耳机配置：

防水等级：IPX8（支持游泳）

续航时间：单次约8小时

存储容量：16G 内存（MP3模式）

充电方式：磁吸充电（FC安全快充）

连接方式：蓝牙5.4，支持双设备连接

音质技术：南卡自研骨振子技术+对于骨传导的独特传声原理，针对性调音，音质领先同行一代！

缺点：没有充电仓，记得定期充电

飞利浦TAA6609

推荐理由：

飞利浦骨传导运动耳机，产品线比较混乱，大多数为代工，即便这样所有产品还延续了独特的夜跑灯设计，这个给个好评。整体设计偏硬朗风，佩戴稳固，配备16G内存，可直接播放音乐，对于不追求极限运动功能，但又想体验骨传导的用户来说，是一款性价比较高的选择。

耳机配置：

防水等级：IP68

续航时间：单次约10小时

存储容量：16G 内存（MP3模式）

充电方式：磁吸充电

连接方式：蓝牙5.2

音质技术：动态骨传导单元

缺点：耳机震感较大、整体重量偏重

韶音 OpenRunPro2

推荐理由：

这款是骨传导还是气传导其实是有争议的，骨传导的原理上增加了2个气传导单元，因为也有骨振子所以这里就归类为骨传导了，OpenRun Pro 2 采用创新的 DualPitch™ 骨气双单元技术，目的是可以提升音质表现，因为机身有开孔，所以防护等级上只有5级防水。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约 12 小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C 快充接口，充电 5 分钟可使用约 2.5 小时

连接方式：蓝牙 5.3，支持双设备连接

音质技术：DualPitch™ 骨气双单元技术，结合骨传导与气传导，提升音质表现

缺点：不支持水下使用，价格较高，未提供本地存储功能

二、开放式运动耳机推荐

西圣Olite2开放式耳机

推荐理由：

百元价位却搭载旗舰级配置，西圣Olite2 在开放式耳机中堪称性价比之王。采用16×10mm聚能大动圈单元，配合自研的2.0SurroundWave™3D音场技术和TriAcoustic三腔体声学结构，提供清晰通透的音质表现。耳机重量仅7g，佩戴轻盈舒适，适合追求高性价比的用户。

耳机配置：

防水等级：IPX4（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约6小时，配合充电盒约18小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C接口，充电时间约1.5小时

连接方式：蓝牙5.4，支持双设备连接

音质技术：16×10mm 聚能大动圈单元，2.0 SurroundWave™3D音场技术，TriAcoustic 三腔体声学结构，SonicFocus 2.0 定向传音技术

缺点：不支持水下使用，未提供本地存储功能

小米开放式耳机

推荐理由：

小米推出的首款开放式蓝牙耳机，整体设计延续了其家族风格，外观简约，主打轻盈佩戴与通透聆听体验。采用空气传导技术，贴耳不入耳设计适合长时间佩戴，官方标称仅重约9.6g，佩戴几乎无压感。支持ENC通话降噪，日常使用清晰度不错，适合健身、慢跑、通勤等使用场景，是小米用户入门尝鲜开放式耳机的性价比之选。

耳机配置：

防水等级：IP54（防汗防尘）续航时间：单次约 7.5 小时，配合充电盒约 38.5 小时存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）充电方式：触点充电（耳机），USB-C接口充电盒）

连接方式：蓝牙 5.3，支持小米快连音质技术：空气传导技术，支持AAC音频编码

缺点：佩戴固定性一般，不建议剧烈运动使用

JBL NearBuds Wireless 2

推荐理由：

JBL推出的开放式运动耳机，采用空气传导技术，搭配16mm大尺寸动圈单元，提供饱满的低频表现。耳机整体重量约 28g，佩戴轻盈舒适，适合日常通勤、慢跑、健身等中低强度运动场景。支持蓝牙 5.2 连接，提供稳定的无线体验。IP55防尘防水等级，可应对日常防汗防泼溅需求。适合追求开放式佩戴体验的用户。

耳机配置：

防水等级：IP55（防尘防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约8小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：Type-C 接口，充电时间约 2 小时

连接方式：蓝牙 5.2，支持 SBC、AAC 音频编码

音质技术：16mm 动圈单元，JBL 调音，增强低频表现

缺点：无内存，整体比较均衡，防水如果能做的高一点就更好了

Ola Friend 智能体耳机

推荐理由：

Ola Friend 是字节跳动豆包团队推出的首款AI智能体耳机，主打开放式佩戴与智能语音交互。10mm动圈单元，结合动态EQ和低音补偿技术，提供清晰的音质表现。耳机集成了豆包AI，用户可通过语音与AI进行交互，实现信息查询、日程管理等功能。适合追求智能体验和舒适佩戴的用户。

耳机配置：

防水等级：IP54（防汗防尘，不支持游泳）

续航时间：单次约 8 小时，配合充电盒约28小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：触点充电（耳机），USB-C接口充电盒）

连接方式：蓝牙 5.4，支持双设备连接

音质技术：10mm 动圈单元，动态 EQ，低音补偿技术

缺点：AI是这款耳机的优点，作为运动耳机性价比不高，且AI功能需依赖豆包 App

索尼FloatRun

推荐理由：

耳挂式+非入耳结构设计，长时间佩戴依然舒适透气，尤其适合不喜欢入耳压迫感的用户。16mm 大尺寸单元提供开放式耳机中少有的清晰立体声场表现，是同类中音质表现较为出色的一款。重量仅 33g，实际佩戴几乎无负担。适合慢跑、通勤、健身等日常运动场景。

耳机配置：

防水等级：IPX4（防汗防泼溅）

续航时间：单次约 10 小时

存储容量：不支持内存播放

充电方式：USB-C 接口，约3小时充满

连接方式：蓝牙5.0，支持 SBC / AAC

音质技术：16mm 大尺寸动圈单元，半开放结构增强声场表现

缺点：佩戴虽然稳固，但是结构不太符合人体工学，有异物感

三、颈挂式运动耳机推荐

漫步者W200BT Free

推荐理由：

W200BT Free是一款性价比极高的颈挂式运动蓝牙耳机，百元价位却搭载了LDAC编解码和 Hi-Res Wireless 金标认证，提供接近无损的音质体验。耳机采用复合镀钛振膜，音质表现出色。支持AI智能通话降噪，通话清晰度高。蓝牙5.3连接稳定满足日常防汗防泼溅需求。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约 18 小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C 接口，充电时间约 1 小时

连接方式：蓝牙 5.3，支持 LDAC 编解码

音质技术：复合镀钛振膜，Hi-Res Wireless 金标认证，AI 智能通话降噪，低延时游戏模式

缺点：颈挂容易缠绕，有听诊器效应

华为FreeLacePro2

FreeLace Pro2是华为推出的颈挂式蓝牙耳机，主打双重主动降噪和长续航性能。其14mm动态驱动单元配合独立低频导音管，提供澎湃的低音表现。耳机支持 HUAWEI HiPair 快速配对功能，插入手机即可快速连接。此外，耳机具备IP55 防水防尘等级，适合日常运动使用。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约25小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C接口，充电 5 分钟可播放约5小时

连接方式：蓝牙5.0支持HUAWEI HiPair快速配对

音质技术：14mm动态驱动单元，双重主动降噪，3麦克风通话降噪

缺点：有轻微听诊器效应，有主动降噪，室外运动不建议开启。

总结：

希望通过这次的运动耳机推荐与测评，能帮助大家理清不同耳机类型的优劣与适用场景，无论是日常跑步、骑行还是健身训练，都能找到真正适合自己的那一款。同时也提醒大家，运动耳机并不是买个“能响的”就行了，选择专业级产品不仅能提升佩戴舒适度和听感体验，更能在关键时刻保障运动安全，避免因盲目跟风或贪便宜而踩雷。

来源：六六爱运动a