摘要：人体在睡眠时，体温会自然下降。冬天环境温度较低，人体为了保持核心体温，会处于一种相对“节能”的状态。当早晨醒来时，身体需要从这种低代谢状态调整过来。而温暖的被窝和寒冷的外界环境温差较大，身体会本能地抗拒这种温度变化。

【入冬起床困难？这其实是身体机制在保护你】

1、体温调节

人体在睡眠时，体温会自然下降。冬天环境温度较低，人体为了保持核心体温，会处于一种相对“节能”的状态。当早晨醒来时，身体需要从这种低代谢状态调整过来。而温暖的被窝和寒冷的外界环境温差较大，身体会本能地抗拒这种温度变化。

2、心血管的压力

冬季气温较低，人体血管会自然收缩，血压也会相应有所波动。当起床过猛时，身体姿势从平躺快速变为直立，血液在重力作用下重新分布。但由于身体未能及时调整血管的舒缩和心脏的泵血功能，导致血液供应跟不上节奏，可能出现体位性低血压、晕厥、心慌等问题。

3、激素分泌变化

褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它的主要作用是调节睡眠-觉醒周期。冬季由于白天时间变短，夜晚时间变长，人体分泌褪黑素的时间会延长，分泌量也可能会增加，使人难以从睡眠状态中清醒过来。

4、新陈代谢减缓

冬天为了保存能量，身体会降低新陈代谢的速率。当新陈代谢变慢时，身体各器官和系统的活动也会相对迟缓，大脑和身体的唤醒过程就会变得更加缓慢，就像机器在低温环境下启动困难一样。

5、季节性情绪失调（SAD）

部分人在冬季可能会患上季节性情绪失调，这是一种与季节变化有关的情绪障碍。主要是由于冬季日照减少，人体生物钟和内分泌系统紊乱导致的。患有SAD的人往往会出现情绪低落、嗜睡等症状，起床困难是其中的一个表现。

#张淋琳健康频道[超话]# #儿童健康守护者计划# #微博健康公开课#

来源：健康每日答