摘要：发表在Circulation子刊的一项研究提示，急性冠脉综合征患者出院后1年内，如平均每日久坐超过14小时，心血管病及死亡风险或会增加。而少坐多动有助于保持健康，即使是睡一个好觉都比坐着不动强。

发表在Circulation子刊的一项研究提示，急性冠脉综合征患者出院后1年内，如平均每日久坐超过14小时，心血管病及死亡风险或会增加。而少坐多动有助于保持健康，即使是睡一个好觉都比坐着不动强。

这项研究共纳入609例21~96岁因急性冠脉综合征症状而于急诊就诊的患者，患者平均年龄62岁，女性占48%。患者在出院后平均连续30天佩戴腕式可穿戴设备以了解其每日久坐时间。

结果显示，身体活动最活跃者平均每日进行143.8分钟轻度身体活动，25分钟中高强度身体活动，11.7小时久坐，8.4小时睡眠；身体活动最少者平均每日进行82.2分钟轻度身体活动，2.7分钟中高强度身体活动，15.6小时久坐不动，6.6小时睡眠。

中等强度身体活动包括快走、水中有氧运动、跳舞、园艺，而高强度身体活动包括跑步、游泳、繁重的庭院劳动，如持续挖掘或锄地或跳绳。

出院后1年内，8.2%的患者发生心脏事件或死亡。

研究显示，与身体活动水平最高者相比，身体活动水平最低者出院后1年内心血管病或死亡风险高出2.58倍。

如果每天以30分钟中高强度身体活动替代久坐，会降低61%的不良心血管事件或死亡风险；如果以轻度身体活动替代久坐，将降低50%的风险；以30分钟睡眠替代久坐，风险降低14%。

研究者表示，睡眠代替久坐居然也能降低风险，可能是因为睡眠是一种恢复性行为，对于心脏病发作等严重事件发生后比较重要。

总之，研究提示，心脏事件后少坐多动或适宜多睡一觉更有益。而且身体活动与睡眠都是美国心脏协会提倡的生命8要素的重要组成部分。

研究者表示，希望临床医生能根据这项研究，为心脏病发作或胸痛患者提供更全面、更灵活和更个性化的身体活动建议。

这项研究也有一定局限性，比如久坐行为的定义仅仅基于身体活动的强度水平，这意味着可能高估参与者久坐时间。此外，研究缺乏社会和环境因素以及出院后回家还是转到康复中心等相关信息，限制了对康复影响的评估。

来源：Diaz KM, Boudreaux BD, Xu C, et al. Sedentary Behavior and Cardiac Events and Mortality After Hospitalization for Acute Coronary Syndrome Symptoms: A Prospective Study. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2025 May 19:e011644.

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来源：中国循环杂志一点号