摘要：据世卫组织发布的数据，全球12~35岁的年轻人中，有超过10亿人正面临无法逆转的听力损失风险。临床治疗也发现，近年来，我国突发性耳聋发病率有上升、年轻化的趋势。

据世卫组织发布的数据，全球12~35岁的年轻人中，有超过10亿人正面临无法逆转的听力损失风险。临床治疗也发现，近年来，我国突发性耳聋发病率有上升、年轻化的趋势。

长时间使用耳机、频繁掏耳朵……日常生活中这些不良习惯，可能导致耳聋提前找上门！快来自查你是否中招↓↓

长时间使用耳机

加重对内耳毛细胞的伤害

人的内耳中有一种毛细胞，能把声音信号传递给神经细胞，再传到大脑，靠它我们才能听到并分辨各种声音。长时间戴耳机，会加重对内耳毛细胞的伤害。

如果耳机里放的是好听的音乐、故事等，算噪音吗？其实，只要音量够大，都是对听力有害的噪音。我们戴耳机时，一般播放器的最大音量在85～100分贝，如果直接开到100分贝左右，不足15分钟内耳毛细胞就可能罢工。

戴耳机睡觉非常伤害听力。人虽然睡着了，但耳朵会连续暴露在噪音下数小时，这大大增加了内耳毛细胞受损的风险。

戴降噪耳机和骨传导耳机也会伤害听力

与入耳式耳机比，降噪耳机的隔离效果好，在噪音环境中，不用特别调大音量也能听清；骨传导耳机不用塞到耳朵里，出现真菌感染的几率小。

但并不是说这两种耳机就不伤听力了。只要是耳机，只要有声音传到耳朵里面，内耳毛细胞就会振动，只要使用时间长、音量大，一样会伤听力。

戴耳机记住“三个60”原则

专家介绍，平时使用耳机，需遵循“三个60”原则↓↓

音量要小于最大音量的60%；

连续戴耳机时间不超过60分钟；

本底噪声不超过60分贝。

此外，要做好耳机清洁消毒。戴耳机时耳道内空气不通畅，且相对潮湿，容易造成细菌或真菌感染。

频繁掏耳朵

很多人喜欢掏耳朵，也很享受掏耳朵的过程，从耳朵里掏出的耳垢，其实是耳朵内的分泌物，医学上称为“耵聍”。对于耵聍，真的是掏得越勤、越干净越好吗？

专家表示，耵聍有保护耳朵和杀菌的作用，清理耳朵要有度。经常掏耳朵会导致皮肤血管增生，使其通透性下降，容易患病。此外，掏耳朵的工具如果不干净，还会人为种植细菌，甚至让真菌长在耳道里。所以，清理耳朵一定要注意。

出现这些情况，才需要掏耳朵：

耳垢结成团块堵塞外耳道，导致听力减退；

油性耳垢堵塞外耳道，导致听力下降；

外耳道或者颌面发育畸形；

耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等）。

出现以上这些情况，建议去医院耳鼻喉专科就诊后，由专业人士在专业仪器的帮助下来掏。

双手捏鼻擤鼻涕

擤鼻涕时，切忌两个鼻孔一起用力，这样做可能导致听力下降。

擤鼻涕用力过大，易引发急性中耳炎

耳朵和鼻子之间有一条通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会急剧升高。如果同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，压力则无法从鼻孔释放，就会通过咽鼓管进入中耳腔。

此时，如果鼻涕中含有病原体（如细菌或病毒），就容易通过开放的咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。

此外，过度用力擤鼻涕还可能导致鼓膜受到压力，引起鼓膜穿孔，不仅会损伤听力，还会引起严重的感染。

小朋友擤鼻涕，更容易受伤害

儿童自身抵抗力较差，咽部淋巴组织丰富，腺样体、扁桃体经常增生肥大，隐窝可隐藏细菌和病毒。同时，儿童的咽鼓管比成人的短、宽、直，呈水平位。如果孩子经常双手捏鼻子擤鼻涕，更容易引发急性中耳炎。

如何正确擤鼻涕？

专家介绍：

1、不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧。

2、控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3、擤鼻涕后把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生。

经常熬夜

长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维。当耳蜗受损，听力就会突然下降。

熬夜还可能导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到病毒、细菌感染，这些病原体也可能直接影响耳蜗，引发突发性耳聋。

出现这些情况

可能是听力下降的信号

出现下面这些情况，可能是听力下降的信号↓

听不见或听不清门铃声、电话铃声；

在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难；

总觉得他人说话咬字不清；

电视机、手机的声音随时都开最大声；

打电话没法听清对方在说啥；

经常听不到别人在背后喊自己；

开会或小组讨论时难以听清别人说的话。

发生突发性耳聋要及时就诊。突发性耳聋的治疗黄金期一般在发病后3～5天内，越往后治疗效果越差，甚至导致永久性耳聋。

如果怀疑自己已经出现听力下降，最好去正规医院耳鼻喉专科（听力专科）就诊，对于已经有听力损失的人群，需在医生建议下，佩戴助听器或植入人工耳蜗。

来源：环球网海外看中国