摘要：2026年，罗切斯特大学德尔蒙特神经科学研究所的研究团队在《PLOS Biology》期刊发表了一项新研究，揭示了一个此前从未被如此清晰呈现的现象：人类的注意力并非持续稳定地"锁定"在某个目标上，而是以每秒7到10次的频率，在"专注"和"扫描周围"两种状态之间
不是你意志力不够，也不是你懒，科学告诉你：走神，是大脑刻进基因里的节奏。
2026年，罗切斯特大学德尔蒙特神经科学研究所的研究团队在《PLOS Biology》期刊发表了一项新研究，揭示了一个此前从未被如此清晰呈现的现象：人类的注意力并非持续稳定地"锁定"在某个目标上，而是以每秒7到10次的频率，在"专注"和"扫描周围"两种状态之间自动切换，就像一盏以固定频率闪烁的灯。
这套节律，无法被意志力关掉。
这个发现的核心问题是：大脑为什么会主动打断自己的专注状态？
罗切斯特大学神经科学助理教授、该研究资深作者伊恩·菲贝尔科恩给出的答案，把这件事的根源追溯到了人类祖先的生存压力。在几十万年的进化历程中，人类从未有过一种奢侈：在做某一件事的时候可以对周围的威胁完全视而不见。
一个专心采集果实的原始人，如果注意力被完全锁死在眼前的食物上，就永远无法察觉从侧面悄悄靠近的捕食者。因此，大脑进化出了这种周期性的"强制扫描"机制，每隔不到一秒钟，就让注意力短暂松动一下，给周围环境一个被感知到的机会。
这不是大脑的缺陷，而是一套为复杂、危险的自然环境精心设计的生存策略。
问题在于，这套古老的机制遭遇了一个它完全没有被设计来应对的现代环境：屏幕、推送通知、弹窗、消息提示，这些东西以惊人的密度填满了我们的视觉和听觉空间。每一次大脑按照节律"松动"注意力，准备扫描一下周围有没有危险，就给这些精心设计过的数字刺激留下了一个钻空子的窗口。
实验任务。试验开始时，呈现可变的注视间隔（500–1000毫秒）和占位符间隔（500–1000毫秒），随后在视野两侧呈现两个空间线索（100毫秒），分别指示接下来接近阈值的目标和显著干扰项（100毫秒）的可能位置。两种线索的有效性均为70%。目标和干扰项在可变延迟（500–1600毫秒）后呈现。刺激呈现可能包含：（i）目标和干扰项；（ii）仅目标；（iii）仅干扰项；或（iv）既无目标也无干扰项。使用计算机键盘上的数字小键盘来指示目标是否位于线索指示的位置、目标是否位于非线索指示的位置，或是否存在目标。资料来源：PLOS Biology (2026)。 DOI：10.1371/journal.pbio.3003664。
菲贝尔科恩直接说了："在我们的现代环境中，笔记本电脑就摆在面前，手机就在旁边，这种有节奏出现的注意力转移窗口，反而可能对我们不利。"
这项研究最有价值的部分，是它不只是提出了一个理论，而是真正测量并记录了这套节律的运转方式。
研究人员招募了40名参与者，要求他们盯着电脑屏幕正中央一个昏暗的灰色方块保持专注，同时屏幕上会随机出现彩色圆点作为干扰项。所有参与者头戴脑电图（EEG）设备，实时记录大脑信号，眼动数据被单独剔除，以确保记录的是大脑内部注意力的真实变化，而不仅仅是眼球的物理移动。
脑电图数据清晰呈现出节律性的脑信号波动，而这个波动周期，与参与者对干扰项"上钩"的概率高度吻合。当脑信号处于周期低点，也就是注意力节律处于"松动"阶段时，参与者对目标方块的检测能力下降，与此同时，被彩色干扰圆点吸引的概率显著上升。
简单来说：你不是在某个随机的时刻走神，你是在大脑节律允许的那个固定窗口走了神，而那个窗口每秒会打开七到十次。
这个发现让研究人员联想到了一类长期被关注的人群：多动症（ADHD）患者。菲贝尔科恩在论文中提出了一个值得深入研究的假设：ADHD患者的大脑，可能并不是"走神太频繁"，而恰恰相反，是这套专注与扫描的节律切换频率出了问题，导致大脑在某种状态上停留太久，无法灵活切换，从而失去认知灵活性。
这是一个与通常对ADHD的直觉理解完全不同的视角，它把这种状态从"自控力问题"重新定位为"大脑节律问题"，意义相当深远。
这项研究由美国国立卫生研究院、美国国家科学基金会和Searle学者项目共同资助，其潜在应用方向包括开发新的注意力干预策略，通过调节大脑节律来改善专注能力，而不是单纯依赖行为训练或药物控制。
当然，目前这项研究的参与者均为健康成年人，节律机制在不同年龄段、不同神经发育状态下的表现仍有待更大规模的后续研究验证。但有一件事已经非常清楚：下次你在工作时忍不住瞄了一眼手机通知，别急着责怪自己，那个被手机抓住的瞬间，是大脑在每秒七到十次的节律窗口里，恰好给了通知一个机会。
信息来源：https://medicalxpress.com/news/2026-02-frequently-distracted-brain-rhythms-blame.html#google_vignette
来源：人工智能学家
