摘要：总结：这体重跟坐过山车似的，不知道为什么长一斤，今天又掉下来了。如果硬找原因的话，就是吃的东西没问题，可能量大了，粗粮玉米少吃一点就饱了，下次吃半穗就行，然后吃得多了，蒸蛋咸了，当天消化不完，滞留在体内的食物残渣和水多，所以体重长上来了。

初始体重：54.3kg，今日体重：48.2kg

第一阶段目标：减到50kg，50天✅

第二阶段目标：4月底减到48kg，17天❌

第三阶段目标：5月底减到48kg，差0.2kg

饮食：

1.早午餐：咖喱鸡酥皮包大半个、蔬菜沙拉、200ml生椰拿铁，十分饱。

下午加餐：无。

2.晚餐：锅包肉、麻辣鳕鱼、石锅拌饭，吃撑了。

晚上加餐：无。

运动项目：山体小公园9000步。

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总结：这体重跟坐过山车似的，不知道为什么长一斤，今天又掉下来了。如果硬找原因的话，就是吃的东西没问题，可能量大了，粗粮玉米少吃一点就饱了，下次吃半穗就行，然后吃得多了，蒸蛋咸了，当天消化不完，滞留在体内的食物残渣和水多，所以体重长上来了。

如果更玄乎一点按大神们的理论来说，就是连吃三天低碳水、低油脂的减脂餐，皮质醇高了，影响了代谢，所以体重上涨。但是这个原因我觉得可能性不大，因为我不是极端节食，虽然碳水和油脂比平常吃的少 ，可是顿顿都吃的好吃的饱，所以，还应该是粗粮吃多了、菜吃咸了，消化得慢体内食物残渣和水滞留导致的体重上涨。

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晚饭本来想简单吃个面，结果逛完公园饿了，去吃锅包肉、麻辣鳕鱼、石锅拌饭，今天的锅包肉做的特别好吃，外壳酥脆内里的肉软嫩多汁，麻辣鳕鱼特别下饭，一下又吃撑了，睡前感觉都没消化多少、明天体重又得暴涨。每当体重在48.2公斤‬都过不去，不管是吃减脂餐还是大吃大喝，体重都必长。看来完成任务没有那么容易。

来源：妍希时尚秀一点号