摘要：杭州辖区幅员辽阔，建德这边景色齐全，新安江、千岛湖，大慈岩的悬空寺，还有已落寞成梅城镇的历史名城严州府，都去转过。饮食习惯有点像山区，食材丰富而口味偏重带辣，轻易俘获了农村娃的芳心。2022年与室友赛道首秀就在这儿，起终点一致，沿新安江两岸来回跑，比较平缓。还

杭州辖区幅员辽阔，建德这边景色齐全，新安江、千岛湖，大慈岩的悬空寺，还有已落寞成梅城镇的历史名城严州府，都去转过。饮食习惯有点像山区，食材丰富而口味偏重带辣，轻易俘获了农村娃的芳心。2022年与室友赛道首秀就在这儿，起终点一致，沿新安江两岸来回跑，比较平缓。还记得新鲜而兴奋的菜鸟在全半程分流处，抬眼望向那些坚定的踏向全马征程的人，由内而外的仰慕。

严州府

走上跑马道已经3年余，状态却呈现诡异的走势，大体是高开低走，今年则是彻底掉入低谷，莫非渣狼的花期比毛妹儿还短？11月2号的杭马跑成了千疮百孔，后半程严重体力透支，头脑混沌腿脚不灵，从28公里开始就如一个受重伤的士兵咬牙爬出一条黑暗的隧道，步步挣扎阵阵煎熬。

后十五公里崩得太惨

杭马过后的免疫力开窗期，大酒和受凉又感了冒，两个周才跑了5次。本想好好练半个月看有没有机会雪个耻，找回点场子，残酷的现实又一次让人低头，打个400保卫战吧。至于备赛，跑量不够，奇技淫巧来凑，单位一比我小13岁的同事，近期月跑量才百来公里，同样是嘴上说着保400的我和他，在杭马跑出了截然不同的数据，他349我408，事后我们聊到此事，他谦言道充碳比较成功。嗯，那我也学一下赛前充碳，不就是狂吃三天嘛，这个好办。要么起跑前再整点红牛？把库存的酸轻片赛速饮给带上？腿不争气，带足文具。于是，建德我又来了。

驾车与室友同行，一路晒着骄阳，聊着轻松的家常事，一个多小时到了梅城，先去玩一趟。看看城墙看看江，满眼秋色碧连天。室友有点嫌弃给她拍的照片不够完美，我打趣道：“完美的事物是在想象中的，比如说刚才在城楼上，喝着热茶弹着古筝，秋风拂面，江景入眼，一片黄叶落在琴弦上，我嘣的一声把它弹走了”，室友笑道：“真会鬼扯”。

还去严州中学寻了寻我们学校的旧址，算是了一个小心愿，到此游过。

有劳客官横屏欣赏

领了物，寻个农家菜搓一顿，剁椒鱼头烧得真的棒，火候刚好也够辣，为赛道安全计，悠着点吃喝。

天气预报睛，10-24度，我皮肤有点阳光过敏症，杭马以后掉皮了几天，昨天已经感受到太阳的猛烈，今天防晒降温工作必须搞好。六点起床吃点东西，打个车到了起跑点。

因为田协新政，建德马砍得剩全马2000人半马5000人，应该不会拥挤。拱门前两个老外妹儿面对面闭眼拉手，嘴里念念有词，应该是做祈祷，一帅哥问她们是不是俄罗斯的，回答是乌克兰，这问题估计让她们内心有马奔过。

鸣枪开跑，不挤。按510左右速度前进，心率基本控155以内。怎么感觉前几公里小坡不断，跟记忆中有点偏差啊，转念一想还好是前半程，不打紧，稳住往前推吧。6公里过农夫山泉取水厂，然后绕到江对面的普通公路上，看新安江离我们高差不小，看来是真的爬了坡。左手江面碧波宁静，右手山坡秋叶欲红，阳光时不时的穿过来，空气也格外清新。

一直稳稳的推到18公里，全半程分流，两位半马选手喊全马加油，我回了一声我们刚刚开始呢好戏还在后头。

月初的杭马把我虐趴了，所以这次我每个细节都要把控好。三只胶15、27、37k服用，盐丸和酸轻片25、35k下肚。计划还是分三段14公里跑，第一段结束时对自己说了声干得不错，第二段实际上也不算累，内心有几分踏实起来。杭马25公里开始走，今天告诉自己先撑到30公里再说，实际上是32公里以前都没走路。

27公里时遇到折返回来的小哪吒，吼了声加油，看她遥遥领先，拿冠军妥妥的。29公里时一小姐姐冲工作人员高分贝的埋怨，原来是想找喷剂却没货。我跟她说前边30公里站点应该有，让她坚持住，她用不太包准的普通话告诉我：“我22公里就开始秋筋了”。

32公里时一根缓长坡，挂着小广播的一老哥，背上印着“传化漆”，拉着头上扎了小辫子的一妹儿跑，追上来的一位浙大帅哥开了句玩笑：“这跑步爽啊，还有小姐姐好拉”，后来好像就撒手了，有点意思。

接下来每公里都会走一会儿，心率控制上限也调整至162。37公里时也鼓励周围的跑友：“颠起来颠起来，不要走”，一兄弟追上来和我说是不能走，一走就专门想走路。他说他杭马35公里开始走路，本想冲330的最后337，我说你这算好的，我25公里开始崩最后干了个408，真是惨不忍睹，陪了几百米，实力有悬殊，我招呼他先行一步。

心里计算着350肯定能成，没想到挺到最后346，体感也不算累，今天这状态难得啊。复盘一下因素，充碳、起跑前红牛、各个时点的补给，压心率稳速度应该都是贡献。当然，室友看事站位比较高，说近期睡眠、控酒功不可没，男左女右Women are always right。何况今天她是半马143的高手，我就信了她吧。

很多跑步和不跑步的人对我们不理解的地方在于，明明是极限运动，还吃苦不记苦，被虐了为什么还要来？容我狡辩一下吧，或许你真的信了呢。首先，长时间高强度的跑步对身体肯定有损伤，要靠平时的能力积累减小这种伤害，也需要事后的调整和休息来予以修复，只要伤害不积累不堆叠，应无妨。试想一下，任何行为都有正反两面，睡多了腰疼想多了头疼，关键在于一个度的问题。其次，跑马过程中的身心煎熬，是这项运动的核心，虐你个不服气，平时不是心高气傲牛叉叉吗，是骡子是马这一溜就闭嘴了。没苦硬吃的自虐，还赋予它那么高大上的含义，什么坚韧，什么战胜自己的成就感，不过是想诓局外人上船。我想说的真相就是我们忘性大，吃苦不记苦好似二百五。还有，跑马的过程是几小时的孤身之旅，什么情况都得自己去面对，从头到脚每个零件都疲惫，由内到外各个器官都在超负荷，放弃和坚持一浪一浪的在脑中翻滚，还说在是享受孤独，谁敢信？唯有一点可取，这像极了我们的人生，一道道沟坎必须翻越，披荆斩棘，没有人能真正意义的帮到你，全靠自己咬牙咽泪走下去。好面子的人还得装出云淡风轻。跨过终点线时的情绪释放，你感谢自己压着疼痛不放弃，感动于自己的顶着心率玩命，仅此，无它，足矣。

千人有千面，成功人士追官逐爵，聪明大佬财源滚滚。翻云覆雨高端局老百姓玩不转，留给我们的路不多，唯有去体验和面对这真实的生活。马拉松够真实够直接，像亲手握住小刀子，把我们平凡的日子划出一道深深的痕。这是属于自己的财富。

下一站，中国马拉松精英排位赛，听这个名字，你说去不去吧。

来源：哈珀探索