摘要：刷到一个科普视频说：如果你的免疫力很强，身体有点小问题就能很快反应过来，这样虽然可能小病不断，但大病却不容易找上门。相反，如果你的免疫力很差，身体有点小毛病可能都感觉不到，等到问题积累到一定程度，才会突然爆发。

刷到一个科普视频说：如果你的免疫力很强，身体有点小问题就能很快反应过来，这样虽然可能小病不断，但大病却不容易找上门。相反，如果你的免疫力很差，身体有点小毛病可能都感觉不到，等到问题积累到一定程度，才会突然爆发。

听得我两眼一黑，天天跟别人炫耀自己不容易生病，结果你告诉我半格电也能活很久？网友这一个个的评论简直共鸣了“原来是我虚了，我一直炫耀自己很少感冒发烧”、“看了这个视频，好怕身体给我酝酿一个大的”……

这个月15日正值世界强化免疫日，真得好好补上免疫力这节课。

虽然免疫力很难有具体的数值去定义健康，但是我们可以通过内稳态健康分数进一步了解自己的身体代谢稳态情况，从而提前避免一些健康风险。

【判断身体健康的关键——内稳态】

内稳态是指我们体内的各个器官和组织所处的保持相对稳定状态的能力，一直是国际健康评价的热点。最近汤臣倍健联合中国科学院上海营养与健康研究所关于内稳态的一项研究，让量化内稳态有了科学的依据。

研究团队此次研究的重点是代谢内稳态，他们通过餐后动态变化数据确立了“稳态弹性分数”，同时结合空腹数据，建立起全新的代谢健康量化模型，这就是“健康状况图谱”。

该研究区别于“以疾病为中心”的评价体系，而是建立了“以健康为中心”健康评价体系。它能够更加精准地反映个体的代谢健康水平以及潜在的健康风险应对能力，对提前预测健康风险具有重要意义。

图：基于空腹和营养挑战后代谢应答动态数据构建的“健康状况图谱（Health State Map，HSM）”

简单来说，就是在你还是健康的状态下，评估个体的代谢内稳态分数，包括氨基酸代谢能力、脂肪代谢能力、糖代谢能力等等，而这些代谢一旦出现问题，将出现很多健康风险。

值得注意的是，“多维大数据驱动的中国人群精准健康研究”被列为中国科学院战略性先导科技专项（B类），其中，内稳态研究是重点攻克方向之一。汤臣倍健是唯一参与了中国科学院B类先导专项的企业。

这项研究结果出来后，对于我们健康的人来说除了体检以外，内稳态健康分数可以弥补在还未发生疾.病的健康状态下给到更科学精准的健康指导意见。

举例来说，如果一个人血压正常，那么偶尔吃得太咸，血压虽然会上升，但是也会迅速回到正常，但是如果“代谢内稳态”较差，那么血压一旦升上去，可能需要很长时间才能降下来，久而久之出现一系列的健康问题。

所以，我们判断一个人的身体好不好，最好不要靠“看起来健康”、“从来没有生过什么大病”等个人感官来评估，而依靠空腹状态下的体检指标也会错失很多提前干预的良机。

而通过HSM（内稳态健康图谱），可能是一种较为好的健康评估手段。通过代谢稳态指标，从而更好的了解自己的健康状况，甚至可以更为精准的调控。例如需要减肥的人群，首先了解自己内稳态情况，尤其是代谢稳态情况。一旦知道自己的糖代谢和脂代谢分数，就可以根据代谢情况选择自己适合轻脂餐还是控糖餐减肥~

身体有多稳，健康就有多坚固。除了要关注自身的代谢内稳态指标外，世界强化免疫日也温馨提示大家，要学会科学接种疫苗，获得抵抗某一特定疾病的免疫力。

【疫苗接种建议】

【1】6岁前的宝宝接种建议（含6岁）

【2】成人接种建议

#科学营养#

来源：小宇医生养生之道