摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老张最近吃饭总觉得牙齿松松的，刷牙一用劲，牙龈就出血。开始他还以为是火气大，喝点凉茶就行，谁承想症状越来越严重，连说话都有点含糊。去医院一查，医生告诉他——是牙周炎，而且已经属于中重度阶段了。

“牙周炎？不就是牙龈发炎吗？至于这么严重？”老张不解。

其实，牙周炎远比我们想象中“牙疼”来得可怕，它不只是牙齿的事，还可能牵扯到全身健康。甚至有研究指出，牙周炎与心脑血管疾病、糖尿病、早产等多种系统性疾病有关。

那问题来了：这玩意儿究竟怎么防？别急，今天我们就来好好唠一唠这个常被忽视的“口腔隐患”。

牙周炎，并不是简单的牙龈发炎，而是一种慢性、进行性的牙周支持组织破坏性疾病，也就是说，它不仅让你牙龈红肿流血，还会让牙槽骨吸收、牙齿松动，最后牙齿脱落。

根据《中华口腔医学杂志》发布的《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国35岁至44岁人群中，牙周问题的患病率高达52.8%，而65岁至74岁的老年群体中，这一比例更高达70%以上。

更关键的是，牙周炎的破坏不仅局限在口腔内。牙周病菌可能通过血液传播，诱发动脉硬化、冠心病等疾病；对于孕妇来说，还可能导致早产、低体重儿；而糖尿病患者若同时患有牙周炎，血糖控制更是难上加难。

所以，别再把牙周炎当成“小病”，它可不是“疼几天就过去”的事儿。

很多人以为自己每天都刷牙，牙齿就很健康。但牙医们最常听到的一句话就是：“我每天都刷两次牙，怎么还得牙周炎？”问题出在“怎么刷”和“刷得够不够”上。

牙周炎的“元凶”，就是牙菌斑和牙结石。它们就像藏在牙齿缝里的“顽固分子”，一旦清理不彻底，就会在牙龈周围搞破坏，引发炎症，久而久之，发展成牙周炎。

而光靠刷牙，尤其是方法不对的刷牙，是很难把这些“隐形杀手”彻底清除干净的。

此外，吸烟、糖尿病、压力大、口腔清洁不到位等都可能成为牙周炎的“助攻手”。尤其是吸烟，研究发现，吸烟者患牙周炎的风险是非吸烟者的2至3倍。

所以，别再盲目自信地说“我每天刷牙肯定没问题”，方法错了，再努力也白搭。

牙周炎并不是一上来就让你牙齿掉光，它往往悄无声息地“潜伏”，等你发现问题时，可能已经到了中晚期。下面这5个“提示”，如果你中招了，很可能已经处于牙周炎的早期阶段了：

刷牙出血：不是偶尔，而是经常。轻轻一刷，牙龈就出血，要警惕。

口气重：嘴里总有股“臭味”，即便刚刷完牙也不清爽，这可能是炎症细菌在作怪。

牙龈红肿：健康的牙龈是粉红色的，柔软但不松垮。若发现颜色变深、形状不规则，要注意。

牙齿变长：不是牙齿变长了，而是牙龈退缩了。牙根裸露出来，是牙周组织被破坏的表现。

牙齿松动：轻轻一碰就晃，说明牙齿“地基”出了问题，这时候再不处理，就危险了。

那到底该怎么预防牙周炎？权威口腔专家、中国工程院院士李兰娟就曾在采访中指出：“牙周疾病是可防可控的，关键在于日常生活中的细节管理。”

想要牙齿稳稳当当陪你到老？这5点必须做到位：

1. 正确刷牙，每天两次不打折

关键不在于“刷没刷”，而在于“刷得对不对”。建议采用巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，轻柔地在牙龈线和牙面之间清洁，每次刷牙时间不少于2分钟。

很多人刷牙像搞突击，十几秒就完事，等于没刷。

2. 使用牙线，别让牙缝“藏污纳垢”

牙刷刷不到的地方，就交给牙线来处理。牙线不是“高级玩意儿”，而是基础口腔清洁工具。每天一次，清洁牙缝残留物，预防牙菌斑堆积。

别等牙缝卡菜叶了才想起来用牙签，那时候已经晚了。

3. 定期洗牙，别怕“洗掉牙釉质”

很多人对洗牙有误解，担心洗牙会把牙齿“洗松”，其实恰恰相反——洗牙可以清除牙结石，有效预防牙周炎。一般建议半年到一年洗一次，具体频率根据个人情况而定。

如果你从没洗过牙，建议马上预约一次。

4. 戒烟限糖，给牙齿减负

吸烟不仅会让牙齿变黄，还会抑制牙龈修复能力，使牙周病情加重。而糖分摄入过多，会滋养口腔中的细菌，形成牙菌斑。

别看那颗糖小，吃多了，牙齿真受不了。

5. 定期口腔检查，早发现早处理

牙周炎的可怕之处就在于“悄无声息”。定期做口腔检查，可以第一时间发现问题，防患于未然。尤其是有家族病史、糖尿病、孕期女性，更要注意口腔健康。

早点发现，就多一分主动权。

在我们的观念中，牙齿似乎是“可有可无”的角色，出了问题忍一忍，能吃饭就行。但你可能不知道，牙齿健康不仅影响外貌、饮食、发音，更是全身健康的“风向标”。

牙周炎并不可怕，可怕的是我们对它的忽视。

牙齿不会说话，但它会“发信号”。别等掉牙才后悔，日常多用点心，刷好牙、用好牙线、定期检查——这些看起来不起眼的小动作，恰恰是守护口腔健康最有效的“武器”。

人生下半场，想吃得香、笑得开？从现在开始，好好对待你的牙。

参考资料：

国家卫生健康委员会.《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》.2022年.

《中华口腔医学杂志》.《牙周病现状及干预策略研究》.2023年第58卷第4期.

李兰娟.《健康中国口腔行动倡议》.中国口腔医学会.2024年发布.

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来源：廖氏妙手