摘要：肺是人体最重要的排毒器官之一，我们每天呼吸约2万多次，吸入的空气中难免含有污染物、细菌和病毒。如果肺部积存过多毒素，不仅会影响呼吸系统，还会导致皮肤暗沉、免疫力下降等问题。

肺是人体最重要的排毒器官之一，我们每天呼吸约2万多次，吸入的空气中难免含有污染物、细菌和病毒。如果肺部积存过多毒素，不仅会影响呼吸系统，还会导致皮肤暗沉、免疫力下降等问题。

1.清肺养肾小动作——腹式呼吸法

做法：坐在椅子上或站立，一手放在胸前，一手放在腹部。用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。每次练习5-10分钟，每天2-3次。

功效：这种深呼吸能帮助肺部排出更多废气，同时按摩内脏，促进肾脏血液循环。

2.肺养肾小动作——轻叩背部

做法：左手握拳，轻轻叩击右侧背部（肺区），然后换右手叩击左侧背部。每侧叩击2-3分钟，力度以舒适为度。

功效：通过震动帮助肺部纤毛运动，促进痰液排出，同时刺激背部的肾俞穴，达到养肾效果。

3.肺养肾小动作——伸展扩胸

做法：站立或坐下，双手在胸前交叉，然后缓慢向两侧打开，尽量向后扩展胸部，配合深呼吸。重复10-15次。

功效：扩展胸腔，增加肺活量，促进肺部气体交换，同时拉伸肾经，刺激肾脏功能。

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日16：50

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来源：北方名医