摘要：流感高发季已到，无论是孩子、家长还是老年人，都可能中招。其实预防流感的核心原则对所有人都通用：切断传播链 + 提升免疫力。记住以下关键点，全家少生病！
（适用人群：儿童、成人、老年人、上班族、学生党）
流感高发季已到，无论是孩子、家长还是老年人，都可能中招。其实预防流感的核心原则对所有人都通用：切断传播链 + 提升免疫力。记住以下关键点，全家少生病！
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一、通用防护要点（所有人必看）
洗手是关键·用流动水+肥皂洗手20秒（可默唱两遍《生日快乐歌》）。
·没洗手前，不摸口、鼻、眼。
·乘坐公交、地铁，或在人群密集场所（如商场、医院），科学佩戴口罩。
每天开窗通风·每天至少2次，每次15-20分钟，降低室内病毒浓度。
增强自身免疫力·保证睡眠（成人7-8小时，学生8-10小时）。
·均衡饮食（多吃蛋白质、维生素丰富的食物）。
·适度运动（如快走、跳绳、瑜伽等）。
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二、重点人群额外提醒
儿童/学生·家长带头养成卫生习惯，书包里备好免洗洗手液、备用口罩。
·学校教室勤通风，课后不扎堆。
上班族·办公桌常备消毒湿巾，定期擦拭键盘、鼠标。
·开会、乘坐电梯时戴好口罩。
老年人·减少清晨、傍晚外出锻炼，避免受凉。
·建议接种流感疫苗（咨询医生后选择）。
孕产妇·注意营养，避免去人群密集场所，必要时戴口罩。
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三、警惕流感信号
如出现以下症状，及时休息、就医，并尽量居家隔离：
发烧（体温≥38℃）咳嗽、喉咙痛全身酸痛、乏力______
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来源：养生干货铺