摘要：凌晨三点，手机一亮我就心跳漏拍，像有人掐住脖子，这不是熬夜党日常，是世卫组织刚盖章的“数字焦虑症”。

凌晨三点，手机一亮我就心跳漏拍，像有人掐住脖子，这不是熬夜党日常，是世卫组织刚盖章的“数字焦虑症”。

WHO去年11月说，18-35岁焦虑涨幅38%，我刚好35，完美卡在刀口。

更离谱的是，阳过后老觉得时间忽快忽慢，一分钟像一小时，一查资料，这叫“时间感知障碍”，Long Covid里42%的人同款。

原来不是我不自律，是病毒把大脑节拍器拧松了。

去年DSM把“预期性焦虑”从半年缩到三个月，我松口气——原来提前担心三个月就能算病，不用硬撑到半年。

身体也帮腔：胃抽筋、手指甲啃到甲根，官方把这两写进诊断清单，连小孩啃指甲都算信号，我瞬间原谅了自己小学啃到出血的童年。

药不想吃，我去试FDA新批的Freespira，一个小盒子连呼吸管，四周每天十七分钟，把呼出的二氧化碳压下来。

官方数据75%的人惊恐减半，我四周后地铁里没再突然想逃，虽然还是早高峰，但胸口没开挖掘机。

贵，两千块，比一趟急诊便宜。

同诊室有个妹妹，药吃到最大量依旧心慌，医生直接上磁刺激，头皮哒哒哒像麻雀啄，十次后她说“脑子里的蜂鸣器关了”。

最新研究说难治型有效六成，听着像抽奖，可抽中就是翻篇。

轻度的更友好，手机应用商店搜“CBT”，七款戴FDA小绿标，我下了个叫MindShift的，睡前把担心写进“焦虑盒子”，真锁屏，第二天才准看，结果一半夜里想的白天发现废话，自动删。

如果你也数着心跳入睡，别先百度癌症，先去三甲医院“心理健康体检”，三百块抽管血填两张表，比刷短视频猜病准。

有病就治，没病安心，反正焦虑已经大众化，咱不孤单。

说到底，焦虑不是意志薄弱，是神经在报警，给它一个出口，比硬扛高贵。

来源：博学精灵QAUWwk