摘要：公园晨光中，72岁的张阿姨随乐打太极，动作舒展，眼神明亮。谁能料到，这位看似精神矍铄的老人，已与帕金森病抗争十二载。从起初拿筷不稳的慌乱，到如今自如参加社区活动，她抗病的秘诀简单而坚定。

公园晨光中，72岁的张阿姨随乐打太极，动作舒展，眼神明亮。谁能料到，这位看似精神矍铄的老人，已与帕金森病抗争十二载。从起初拿筷不稳的慌乱，到如今自如参加社区活动，她抗病的秘诀简单而坚定。

十年抗病路：从绝望到从容

十二年前，张阿姨确诊了帕金森病。起初仅右手微微颤抖，而后病情渐重，走路拖沓、肌肉僵硬，连穿衣、洗漱这类日常琐事都难以完成。“那时感觉天都塌了，怕拖累家人。”忆起确诊之初，张阿姨记忆犹新。这种慢性进展的神经系统疾病，让她陷入绝望，一度拒不出门。

但见家人始终相伴，张阿姨咬牙下定决心：“绝不能被病魔打倒！”依医生建议，她开始规律锻炼，这一坚持竟达十二年。如今，她症状大为缓解，还成了社区“抗病楷模”，常带动其他患者一同运动。

每日锻炼：给身体 “充电” 的科学方案

“锻炼是我对抗病魔的关键法宝。”张阿姨的“每日必修”，是一套量身打造的规律锻炼方案。确诊后，她在康复师建议下，选了太极拳、散步和简易瑜伽作为日常运动。

太极拳是张阿姨的心头好，每天清晨她都雷打不动练40分钟。“跟着呼吸调整动作，既放松僵硬肌肉，又锻炼平衡感。”她笑着讲，刚打拳时身体不听指挥，动作磕绊，如今已能完整打完一套。除太极拳外，她每天下午还会绕小区散步1小时，傍晚在家做15分钟简易瑜伽，拉伸肩颈和腿部。

十二年来，无论风雨，张阿姨锻炼从未间断。这份恒心让她的肌肉更有力，震颤与僵硬症状显著缓解，不仅能自理，还能帮家人做些简单家务。医生多次夸赞：“规律锻炼延缓了病情，效果比单纯用药更明显。”

心灵滋养：乐观是最好的 “特效药”

张阿姨常念叨：“治病先调心，心态好病便好了一半。”自患病后，她从不把自己当“病人”，而是乐观拥抱生活。每日锻炼完，她就和老友谈天说笑，参加社区书法班，偶尔还跟着年轻人学跳广场舞。

面对病情起伏，张阿姨也曾焦虑，但她自有调节妙招：“难受时就听听戏、练练字，或和病友互相鼓励。”她还加入了帕金森患者互助群，分享锻炼心得与心态调整方法，用乐观感染他人。这份对生活的热爱，如暖流般滋养着她的心灵，让抗病之路充满温情。

社会暖流：不孤单的抗争之路

张阿姨能保持良好状态，离不开社会各界的助力。多年来，社区卫生服务中心定期为她开展康复评估、调整锻炼计划；志愿者常上门探望，给予生活援助；康复中心还举办免费病友交流活动，让她深切感受到“自己并非孤军奋战”。

随着帕金森病知识广泛传播，身边人对张阿姨愈发理解。社区邻居会主动给她让路，朋友也会邀她一同锻炼。“社会的关爱如暖阳，让我们患者更有坚持的勇气。”张阿姨感慨。

来源：知识的课堂