摘要：数据显示，80岁以上的老年人中，每10个人就有1个患有房颤，而霜降后的秋冬季节更是房颤容易发作和加重的“危险期”。霜降一过，气温骤降，血管遇冷收缩，血压容易升高，心脏负担明显加重。清晨和傍晚温差大，很容易刺激心脏“乱跳”。

数据显示，80岁以上的老年人中，每10个人就有1个患有房颤，而霜降后的秋冬季节更是房颤容易发作和加重的“危险期”。霜降一过，气温骤降，血管遇冷收缩，血压容易升高，心脏负担明显加重。清晨和傍晚温差大，很容易刺激心脏“乱跳”。

出现这些情况要警惕：

心里突然“扑通扑通”乱跳

胸口发闷喘不过气

头晕眼花浑身没劲

晚上睡觉要垫高枕头

稍微走几步就气喘吁吁

如果有这些症状，尽早去医院查心电图。

吃得对，心脏才舒服

霜降后，很多老年朋友觉得该“贴秋膘”了，炖些大鱼大肉补补身子。其实房颤病人最怕高油高盐，越补可能越难受。

盐要少吃：每天吃盐不能超过5克，也就是一个啤酒瓶盖那么多，包括酱油、味精、咸菜的盐。建议买个限盐勺量着吃。

油要选好：做菜用油每天20-30克就够，大约两汤勺。尽量用茶油、玉米油、橄榄油。肥肉、动物内脏、蛋黄要少碰，油炸食品更要远离。

菜要多吃：每天吃一斤蔬菜、半斤水果。绿叶菜、西兰花、卷心菜都不错，粗粮杂粮也要搭配着吃。

在家监测，心里有数

每天要测：血压、静息心率。

每周要量：体重每周称2-3次，每次最好选择同一时间，比如早起上完厕所后。

记症状日记：把每天的不舒服记下来，比如几点钟心慌了、持续多长时间、心慌的诱因。

出现这些情况马上去医院：

心跳低于50次或高于120次/分钟（安静时）

血压高于180/110或低于90/60毫米汞柱

突然胸痛、呼吸困难、晕倒

一侧胳膊腿突然麻木说话不清（中风前兆）

记住这些要点

霜降防寒：保暖第一位，头颈胸背要护好

合理饮食：少盐少油多吃菜，别盲目进补

适度运动：避开早晚，温暖时段锻炼

规律用药：抗凝药按时吃，别自行停药

监测到位：血压心跳天天测，异常及时就医

预防感染：打疫苗戴口罩，远离人群

戒烟限酒：为了健康必须做到

紧急情况请立即拨打120！

作者：杨丽华

初审：于 杨

复审：张 玥

终审：侯兴隆

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

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来源：大东北生活资讯