摘要：一场秋雨一场寒。随着气温逐渐走低，不少人的关节、颈椎也开始“预报天气”，酸痛感不期而至。然而，与这种普遍的身体感受形成鲜明对比的是，大多数人选择沉默——在同事间强撑无事，在家人前轻描淡写，直到疼痛难以忍受才寻求帮助。为何表达疼痛，如此之难？

一场秋雨一场寒。随着气温逐渐走低，不少人的关节、颈椎也开始“预报天气”，酸痛感不期而至。然而，与这种普遍的身体感受形成鲜明对比的是，大多数人选择沉默——在同事间强撑无事，在家人前轻描淡写，直到疼痛难以忍受才寻求帮助。为何表达疼痛，如此之难？

一、 难以启齿的痛：疼痛背后的沉默真相

疼痛，这种看似纯粹个人化的体验，其“沉默”并非偶然，背后是复杂的社会心理因素。

1.疼痛被视为“小事”：在推崇坚韧与高效的社会文化下 ，公开谈论疼痛，尤其是不危及生命的慢性疼痛，容易被自己或他人贴上“娇气”、“抗压能力差”的标签。许多人内化了这种观念，认为“忍一忍就过去了”，不愿因“小事”示弱或打扰他人。

2.沟通存在壁垒： 疼痛难以量化描述。“像针扎一样疼”还是“钝钝的疼”？患者常常找不到精准的语言向朋友或家人传达感受，担心无法被真正理解，从而选择了放弃沟通。

3.对未来存在担忧：尤其是中青年群体，害怕疼痛背后隐藏着更严重的疾病诊断，从而引发对工作和家庭的连锁影响，这种恐惧有时会让他们宁愿选择暂时逃避。

这种普遍的沉默，不仅延误了疼痛的最佳治疗时机，也让疼痛成了一种孤独的、不被看见的负担。

二、 打破坚冰：一场鼓励“开口”的疼痛关爱行动

意识到这种“沉默”带来的危害，社会各方正在积极行动，试图营造一个更包容的环境，让疼痛被看见、被讨论。近日，以“世界镇痛日”（10月20日）为契机，一场已持续三年的 “疼痛关爱月” 活动再次启动，其核心使命正是“鼓励人们将隐形的疼痛说出口”。

与往年相比，今年的活动更侧重于搭建多元的“开口”渠道：

● 权威平台引导： 英太青联合“微博健康”等平台，邀请医学专家与各领域KOL进行科普，将专业的疼痛知识转化为公众易懂的语言，降低认知门槛，赋予人们谈论疼痛的“词汇库”。

● 引发情感共鸣： 活动期间，英太青发布了一支疼痛人群的采访视频，视频不再聚焦于病症本身，而是直击他们为何选择沉默的内心挣扎。这种真实的故事分享，极大地减少了患者的孤独感，让他们意识到“原来不止我一人这样”。由此，疼痛不再只是个体的独白，而逐渐成为一种可被分享的对话。

● 创造表达入口： 活动在线上发起互动，鼓励大众在匿名或半匿名环境中分享自己的疼痛故事，让表达更轻松自在。而在线下，英太青“疼痛色卡”公益活动也将在全国合作药店同步开启，消费者可亲临现场，用色彩标记疼痛部位，并获得专属疼痛管理建议。

三、 从“说出疼痛”到“科学应对”，我们需要合力前行

疼痛，不应是一场孤独的挣扎。从个人的勇敢表达，到科学行动，需要一个更包容的环境来承接，这关乎每个人生命质量的提升，也需要我们共同的努力：

● 于自己：成为自我关怀的第一责任人

当身体发出疼痛信号时，首要的是自我正视。承认疼痛的存在，是自我关怀的起点。清晰的描述（何时、何种感觉）有助于后续的专业沟通。对于明确的轻中度疼痛，可以善用线上服务及时获取药品，主动干预。

● 于他人：成为身边人的第一响应人和支持者

当身边的人诉说疼痛时，正确的做法是给予信任，认真倾听而非妄加评判，并鼓励其主动寻求专业帮助。

● 于社会：共同塑造“言痛不难”的氛围

社会各界需共同努力，扭转对疼痛的忽视与偏见，以科学认知与包容态度，构建一个言痛不难、回应有方的支持性环境。

当“言痛”不再困难，当支持成为常态，我们终将构建一个对疼痛更理解、对生命更尊重的健康社会。

来源：健康新媒一点号