摘要：说起肾病，很多人总以为是“年纪大了才有的毛病”，其实并不是。门诊里那些三十来岁的年轻人，查出尿蛋白、肌酐升高，甚至已经发展到肾功能不全的，越来越多。肾这个器官吧，不吭不响，但一旦出问题，真的是“悄悄来、猛猛地打”。等你发现它不对劲了，往往已经拖了太久。

说起肾病，很多人总以为是“年纪大了才有的毛病”，其实并不是。门诊里那些三十来岁的年轻人，查出尿蛋白、肌酐升高，甚至已经发展到肾功能不全的，越来越多。肾这个器官吧，不吭不响，但一旦出问题，真的是“悄悄来、猛猛地打”。等你发现它不对劲了，往往已经拖了太久。

吴阶平院士，国内肾病领域的一位泰斗级人物，生前在肾脏病研究上倾注了整整50年。他曾多次强调，有几样东西，伤肾非常狠，能避就避。不是说绝对不能碰，但要知道底线。肾脏不像皮肤受伤能结痂，它一旦损伤，很难恢复原样。今天就来好好聊聊这个事。

很多人吃饭没味就要加点盐，吃零食必须是重口味才过瘾。但肾脏最怕的，就是长期高负荷地处理钠元素。

盐吃多了，血压跟着飙，肾小球的压力也会随之增加。时间一长，肾脏的过滤功能会慢慢出问题。高血压是引起慢性肾病的常见元凶之一。而我们很多人，并没有意识到，吃得咸，是在给高血压添柴加火。

别以为只是炒菜放盐才算“咸”。酱油、火腿肠、泡面、各种调味料、咸菜，全是“隐形盐库”。有些人吃得清淡，但饮料一瓶接一瓶，里面的钠含量也不低。

吴老在晚年接受采访时就说过：“中国人最大的问题，不是吃不饱，是吃得太咸。”这话听起来普通，但细思极恐。

头痛、腰痛、痛经……现代人动不动就吃止痛药，尤其是布洛芬、对乙酰氨基酚这些常见的非甾体抗炎药，几乎是家中常备。

但这些药物对肾脏并不友好。它们通过抑制前列腺素的合成来止痛，可前列腺素也正是维持肾脏血流的关键物质。一旦被抑制，肾脏的血流量会骤减，尤其是本身有高血压或糖尿病的人，更容易因此出现急性肾损伤。

有些人一吃就几天，甚至一周一周地吃。有些老年人还会以为“止痛药是保健品”，天天一颗。这简直是拿肾在冒险。

肾科医生经常会遇到这样的病人：肾功能突然恶化，查了半天找不到原因，最后一问，原来吃了止痛药一个月。这种“药物性肾病”，恢复起来非常慢，有时甚至是不可逆的。

甜食，谁不爱？奶茶、蛋糕、甜点，吃的时候开心得不得了。但吃得太多，代价不仅仅是脂肪，还有肾。

高糖饮食会导致血糖波动甚至持续升高，而高血糖是糖尿病的主要成因。糖尿病久了，几乎一半以上的人会发展成糖尿病肾病。

糖尿病肾病的可怕之处在于：它不是突然发作，而是悄悄地，一点点蚕食肾功能。等你发现尿里开始有泡沫、肿胀、体重下降，那基本已经比较严重了。

更何况，现在不少人还习惯“情绪性进食”，一压力大就靠甜食缓解。吃甜的不是不可以，但要有个度，肾脏不是你情绪的出气筒，它受不了长期这样的折腾。

“吃点补药吧”“人老了得靠保健品”，这类话听得太多。但补得不对，不补也罢。

市场上不少所谓的“壮肾补气”“排毒养颜”的保健品，成分复杂，质量参差不齐。中药类保健品中，有一些含有马兜铃酸等成分，一旦长期服用，可能导致严重的肾小管间质病变，甚至发展成尿毒症。

更有一些保健品压根就不是正规厂家生产的，重金属超标、非法添加的成分，吃完之后不仅没补到，反而把肾搞得一塌糊涂。

肾脏是代谢毒素的关键器官，吃进去什么，它都得处理。你吃的每一颗保健品，肾都得负责“过一遍”。有些人身体本来就虚弱，结果一顿乱补，反而加重了肾脏的负担。

保健这事，不是靠药瓶子就能解决的。想保肾，最靠谱的办法是管住嘴、迈开腿、睡好觉。别指望靠“吃”来拯救健康。

肾病的可怕之处，不在于它有多痛，而在于它太安静。很多人直到肾功能衰竭，才发现问题。而那个时候，已经晚了。

早期肾病几乎不疼不痒，最多就是尿液有点泡、晨起眼皮肿一点，极容易被忽略。如果能早点发现、早点干预，很多慢性肾病是可以控制的。

每年做一次尿常规、肾功能检查，远比你临时抱佛脚来得有用。特别是有高血压、糖尿病、肥胖、家族史的人，更要长点心。

别把肾病当成老年病，更别等身体“报警”了才去看医生。肾脏不像车子，坏了换个零件就好，它没得换。

吴阶平院士用自己一生的经验告诉我们：肾病防得住，但一定得趁早。那些不该碰的东西，能远离就远离，别等出了事才后悔。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

[1]王海燕，陈香美.慢性肾脏病防治的现状与挑战[J].中华内科杂志,2020,59(3):161-165.

[2]吴阶平.肾脏病学研究五十年回顾[J].中华医学杂志,2002,82(1):1-3.

[3]朱红,李梅.非甾体抗炎药相关肾损害机制及防治[J].中国药理学通报,2019,35(10):1340-1344.

来源：药师健康指南一点号