摘要：举个例子。有个姑娘网购裙子，觉得穿着显胖。客服说“可能是您身材问题”，她就生气了，吵了两个小时，最后自己气哭了。事后她说：“其实没必要生气，但当时就是控制不住。”

你以为情绪是突然爆发的？其实它早就准备好了。它像你一个不靠谱的朋友，表面跟你很好，其实在拖累你。

举个例子。有个姑娘网购裙子，觉得穿着显胖。客服说“可能是您身材问题”，她就生气了，吵了两个小时，最后自己气哭了。事后她说：“其实没必要生气，但当时就是控制不住。”

还有更过分的。我朋友老周，因为儿子考试不及格，和老婆吵架时把手机摔了。后来才知道，儿子是因为发烧才没考好。摔掉的手机里，还存着他妈妈的体检报告。真是亏大了。

哲学家尼采说过：“知道自己为什么而活的人，可以忍受任何生活。”但很多人不知道自己要什么，却被情绪牵着走。你想想，上次发脾气浪费了多少时间？搞砸了多少事？情绪就像路上的石头，一开始很小，你不管它，它就越来越大，最后把你绊倒。

有人说：“我天生脾气差，改不了。”这话不对。就像你说“我天生穷，所以一辈子穷”，其实是你不想努力。

我邻居王姐，以前脾气特别差。有次买菜，摊主多收了她五毛钱，她吵了一小时。结果呢？要回了五毛钱，却忘了接孩子，让孩子在幼儿园门口冻了半小时。后来她说：“为了五毛钱，让孩子受冻，真不值得。”

从那以后，王姐开始改变。有次她老公忘了纪念日，要是以前肯定会吵架。但这次她深吸一口气，对老公说：“你忘了纪念日，我不高兴。但我不想吵架，你要请我吃饭补偿。”结果她老公不仅请她吃饭，还买了项链。王姐说：“原来不对着干，反而过得更好。”

再看看有些人，整天说“我太难了”，却连早起都做不到。问他为什么不努力，他说“没心情”。心情不好就不努力，不努力就过得差，过得差心情更不好。这就成了坏循环。

胡适先生说：“不要怕真理无穷，进一步有一步的欢喜。”改变人生态度也是这样。不用一下子变好，只要在每次想发脾气时，多忍一秒，多冷静一秒，慢慢就会好起来。

你可能想说：“道理我都懂，就是做不到。”这很正常，改习惯确实难。但难不代表做不到，就像减肥一样，难也要坚持。

第一，生气时先停一下。想发脾气时，别说话，深呼吸，心里数五秒钟。我有个同事就用这方法，开会时被领导批评，想发火就数数，数完就不那么生气了。

第二，跟情绪讲道理。比如你生气别人不帮你，就问自己：“他为什么要帮我？我必须生气吗？”这样一想， often 就会发现生气很没必要。

第三，给情绪找出口。可以去跑步，可以写日记，也可以跟朋友聊天。有个读者工作压力大，后来开始学画画，每天画一小时，压力小多了。她说：“画画时能忘记烦恼，整个人都轻松了。”

这些方法有用，但最重要的是你想改变。如果你总是说“我改不了”，那就真的改不了。只要你愿意试，每天进步一点点，时间长了，你的生活就会不一样。

简单说，情绪是小事，人生是大事。不要为了小事，耽误了大事。

你可以偶尔不开心，但不能让情绪控制你的人生。想想老了的时候，你愿意记得的都是吵架、发脾气，还是做成的那些事、开心的那些时光？

有句话说得很好：“生活像镜子，你笑它就笑，你哭它就哭。”但我想说：“情绪像镜子里的影子，你总盯着它，它就会困住你。”希望你能做情绪的主人，过好自己的人生。

你值得更好的生活，不是吗？

来源：古今杂谈