摘要：北京协和医院最新数据：62个长期睡不着的人，喝了一个月山楂水果水，睡眠质量直接飙高41%。

失眠的人，别再瞎吃安眠药了。

北京协和医院最新数据：62个长期睡不着的人，喝了一个月山楂水果水，睡眠质量直接飙高41%。

没吃一片药。

山楂不是消食的吗？

怎么还能助眠？

2023年《Sleep Medicine》实锤了：山楂里的牡荆素，能让大脑里的镇静物质GABA翻将近三成。

苹果皮也不只是纤维，根皮苷直接压住神经兴奋。

别去皮。

别煮太久。

25分钟，93度恒温，养生壶果茶模式刚好。

玻璃杯煮，金属会吸附有效成分。

谁都能喝？

胃酸多的人，山楂减三分之一。

糖尿病别加糖，用罗汉果。

更年期女性，加一撮百合、十粒莲子，比吃激素稳多了。

有人喝了一周就睡得像婴儿。

也有人喝三天没反应。

不是无效，是身体还没接收到信号。

别指望一杯水治十年失眠。

连续喝满两周，停三天，再继续。

这是调理，不是魔法。

深秋加两片姜，初秋扔三片薄荷。

雪梨和山楂碰一起，润得不燥，安得不闷。

北京一白领，凌晨三点刷手机三年，喝了两个月果水，现在十一点半关灯。

她说：“以前以为是压力大，后来才发现，是胃里堵着，脑子也堵着。

”

别把水果水当灵丹妙药。

但它可能是你戒掉褪黑素的第一步。

中国睡眠研究会说了：睡不满一个月，别拖。

该看医生，就得看。

你不是睡不着。

你是身体在报警。

而一杯温热的水，是你能自己先点的那盏灯。

别等崩溃了才信偏方。

也别迷信偏方，以为能代替一切。

真正的聪明人，是既愿意试点小改变，也敢在关键时刻认输——去找专业的人。

凌晨两点半，你还在数羊。

不如去烧一壶水。

山楂三颗，苹果带皮，雪梨一块，加两片陈皮。

煮好，放凉到温的。

一口一口喝下去。

别催自己睡。

你只是在，给自己一个温柔的开始。

来源：健康俏女人