摘要：朋友圈发条自拍，要修十次图；工作群汇报个进度，要重写三次文案；谈恋爱也得像防爆专家，一句话没说对就可能触发情绪地雷。

活得这么谨慎，简直像在考公务员。

可笑的是，根本没人发准考证。

我们以为自己在生活，其实是在答题。题目是谁出的？没人知道。反正不管怎么答，总有人能挑出错。

心理学上有个名字，叫“主体性匮乏”。

翻译成人话就是：你老觉得有人在盯你。别人一句“嗯”，你脑补出一整部《权力的游戏》。老板皱眉，你开始复盘自己从出生到今天的全部错误。

明明没人考你，你偏要把自己当考生。

有时候想想，问题好像从小时候就埋下了。

父母的爱，总带着条件。考一百分是好孩子，懂事听话才有糖吃。

于是我们从小被训练成专业的“表现者”。学习、考试、乖巧、微笑。一个不小心，你就被扣分。而那扣掉的，不只是分数，而是被爱的资格。

长大后，这套系统继续运行。

你开始在人际关系里迎合，在职场里取悦。明明想拒绝，却笑着说“好”；明明想发火，却假装“没事”。

你学会了隐藏。

在别人眼中，你温柔体贴、处事圆滑、懂得分寸。

在自己心里，你只想把人类社交规则一把火烧了。

等你进了社会，发现那种“被评分”的焦虑不仅没消失，还升级成全套套餐。

学校有分数，职场有绩效，社交有点赞。就算没人打分，你也会自己想象出一个看不见的“考官”。

你以为你在努力生活，其实你在被自己监考。

有次朋友对我说：“我最近总是睡不着。”我问她为啥。她说：“因为我老觉得自己还没准备好。”我说：“准备好啥？”她愣住了——她根本说不出来。

那一刻我突然明白，原来焦虑不是因为要考，而是我们以为必须要考。

有主体性匮乏的人，最爱说一句话：“我想把事做到最好。”听着挺励志，其实是恐惧。

他们害怕出错，害怕被评判，害怕被人看穿。于是不断修图、改稿、反思、纠正。结果完美没等来，焦虑倒成了常客。

完美主义不是追求极致，而是害怕不被喜欢。你越想证明自己配得上，就越觉得自己不够好。

最后陷入循环：不完美→焦虑→修正→更焦虑。

有个网友说得好：“我活得像在投简历，每天都怕被社会淘汰。”

听着搞笑，其实挺心酸。

解决的办法，说复杂也复杂，说简单也简单。心理学叫“重建主体性”，我更愿意叫“别再瞎答题了”。

第一步，先承认，那所谓的考官是幻觉。

没人真的在审你，除了你自己。那些脑海里的“我必须”“我应该”，都是你小时候被条件式爱训练出来的残影。

第二步，允许自己“不过关”。

允许自己犯错、说错话、偷懒、发呆。允许你在某个夜晚一事无成，也不觉得羞耻。当你敢于不完美的时候，你才开始真实地活。

第三步，把注意力从外面收回来。

问问自己：“我现在想干嘛？”而不是“别人觉得我该干嘛？”写日记也好、散步也行，哪怕只是吃饭时不看手机，都算在练习。

人生没考官，只有你自己。你不是考生，是出题人。

你出什么题，生活就是什么样。

所以放下笔，世界也不会崩塌。

有时候我会想，如果人生真有考官，他大概早就被我们逼疯了。

因为我们答得太认真，太怕扣分，太不敢活。

可世界的本意，从来不是考试。它更像一场开放麦，你上台讲点自己的故事，讲错词没人笑话，讲好笑了大家鼓掌。

这才是生活该有的样子。

你可以迟到、失误、搞砸；你可以有点自私，也可以懒惰一阵。没关系。你不是被打分的对象，你只是来体验的乘客。

所以，收起那支笔，走出那间不存在的考场。别再急着交卷。

外面的风很软，世界在等你回到自己。

来源：湖北台艺术剧场