摘要：在现代社会，办公室成为了许多人每天停留时间最长的场所之一。看似普通的办公环境，实则暗藏着诸多影响情绪的“开关”，甚至可能成为抑郁的潜在诱因。深入探究这些因素，对于守护职场人的心理健康至关重要。

在现代社会，办公室成为了许多人每天停留时间最长的场所之一。看似普通的办公环境，实则暗藏着诸多影响情绪的“开关”，甚至可能成为抑郁的潜在诱因。深入探究这些因素，对于守护职场人的心理健康至关重要。

高压工作模式是情绪持续消耗的重要原因。办公室里高强度的工作任务和紧迫的 deadlines 构成了最直接的压力源。从堆积如山的文件到永无止境的会议，从复杂棘手的项目到频繁的绩效考核，每一项都在持续消耗着职场人的精力与情绪。长时间处于这种高压状态下，身体会不断分泌肾上腺素等应激激素，使人长期处于紧张、焦虑的状态。一旦这种压力超出个人的承受能力，情绪就会像被拉紧的橡皮筋，随时面临断裂的风险。许多职场人在高压下逐渐出现情绪低落、对工作丧失热情，甚至产生自我怀疑和否定的情况，这些都为抑郁的滋生提供了温床。

不良人际环境也是影响情绪的关键因素。办公室里的人际关系同样是影响情绪的关键因素。冷漠的同事关系、复杂的职场竞争、频繁的人际冲突，都可能让职场人感到孤立无援。当与同事之间缺乏真诚的沟通与协作，每天面对的只有冷漠的眼神和敷衍的回应时，内心的孤独感会不断蔓延。而办公室政治、勾心斗角等现象，更会让人时刻处于压抑和不安之中。长期在这样的人际环境下工作，人的情绪会受到严重的负面影响，逐渐变得消极、抑郁。一些职场人甚至会因为害怕面对复杂的人际关系，而产生逃避上班的心理，进一步加重了心理负担。

封闭办公空间也会对身心造成双重束缚。现代办公室大多是封闭的空间，缺乏自然光照和新鲜空气。长时间待在这样的环境中，会对人的生理和心理产生不良影响。光照不足会影响人体褪黑素和血清素的分泌，而血清素作为调节情绪的重要神经递质，其分泌减少会直接导致情绪低落、焦虑等问题。此外，空气不流通容易使人感到胸闷、烦躁，降低工作效率的同时，也会影响情绪状态。长期处于封闭的办公空间，就如同被困在一个无形的牢笼中，身心都受到束缚，难以保持积极、健康的情绪。

工作生活失衡则是引发情绪问题的另一个重要原因。在办公室文化中，加班似乎成了常态，“996”甚至“007”的工作模式让许多职场人难以平衡工作与生活。当工作占据了大部分时间，个人的兴趣爱好、家庭生活、社交活动都被严重挤压，人们会逐渐失去对生活的掌控感和乐趣。过度投入工作，却忽略了自身的情感需求和身心健康，会导致自我价值感的迷失。长此以往，职场人会对生活产生倦怠和迷茫，这种负面情绪不断累积，最终可能发展为抑郁。

精神科郭红利主任提醒：办公室里这些暗藏的“情绪开关”，在不知不觉中影响着我们的心理健康。为了避免陷入抑郁的困境，职场人需要重视这些潜在因素，学会合理应对压力、改善人际关系、优化办公环境，并努力平衡工作与生活。同时，企业也应关注员工的心理健康，营造积极健康的办公氛围，共同为职场人的心理健康保驾护航。必要时可以到医院进行专业治疗。我院已建立“全程管理档案系统”，从急性期到康复期由固定团队跟进。如果您需要帮助，现在可以点击我的头像进入直播间，通过右下角小卡片预约咨询。我将为您提供个体化用药建议，帮助患者获得最佳康复效果。

来源：胖嘟爱生活