摘要：当然，如果已经有比较严重的睡眠障碍，比如入睡困难、睡眠质量差、总是早醒、睡眠呼吸暂停综合征等，建议及时就诊治疗，寻求专业的帮助。最后，希望每个人每天都能够睡到自然醒！审核专家：乔颖上海市精神卫生中心精神科主任医师参考文献1.IN BRIEF: Your Gui
据说，人类最大的神秘组织，是——“回笼教（觉）”。加入这个教的人，都有一个绝技：只要念一句咒语“没事，再睡五分钟”，下次醒来，就会直接穿越到2小时以后！甚至有些人，在起床做/吃了早餐、洗澡看书、运动跑步、处理工作……之后，又爬回床上，继续睡。
当然，如果已经有比较严重的睡眠障碍，比如入睡困难、睡眠质量差、总是早醒、睡眠呼吸暂停综合征等，建议及时就诊治疗，寻求专业的帮助。最后，希望每个人每天都能够睡到自然醒！审核专家：乔颖上海市精神卫生中心精神科主任医师参考文献1.IN BRIEF: Your Guide to Healthy Sleep.(2020). Retrieved 17 August 2020, fromhttps://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf2.徐捷,赵鹏,张心保,等.抑郁症的早醒与睡眠脑电图的关系[J].医师进修杂志,2005,28(7):26-28.3.Van Drunen R, Eckel-Mahan K. Circadian Rhythms of the Hypothalamus: From Function to Physiology. Clocks Sleep. 2021 Feb 25;3(1):189-226. doi: 10.3390/clockssleep3010012. PMID: 33668705; PMCID: PMC7931002.4.张鹏,李雁鹏,吴惠涓,赵忠新. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志,2018,05:324-335.*腾讯医典内容团队出品相关阅读原标题：《“回笼觉” 越睡越昏沉？你可能做错了这一点！》 来源：爆头阁vqb
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