摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

孔大爷最近被查出得了冠心病，虽然医生说并不是特别严重，但他心里总有点不踏实，天气一冷，他就开始琢磨，冬天到底该怎么养病，才能避免心脏出问题。

别看他年纪大了，可心里的小心思很多，整天想着如何健康长寿，于是，孔大爷开始四处打听冬天养心脏的方法。

天气冷了，要多穿点衣服，但是心脏病可不是单纯穿暖和衣服那么简单的事，于是，他又去找了找医生，问能不能给点更具体的建议。

医生一听，立马就给了他几条“硬核”建议，你要知道，冠心病患者不仅仅是要防寒保暖，还得做到一些生活上的“细节”才能减少心脏的负担。

医生告诉孔大爷，冬天不仅要穿得暖，还得记住“3不做，2不吃”，这些才是最关键的。

咱们得聊聊“3不做”的事儿，气温一降，冠心病患者的心脏可就得多受累了，这不光是因为冷风一吹，身体就会不自觉地缩起来。

天气一冷，冠心病患者的心脏就得更卖力工作，这是因为冷气会刺激血管收缩，血液流动就不那么顺畅了，心脏就得加班加点地泵血。

首先得提的是，冬天里别做太剧烈的运动，大家都懂，冬天嘛，人们总爱宅在家里，暖暖和和的，偶尔想出去活动活动，运动对身体好，这个没错。

对冠心病患者来说，特别是在冷飕飕的季节里，做剧烈运动可真不是闹着玩的，因为一旦剧烈运动，心脏得瞬间泵更多的血，这负担一下子就上来了。

从而可能导致心脏突然发生不适，甚至是急性心梗，特别是在外面气温较低的时候，做强度大的运动更容易出现心脏问题。

第二件事，不做过度劳累，年纪大了，体力逐渐不如从前，许多冠心病患者总有个“硬撑”的习惯，到了冬天，气温低，心脏的负担本来就大了。

要是还拼命工作，把自己搞得筋疲力尽，那可真不划算，身体可不是铁打的，不能随便折腾，累过头了，心脏也会累得不行，长期这样，血管弹性也会变差。

尤其在寒冷的季节里，不要总是给自己上“紧箍咒”，即便是平时喜欢干活，也得注意调整作息，保持一定的睡眠和休息时间，避免加重心脏的负担。

再有就是，情绪上别太大起大落，冬天来了，有的人就容易情绪低落，家里电视一开，新闻一播，看到点不顺眼的事，脾气就上来了。

其实，情绪波动对冠心病的影响是巨大的，尤其是情绪激动、愤怒、焦虑等负面情绪，会直接影响心脏的健康，甚至诱发心绞痛。

想想看，天一冷，血管就紧巴巴的，血液流得也慢了，这时候要是再来点情绪的大起大落，心脏的压力就更大了，所以啊，还是尽量别让自己太生气或者太焦虑。

说完了“3不做”，咱们接下来讲讲“2不吃”，冬天虽然是进补的好时机，但对冠心病患者来说，有些食物却得小心着吃，最好是能避免。

第一样不吃的是油腻的食物，冬天，很多人都喜欢吃点肥肉，或者煮上一锅汤，里面油花四溢，这个时候，大家特别喜欢涮火锅，做炸鸡，甚至喝油腻的奶茶。

这些东西吃多了，会增加血管负担，当寒冷的天气影响血管收缩时，血液中的脂肪沉积会加重血管堵塞的风险。

冠心病患者要是常吃这些，病情可能会恶化，甚至引发心脏病急性发作，应该多吃一些低脂、高纤维的食物，既能保证营养，又不至于让血脂飙升。

咱们得聊聊第二样要少吃的东西——就是那些盐分高的，这可不是小事，吃太多咸的，身体里的水分就排不出去，血压就容易上去，心脏就得承受更大的压力。

冬天气温一低，血管就自然收缩，这时候要是再吃太多盐，心脏的压力就更大了，心脏疾病可能因此加重，所以还是得注意控制盐的摄入。

除了要注意每天的“3不做”和“2不吃”，还有一些被大家忽视的细节，大家都知道，心脏是个不喜欢被“捉弄”的器官，一旦它“嫌弃”了我们，后果可能就不堪设想。

所以，除了“防寒、饮食、作息”等常见的要点之外，还有一些细节大家可能从未注意过，但它们对心脏的保护作用却比我们想象的还要重要。

咱们都明白，喝水对身体挺重要的，尤其是对于冠心病患者来说，要是水喝得不够，心脏可就得受累了，特别是在冷天，要是水分跟不上，心脏的压力就更大了。

身体有时候调节不过来，这时候适量的水分就特别重要，它能帮助血液流动得更顺畅，要是水喝得不够，血液就会变得黏稠，流动起来就不那么畅快了。

心脏得加把劲泵血，才能保证身体各处都供上血，这种辛苦活儿很多人可能都没意识到，所以啊，孔大爷冬天得特别注意，每天得保证喝足了水。

虽然冷得不想喝水，但还是得强迫自己养成喝水的习惯，特别是早晨起床后，空腹一杯水，不仅有助于加快新陈代谢，还能让身体的血液循环恢复到正常状态。

另外，大家可能还没意识到，寒冷天气下，过度穿衣反而对心脏有害，你看，有些人一到冬天就拼命地穿上厚衣服，像个“肉粽子”似的，觉得自己这下可以万无一失。

其实，穿得太厚反而可能对心脏产生不利影响，特别是在活动时，你想想，如果外面冷，但身体已经被厚重的衣服包裹着，活动时就容易流汗。

而湿气滞留在衣服中，又不能及时散发出去，这会导致体温不均衡，容易让心脏在剧烈变化的体温下受挫。

最后，说到睡眠，大家都知道睡觉对身体至关重要，但要注意，冬天如果睡得太多，或者睡得太少，对心脏同样不好，睡得太多，容易导致心脏负担过重。

睡得太少，身体没有得到足够的休息，心脏也得不到缓解，好的睡眠能帮助恢复心脏的自然节律，避免压力过大或情绪波动影响心脏健康。

这些看似琐碎的小事，其实对冠心病患者来说，都是不可忽视的关键，通过科学、细致的生活管理，冠心病患者完全可以让自己的心脏在寒冷的冬天保持稳定和健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张志强.通脉化斑汤对冠心病患者症状、血管内皮功能及心肺功能的影响[J].中医学报,2024-12-9

来源：张医生健康杂谈一点号