摘要：“便秘的人，厕所是渡劫场”，我这渡劫渡了大半年！蹲到腿麻、胀到喘不过气，开塞露用得都快有心理阴影了，结果要么卡一半，要么拉完胃绞痛——咱就说，这苦日子啥时候是个头？

hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，带你用烟火气食疗把养生玩出花~

“便秘的人，厕所是渡劫场”，我这渡劫渡了大半年！蹲到腿麻、胀到喘不过气，开塞露用得都快有心理阴影了，结果要么卡一半，要么拉完胃绞痛——咱就说，这苦日子啥时候是个头？

直到被中医“拍桌子”：“你家大米芝麻、苹果胡萝卜是摆设吗？用来通便秘，比你买的那些高价玩意儿靠谱10倍！” 抱着“死马当活马医”的心态试了俩方子，嘿，直接把我便秘的“死胡同”给打通了！

✅食材：熟黑芝麻（抓一把，香得很）、鸡蛋1个、大米（平时煮粥的量）

✅做法：

大米淘干净，丢养生壶里，加两碗水，煮15分钟熬出稠米汤；

碗里打个鸡蛋，使劲搅和匀，把滚烫米汤冲进去，别搅拌，焖5分钟；

撒黑芝麻，滴两滴香油，放点儿盐，开造！

我当时还嘀咕“这土方法能行？” 结果芝麻的焦香混着蛋花的嫩，绝了！刚刷完碗，肚子就“咕噜”狂叫，冲进厕所的那一刻——哇塞，那叫一个一泻千里！蹲完感觉肚子都轻了两斤，连口臭都跟着跑了~

✅食材：苹果1个（挑带点酸的，促消化才给力）、胡萝卜1根（红皮的，纤维多到绝）

✅做法：

扔砂锅里，倒清水，大火烧开转小火炖10分钟；

啥调料都不加，直接喝！酸甜口，跟喝果茶似的~

我连着喝了三天，每天下午来一碗。你猜怎么着？不光每天准时“噗噗”，连口腔溃疡都自己好了！中医说这俩是“润肠双侠”，苹果酸能把消化酶叫醒，胡萝卜纤维能把肠道垃圾“打包带走”，比泻药温柔到姥姥家了~

为啥这俩方子能让中医拍案叫绝？

咱之前用开塞露是“硬闯”，肠道越用越干；喝蜂蜜水是“黏糊堵”，我脾虚体质喝了更遭罪。但这俩是“润物细无声式通”——

- 芝麻油脂给肠道“涂润滑油”，滑溜溜不卡壳；

- 苹果胡萝卜纤维当“垃圾车”，把淤堵全拉走；

通得舒服还不伤身，中医都夸“会吃”！

❌ 禁忌提醒：

- 脾虚腹泻的朋友，芝麻蛋花米汤别贪嘴；

- 血糖偏高的姐妹，苹果胡萝卜汤要悠着点喝。

现在我每周喝两次芝麻蛋花米汤，每天一碗苹果胡萝卜甜汤，不光便秘没了，头发也不炸毛了，脸都亮堂了不少！

要是你也被便秘折磨得没脾气，听我的，去厨房翻这几样食材试试~ 亲测管用，就算没效果，也就是多喝了碗好吃的汤，稳赚不亏！

你们被便秘坑过最惨的一次是啥样？或者有啥压箱底的通便小妙招？评论区唠唠，揪个宝送我熬夜整理的《中医食疗通便秘籍》~

免责声明：本文是个人食疗经验分享，不替代专业医疗建议。便秘严重请及时找医生哦。

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来源：小幸运