摘要：秋凉渐浓，不少人被尿频尿急困扰：白天开会尿意突涌、坐立难安；夜里刚入被窝就被尿意叫醒；出门吹冷风也得急寻厕所。若你有这些情况，别只当是“秋天喝水多”，可能是膀胱过度活动症（OAB）在“捣乱”。

秋凉渐浓，不少人被尿频尿急困扰：白天开会尿意突涌、坐立难安；夜里刚入被窝就被尿意叫醒；出门吹冷风也得急寻厕所。若你有这些情况，别只当是“秋天喝水多”，可能是膀胱过度活动症（OAB）在“捣乱”。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科杨健主任帮你理清背后门道，教你稳住“不听话”的膀胱。

很多人一出现尿频、尿急，就觉得是“膀胱炎”，想着吃点消炎药就好。但杨健主任强调，OAB和感染没关系，核心是膀胱功能“失控”了——就像一个本该沉稳工作的“储水罐”，突然变得格外“调皮”。

1. 健康的膀胱：像个守规矩的储水罐，尿液攒到一定量，才会轻轻给大脑“报信”；等你找到厕所、做好准备，它才会乖乖“放水”，全程有条不紊。

2. OAB的膀胱：像个没耐心的孩子，哪怕只装了一点尿，就急着给大脑发“快满了！要溢出来了！”的信号。

这种突然来、忍不了、必须马上上厕所的感觉，就是OAB最典型的“尿急”，还常跟着尿频（一天尿8次以上）、夜尿（一晚起夜2次以上），严重时甚至会“漏尿”，且检查后排除了尿路感染等其他问题。

秋天OAB症状加重，不是巧合，和季节特点脱不了关系，主要有4个原因：

1. 冷空气“刺激”膀胱：膀胱对温度特别敏感，秋凉时，冷空气会让膀胱肌肉（逼尿肌）变得兴奋，动不动就“收缩”，尿急感自然更强烈。

2. 出汗少了，尿变多了：夏天靠出汗散热，尿液生成少；秋天出汗少，身体里的水分大多变成尿液排出，膀胱得频繁“装水、放水”，本就不稳的OAB更难扛。

3. 暖饮成了“隐形刺激”：天冷了，大家爱喝热茶、咖啡暖身子，可这些饮品里的咖啡因、茶碱，都是膀胱的“兴奋剂”，会让膀胱更“不安分”。

（▲AI图片）

4. 活动少了，“控尿闸门”松了：“春困秋乏”，秋天户外活动变少，久坐会压迫膀胱，还会让盆底肌变弱——盆底肌就像膀胱的“闸门”，闸门松了，自然管不住尿意。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科杨健主任介绍，OAB不是“不治之症”，做好这4点，就能有效管理：

一、先给膀胱“做训练”（最基础，没副作用）

1. 延长排尿间隔：先记几天自己平时多久尿一次（比如1小时），之后每天试着多忍15分钟，适应了再慢慢延长到2～3小时。尿意来了别慌，深呼吸、想想别的事，等那股急劲过了再去厕所，慢慢让膀胱“学会忍”。

2. 练强盆底肌：像忍住不尿一样收紧盆底肌，保持5～10秒，再放松10秒，15次为1组，每天练3-4组。盆底肌有力了，就能帮着“按住”膀胱，减少漏尿。

3. 调整吃喝：少喝浓茶、咖啡、酒精，辛辣、柑橘这类可能刺激膀胱的食物，也可以先停一阵，看看症状有没有好转。

4. 别刻意少喝水：怕上厕所就不喝水，反而会让尿液变浓，更刺激膀胱。建议少量多次喝，一天总共喝1500-2000毫升，刚好满足身体需求。

二、药物来“帮忙”

如果训练效果不好，医生会开专门的药，比如M受体拮抗剂，能让膀胱肌肉放松，没那么敏感。请务必在医生指导下用药。

三、顽固情况有“进阶办法”

要是症状比较严重，还可以试试骶神经调节（俗称“膀胱起搏器”），用温和的电刺激帮膀胱“找回规律”；或者在医生评估后，打A型肉毒毒素；针灸足三里、三阴交这些穴位，也能辅助缓解不适。

四、手术是“最后选择”

只有特别严重的情况，比如膀胱容量太小、影响了肾脏功能，且其他办法都没用时，才会考虑手术，像逼尿肌横断术、膀胱扩大术等，必须由医生严格评估后决定。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科杨健主任提醒大家：OAB不是什么“难以启齿的事”，就像高血压、糖尿病一样，只要好好管理，就能控制住。

如果尿频、尿急已经影响到生活，别硬扛，赶紧去正规医院泌尿外科看看——科学应对，就能让膀胱“乖下来”，重新享受秋日的惬意。

来源：湖南医聊