摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

一旦患上鼻咽癌，这4件事情快停下，别把自己害了，张大爷最近得知了一件事情，深深感到震惊，早些年，他听到过一些关于鼻咽癌的讨论，可这些话题离他很远。

他觉得自己和鼻咽癌完全没关系，毕竟他每天老老实实吃饭、睡觉，按时喝点小酒，过得可比别人舒服多了。

直到最近，他听说了一个令人痛心的消息：一位老朋友在诊断出鼻咽癌后，生活习惯中的某些“小动作”竟然加剧了病情。

张大爷赶紧捋起袖子，向一位有经验的老医生请教了具体的预防与治疗问题，得到了4条关键的建议。

第一，不要再随便吹空调和电风扇，你听到这个可能会笑，觉得不就是“冷风”吗，能有啥大不了，但可千万别小看这个冷风问题，尤其是对于老年人来说。

许多人都喜欢在冬天开空调或者电风扇来保持室内温暖舒适，可这些设备往往会将冷空气直接吹到身体的各个部位。

你看，温差一大，嘴巴干、喉咙痛，鼻涕流不停，这还不算什么，但你要知道，常年受这些“冷风暴击”的人，身体免疫力会逐渐降低，鼻咽部的局部组织就会变得脆弱。

而且，空调和风扇对空气的干燥、空气中的细菌传播有推波助澜的作用，细菌、病毒再加上寒冷，老年人的鼻咽部位就很容易受到侵害，长时间下去就成了病根。

持续使用空调，特别是在风口附近，容易导致鼻咽部位的长期“炎症积累”，有些人可能以为自己只是“鼻塞”，其实长期下来，炎症积压在鼻咽部，最后可能演变成更加严重的疾病。

第二是饮食不规律，要注意咸味、辛辣食物的控制，老年人很多时候都有“食量不大，心却大”的习惯。

尤其是那种嗜好咸菜、腌肉、辣味十足的食物的朋友，长期下来，饮食中的致癌物质积累会大大增加患鼻咽癌的风险。

过多的盐分，不仅对肾脏不好，对鼻咽部的粘膜也有极大的伤害，大家可能不知道，腌制食物在加工过程中会产生一些亚硝酸盐，这些东西能引发细胞变异。

对于免疫力本就较低的老年人，长期吃这些食物，不仅让癌症的“种子”悄悄埋下，还可能让已经发生病变的细胞“肥沃生长”。

所以，冬季来了，食欲有点不振也别去拼着吃什么麻辣火锅，也别觉得自己是老了就可以随便吃点咸菜，健康的饮食规律才是预防鼻咽癌最关键的步骤之一。

第三是忽视口腔卫生，别当作“小事”不理，你以为只有龋齿才需要刷牙吗，错，你忽略的口腔卫生问题可能正在悄悄增加你患鼻咽癌的风险。

刷牙并不是做做表面功夫就行了，牙齿的清洁需要做到彻底，老年人如果长期忽视口腔卫生，细菌在口腔中大肆繁殖，跟鼻咽部的直接接触，最后造成的健康问题可不止牙龈炎那么简单。

第四是忽略定期体检，老年人的常态大多是“拖着不去看病”，有些人，觉得自己年纪大了，没什么能治的病了；有些人，觉得每年体检一次就足够；有些人，干脆不相信医院，不喜欢麻烦。

可问题是，很多早期病症，特别是鼻咽癌这类隐匿性强的癌症，前期并不会让你立刻感到剧烈不适。

冬季气候干燥，温差大，这对于老年人来说是个挑战，尤其是鼻咽部的健康，那么有什么办法可以帮助我们预防鼻咽癌呢？

先得注意，别长时间在空气污染超标的地儿待着，咱都清楚，一到冬天，空气质量就不咋地，雾霾啥的经常有，老在那种环境里，对身体可没好处。

雾霾天气、室内二氧化碳浓度过高，甚至是一些家中取暖设备的不当使用，都可能让空气中的有害物质逐渐积聚，这些都会对呼吸系统造成负担。

第二是饮水要充足，避免因缺水而引发的健康问题，冬季，很多人会觉得天气冷了就不太想喝水，尤其是老年人，随着年龄的增长，口渴的感觉也不如年轻人那么敏锐。

空气干燥会加速身体水分的流失，而如果不及时补充水分，鼻腔和咽喉部的黏膜会变干，容易受到外界病菌的侵害，导致炎症的发生。

冬季，老年人尤其需要注意适当增加水分摄入，保持足够的水分，帮助体内的新陈代谢，增强免疫力，同时能保持鼻咽部的湿润，减少干燥和感染的风险。

张大爷就有一个小窍门，每天早晨起床后，空腹先喝一杯温水，白天尽量做到“常喝小口水”，而不是等口渴了才猛喝。

这样能够避免因身体缺水而引发一系列健康问题，特别是鼻咽部的慢性炎症。

第三是注意寒冷刺激对鼻咽部的影响，冬季的寒冷会对人体造成极大挑战，尤其是在北方，一到冬天，外面的气温可以低到零下几度。

对于老年人来说，气温过低的情况下，外出时很容易出现呼吸急促、喉咙痛、鼻塞等问题。

鼻咽部属于上呼吸道的一个重要部分，当寒冷空气进入体内时，鼻腔和咽喉的防御功能会受到抑制。

为了减少寒冷空气的刺激，老年人在冬天尽量避免暴露在极低温度下，出门时一定要做好保暖措施，尤其是脖部和面部的防护。

第四是戒烟戒酒，远离致癌物质，吸烟和过量饮酒是导致鼻咽癌的重要风险因素，冬季不少人喜欢在室内点上一支烟，喝上一杯小酒，享受一下“清闲时光”。

但对于有鼻咽癌家族史，或是有慢性鼻咽病史的老年人来说，戒烟戒酒是预防鼻咽癌最重要的一步，长期吸烟和饮酒的人，患鼻咽癌的风险要远高于不吸烟、不饮酒的人。

冬季，环境因素加剧了老年人鼻咽部的脆弱性，老年朋友在这个季节一定要特别注意健康的保护措施。

只有通过全方位的预防措施，才能保护老年人免受这类疾病的困扰，希望大家都能在冬季时节照顾好自己或身边的长辈，不仅仅是为了防止鼻咽癌，更是为了每个人都能有一个健康、幸福的老年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]刘晓梅.诱导化疗治疗≥60岁老年局部晚期鼻咽癌患者的疗效：一项单中心回顾性研究,肿瘤预防与治疗,2024-10-25.

来源：老方医学杂谈一点号