摘要：家有中小学生的家长注意了，2026年可不是普通的一年——从教室的灯光到孩子的作业，从放学的托管到校园的规矩，好几项“硬杠杠”政策要正式落地执行。这些调整不是喊口号，每一条都有明确的实施时间和执行标准，全是教育部、市场监管总局近期刚发布的新规。好多家长还没

家有中小学生的家长注意了，2026年可不是普通的一年——从教室的灯光到孩子的作业，从放学的托管到校园的规矩，好几项“硬杠杠”政策要正式落地执行。这些调整不是喊口号，每一条都有明确的实施时间和执行标准，全是教育部、市场监管总局近期刚发布的新规。好多家长还没摸清门道，其实早弄明白细节，才能帮孩子少走弯路，自己也能少犯愁。今天就用大白话把最关键的变化说透，每条都带权威依据和实用建议。

先把大背景讲清楚：这些调整不是突然冒出来的。2025年10月下旬，教育部刚发布《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，市场监管总局也同步更新了教室照明标准，加上2025年3月就明确的阳光招生政策，2026年就是这些政策的“落地执行年”。核心就围绕三件事：护好孩子的身体，减轻家校的负担，守住教育的公平，所有变化都往这三个方向靠。

第一大调整：2026年11月1日起，教室灯光有了“健康红线”，家长能直接查

孩子近视率越来越高，除了看手机，教室光线不好是“隐形杀手”——靠窗的位置晃得睁不开眼，后排又暗得看不清黑板，一天坐下来眼睛早就累垮了。2025年10月23日市场监管总局发布的新《中小学校教室采光和照明卫生标准》，2026年11月1日起必须强制执行，以后所有教室都得按这个标准来。

别觉得这些标准太专业，家长记好三个关键指标，开学就能自己检查。第一个是采光均匀度，以前没明确要求，现在规定教室里最亮和最暗的地方光线差不能太大，后排孩子不用再眯着眼看板书了。第二个是蓝光危害限值，现在教室大多用LED灯，劣质灯具的蓝光特别伤眼，新规直接卡死了安全值，买灯必须符合这个标准。第三个是冬至日日照，冬天日照短，新规要求这一天教室必须有充足自然光，既能杀菌，也能让孩子多接触阳光。

可能有人问，老学校的旧教室能改过来吗？政策说了“逐步改造”，但新建和翻新的教室必须一步到位。浙江杭州已经有学校提前试点，把旧日光灯换成了防频闪的LED灯，黑板上方还装了可调节的专用灯，有家长反馈“孩子回家说看黑板清楚多了，晚上不用老揉眼睛”。要是开学后发现孩子教室光线还不达标，直接找学校或者教育局反映，这是政策给家长的权利。

第二大调整：作业群要“静音”，每周还有“无作业日”，家长终于能松口气

“作业发群里了，家长监督完成”“这张卷子麻烦家长批改签字”——以前这些消息是不是让你头大？2026年起，这些情况要彻底消失了。教育部10月刚发的新规里明确，严禁老师把作业甩给家长，更不能让家长批改、签字，连作业群都要规范，不能变成“催债群”。

更实在的是“无作业日”政策，以后每周至少有一天，学校不布置书面作业，让孩子能彻底放松。不光如此，作业总量也有硬限制：小学3-6年级每天书面作业不超过60分钟，初中不超过90分钟，超过这个时间，孩子可以直接不做，老师还不能批评。

作业内容也变了，以前全是抄写字词、做练习题，现在要求书面作业和实践作业结合。比如数学可能让孩子去超市算总价，语文让观察小区的植物写日记，科学课要动手做小实验。江苏苏州的学校已经试点，有家长说“孩子以前写作业磨磨蹭蹭，现在做实践作业特积极，还能学到真东西”。

这里给家长提个醒：作业少了不代表能不管，得帮孩子养成自主学习的习惯。比如“无作业日”可以陪孩子读读书、出门运动，别让孩子抱着手机刷半天，那样反而浪费时间。

第三大调整：课间延到15分钟，课后服务管到18点后，孩子在校能学能玩

“课间10分钟不够用，刚出教室就得回座位”“放学太早，下班接不了娃”——这两个痛点2026年都能解决。教育部明确，2026年起课间休息延长到15分钟，还要求老师不能拖堂，必须让孩子走出教室活动，别再趴在桌上写作业。

课后服务也升级了，时间从原来的1个半小时延长到2个半小时，基本能覆盖家长的下班时间，最晚能到18点以后。内容也不再是“看孩子写作业”，必须加体育、艺术、科技类的兴趣活动，比如机器人编程、足球、画画这些，而且是免费的，不用家长额外掏钱。

不过有两条红线要记牢：课后服务不能讲新课，避免变相补课；所有兴趣班都是自愿报名，学校不能强迫。山东青岛的学校已经落实，课后服务分成两段：前一小时写作业，有老师答疑；后一小时搞社团活动，光体育类就有篮球、跳绳、武术十几种选择。家长再也不用下班急着赶去接娃，还省了校外兴趣班的钱，一举两得。

第四大调整：招生彻底“阳光化”，没有重点班，行为红线要认清

孩子上学最让家长焦虑的就是招生和分班，2026年这些环节要彻底透明。2025年3月教育部就明确的“阳光招生”政策，2026年要严格执行，核心就是“公平”两个字。

首先是就近入学，学校的招生片区划定后不能随便改，就算要调，也得先征求意见、提前公示。如果片区里报名的人多，就按公示的规则录取，没录上的会协调到附近学校，不会让孩子没学上。其次是免试入学，学校不能搞任何形式的考试、测试，也不能要简历、奖状，更不能用竞赛成绩当依据。

入学后的分班也有新规，必须“双随机”——学生随机编班，老师随机搭配，不准设重点班、快慢班。以前那种“开学先考试分班”的情况，以后再也不会有了。民办学校也得跟公办学校同步招生，报名人多就电脑随机录取，2024年有过违规招生的学校，2026年还要缩减招生计划。

还有个重要变化关乎孩子的行为规范，2026年1月1日起，未成年人行为新规正式实施。尤其是校园欺凌，以前可能只是学校批评教育，现在要纳入治安管理，欺凌者会受行政处罚。这不是要苛责孩子，而是帮他们划清底线，知道什么能做、什么不能做。

最后给家长整理个“行动清单”，照着做准没错：

1. 2026年11月后，开学先查教室光线，看有没有晃眼、昏暗的地方，有问题及时反映；

2. 关注学校的“无作业日”安排，提前规划亲子活动，别让孩子沉迷电子产品；

3. 课后服务选课时，优先选孩子感兴趣的项目，不用盲目跟风报热门班；

4. 招生季多盯当地教育局官网，片区调整、报名时间都会提前公示，别错过关键节点。

这些政策看着多，核心其实是让教育回归本质——不再只盯着成绩，而是真正关心孩子的身体、兴趣和成长。但政策落地需要时间，各地推进速度可能不一样，有的地方先改教室灯光，有的地方先落实课后服务。

你家孩子所在的学校已经开始试点这些政策了吗？对于“无作业日”和延长的课间15分钟，你觉得孩子能真正受益吗？欢迎在评论区聊聊，也给其他家长支支招，看看怎么帮孩子更好适应这些新变化。

来源：老张有话说一点号