摘要：上个月陪我妈去医院复查，候诊区里碰到了隔壁单元的张叔。才半年没见，他整个人像缩了一圈，以前总爱跟我爸下棋吹牛，现在坐在轮椅上，眼神都没了光。他女儿叹着气说：“自从去年摔了一跤，人就垮了，记性差得离谱，昨天刚买的药今天就找不到，脾气也越来越怪，跟我妈天天吵。”

上个月陪我妈去医院复查，候诊区里碰到了隔壁单元的张叔。才半年没见，他整个人像缩了一圈，以前总爱跟我爸下棋吹牛，现在坐在轮椅上，眼神都没了光。他女儿叹着气说：“自从去年摔了一跤，人就垮了，记性差得离谱，昨天刚买的药今天就找不到，脾气也越来越怪，跟我妈天天吵。”

我看着张叔，突然想起我姥爷——72岁之前，他还能扛着锄头去菜园，自己腌咸菜、修收音机，可一过72岁生日，像是按下了“衰退键”：先是变得固执，儿女说什么都听不进去，非要冬天开窗睡觉；后来记性越来越差，经常煮着饭就忘了关火；最后连上下楼都费劲，整天窝在沙发上，话也少了。那时候我总以为是“老了就该这样”，直到这两年陪爸妈调理身体，才发现有些状况根本不是“正常衰老”，而是能提前预防的。

前阵子我专门查了些资料，又跟做老年护理的朋友聊了聊，发现不管男人女人，一过72岁，大概率会遇到7种状况，但这7种状况不是“必答题”，越少晚年越舒心。今天就跟大家聊聊这些事，说不定也能帮家里的老人避避坑。

第一种状况是“记性差到离谱，生活都不能自理”。

我妈去年就有点苗头，买菜总忘带钱包，出门找不到回家的路。一开始我以为是老年痴呆，吓得赶紧带她去检查，医生说只是“轻度认知衰退”，还没到病理程度。

后来朋友教了个办法：让我妈每天记“生活日记”，把当天做的事、要办的事写下来，再每天跟她玩10分钟“记忆游戏”——比如让她回忆早上吃了什么菜，家里的电话号码是多少。

坚持了三个月，我妈现在出门不仅能自己带好东西，还能提醒我爸关火。反观张叔，女儿说他摔了之后就没怎么动过脑子，电视开一天，也不跟人说话，记性只会越来越差。

古人说“用进废退”，脑子跟机器一样，越不用越生锈，72岁后别总躺着，多跟人聊天、学个新东西，哪怕是学用智能手机，都能让脑子动起来。

第二种是“脾气变得古怪，跟家人处不好”。

我姥爷72岁后就特别拧巴，我妈给他买件新衣服，他说“浪费钱，旧的还能穿”；我爸让他别吃剩菜，他说“你们就是嫌我老了没用”，动不动就发脾气。

那时候家里天天鸡飞狗跳，直到后来我发现，姥爷发脾气其实是“怕被嫌弃”——他看到自己帮不上忙，还总给儿女添麻烦，心里着急又自卑，只能用脾气掩饰。

后来我们故意找他“帮忙”：让他择菜、教我弟修自行车，他慢慢就开朗了。其实老人跟小孩一样，需要“被需要”的感觉，72岁后别总把他们当“负担”，多让他们参与家里的小事，哪怕只是摆摆碗筷，他们心里也会舒服很多。

第三种是“腿脚不利索，不敢出门”。

张叔就是因为摔了一跤，之后再也不敢走路，天天坐着轮椅，结果肌肉越来越萎缩，现在连站起来都费劲。我爸前年也差点摔了，从那以后就不敢下楼，后来我带他去公园跟着跳广场舞，一开始他不好意思，站在旁边看，慢慢跟着比划，现在每天能走5000步，精神头比以前还好。

其实72岁后腿脚不好很正常，但越不动越差，家人可以陪着慢慢走，买双防滑鞋，选个平坦的路，每天走20分钟，比天天躺着强。古人说“饭后百步走，活到九十九”，不是没道理的。

第四种是“口味越来越重，吃啥都没味道”。

我妈以前口味很清淡，72岁后总说“菜没味”，盐和酱油放得越来越多，结果血压高了不少。后来我换了个办法：不用盐提味，而是用香菇、番茄、海带这些天然食材熬汤，炒菜时放一点，味道鲜，还不咸。

朋友说，老人味觉退化是正常的，但越吃咸越容易得高血压、肾病，不如用天然调料代替盐，既健康又有味道。

第五种是“总担心自己生病，越想越焦虑”。

我邻居李姨，72岁后总觉得自己有病，今天说头疼，明天说胃疼，去医院检查啥毛病没有，可她就是不放心，天天吃保健品，花了不少冤枉钱。

其实老人怕生病，本质是怕给儿女添麻烦，我后来跟李姨说：“您要是天天开心，身体好好的，就是帮我们最大的忙了。”现在我每周带她去公园跟老姐妹们聊天，她慢慢就不胡思乱想了。72岁后别总盯着自己的身体缺点，多想想开心的事，跟朋友聊聊天，焦虑自然就少了。

第六种是“不愿意接受新事物，跟社会脱节”。

我爸以前特别抗拒智能手机，说“学不会，没用”，结果出门买东西都不会扫码，只能跟我妈一起去。后来我教他用微信视频，让他跟老家的亲戚聊天，又教他看短视频学下棋，现在他每天抱着手机跟人下棋，还会自己网购。

其实老人不是学不会，是怕麻烦，家人多一点耐心，教他们学新东西，不仅能让他们跟社会接轨，还能让他们觉得自己“没掉队”。

第七种是“不爱收拾自己，活得没精神”。

我以前去养老院做义工，发现有些老人明明能自理，却总穿着脏衣服，头发乱糟糟的，看着就没精神。而那些爱收拾的老人，哪怕只是穿件干净的衬衫，梳个整齐的头发，整个人都不一样。

我妈现在每天起床都会换身干净衣服，化点淡妆，她说“哪怕不出门，也要活得精致点”。72岁后别觉得“老了就不用讲究了”，收拾自己不是为了别人，是为了让自己开心，活得有底气。

其实72岁不是“衰老的分水岭”，而是“晚年生活的新起点”。我爸妈现在每天早上一起去公园散步，中午我妈做饭，我爸帮忙择菜，晚上一起看电视剧，偶尔还跟朋友出去旅游，日子过得比我还滋润。

他们常说：“以前总觉得老了就该凑活过，现在才知道，只要好好调理，晚年也能活得有滋有味。”

不过每个人的身体状况不一样，适合的方法也不同。比如我妈适合记日记练脑子，我爸适合走路练腿脚，张叔可能就需要先从坐着活动手脚开始。

如果你家里也有年过72岁的老人，不妨观察观察他们有没有这些状况，慢慢找适合他们的方法。

对了，上周我带爸妈去吃火锅，碰到了以前的老领导王叔叔，75岁了，还能自己开车，跟我们聊起养生头头是道。他说他每天都会做“三件事”：早上打太极，中午读报纸，晚上跟老伴聊天。

你们身边有没有年过72岁，却活得特别精神的老人？他们有什么养生小技巧吗？

来源：练出小蛮腰