摘要：9 月底的时候，伦敦奥运冠军张雁全（现在是广州跳水队总教练）在活动上提了一嘴，说“全妹正忙着备战全运，别打扰她好好练”，那时候不少人猜“她会不会只比个团体赛？”

最近刷到全红婵 9 月 30 日的训练视频，估计不少人都忍不住倒回去看了好几遍。

10 米台一跃而下，水花还是细得几乎看不见，那熟悉的“水花消失术”一出来，谁都得说句“全妹是真的回来了”。

这视频本来是她之前随手发的，没想到 10 月 16 日全运会官网官宣她复出后，直接被网友翻热，成了她“状态回归”最明显的证明。

复出不到一周就以这种方式“露面”，加上大家一眼看出她身材基本回到巅峰时的样子，跳水圈这波热度，算是被她稳稳带起来了。

全红婵这次复出，其实早有信号，只是大家没敢确定。

9 月底的时候，伦敦奥运冠军张雁全（现在是广州跳水队总教练）在活动上提了一嘴，说“全妹正忙着备战全运，别打扰她好好练”，那时候不少人猜“她会不会只比个团体赛？”

毕竟从今年 5 月北京世界杯超级总决赛后，她就没再参加过正式比赛，6 月的全国跳水冠军赛，她都到赛地了，最后还是因为伤退了；7 月的新加坡世锦赛，国家队双人 10 米台换成了陈芋汐和掌敏洁，单人名单里也没她，那会儿网上还有人担心“她是不是要歇很久”。

直到 10 月 16 日全运会官网把赛程一挂，大家才彻底放下心。

公告写得明明白白：11 月 2 号上午比女子团体 10 米台决赛，晚上就接着比团体双人；11 月 6 号是双人项目的预赛和决赛，11 月 8 号轮到单人预赛、半决赛，最后单人决赛要等 11 月 10 号开幕式之后。三个项目，赛程排得满满当当，这哪是“试试水”，明显是奔着好好比一场来的。

而真正让大家“眼见为实”的，还是那段被翻热的训练视频。视频里她穿的还是平时的训练服，站在台边没多余动作，起跳、空中转体、入水一气呵成。

视频里的她身形跟去年拿全运金牌时没差，之前因为发育关，全红婵体重和身高都有变化，不少人担心“动作会受影响”，现在看这种担心确实多余了。

这份“恢复”背后，一看就是付出了很多努力，了解跳水的都知道，青少年运动员过“发育关”有多难，身高长一公分，体重变一点，空中转体的速度、入水的角度都得重新调，刚适应没几天，身体又变了，就得再练。

全红婵 2007 年出生，现在正是长身体的时候，加上之前的旧伤，她这五个月没闲着，饮食被严格控制，连食物都要精确到克数，零食、红肉基本碰都不碰，每天训练反复跳台、调整动作，枯燥程度不是一般人能承受得住的。

但她从小就是这么过来的。7 岁那年，教练陈华明在湛江麻章镇的小学里选中她，就开始了训练的生涯。

那时候她还怕水，教练就让她趴在池边练憋气，一开始憋几秒就慌，后来能憋一分钟；到了体校，每天要跳几百次台，腿练得发软也没喊过停。

后来进省队，她比同批队员矮一截，力量也不够，就每天加练举重、跑步，别人练 1 小时，她练 1 个半小时，慢慢把基础补了上来。

2021 年东京奥运前的选拔赛，她第一次跳出满分动作，没人想到这个 14 岁的小姑娘能一路冲到奥运冠军，现在看来，这份“能扛”的劲儿，早就刻在她骨子里了。

这次露面的状态，就是她五个月努力的答案，不是突然“满血复活”，而是一步一步把身体调回来、把动作找回来。

大家看着视频里她利落的身影，再想到她要比三个项目，心里的期待值拉满了：那个在跳台上敢拼敢冲的全红婵，真的要回来了。

全红婵复出的消息一官宣，评论区里最热闹的不是“能不能拿金牌”，而是“终于能再看她和陈芋汐同场了”。

这俩姑娘，像“互相推着往前走的搭档”，这些年的女子 10 米台，少了谁都少了点意思。

大家都记得今年的世界杯，三站比赛下来，俩人的“分工”特别明显：双人项目一起上，三次都拿了冠军，一看就默契十足。

可到了单人项目，三次都是陈芋汐拿第一，全红婵紧随其后。

有人说“陈芋汐超过了全红婵”，其实不是，俩人的优势本来就不一样，全红婵胜在爆发力强，高难度动作做出来又稳又狠；陈芋汐则赢在细节，每个动作的入水角度、压水花的时机，都精准得像量过一样。

这种“又竞争又合作”的关系，在跳水队里挺少见的，但特别珍贵。

2021 年全运会，全红婵刚拿完奥运冠军，状态正盛，单人项目赢了陈芋汐不少；到了 2023 年，陈芋汐慢慢找到自己的节奏，世锦赛、世界杯的单人冠军拿了好几个。

可不管谁赢，训练时俩人都不会藏着掖着，全红婵有时候空中转体找不准感觉，陈芋汐会站在台边帮她看角度；陈芋汐练新动作时，全红婵也会凑过去听教练指导，记在心里。不像“对手”，更像一起闯难关的队友。

其实中国跳水队早有这样的“双姝故事”。上世纪 90 年代，伏明霞和郭晶晶在跳板项目上也这么比过，伏明霞年少成名，14 岁就拿奥运冠军；郭晶晶后来居上，稳扎稳打慢慢追上。

俩人有时候在赛场上争第一，有时候又一起代表国家队拿团体冠军，最后把中国女子跳板变成了“梦之队”的王牌项目。

现在全红婵和陈芋汐，就是在延续这种传统：不是“你输我赢”，而是“你好我也不差”，互相带动，良性竞争，让中国跳水一直保持着顶尖水平。

这次全运会，俩人的较量会更有看头。全红婵是主场作战，代表广东队比三个项目，既要冲团体荣誉，也要保单人的竞争力；陈芋汐则代表上海队，单人项目要卫冕，双人项目还换了新搭档掌敏洁，得重新磨合。

从全红婵的训练视频看，她的“水花消失术”没丢，只是好久没参加正式比赛，可能需要在赛场上找一找节奏；而陈芋汐刚比完世锦赛，状态正热，细节上的稳定还是她的强项。

有人问这次谁能赢？

其实真不好说。跳水这项目，有时候差一点点感觉，结果就不一样。全红婵要是能把训练里的状态带到赛场上，高难度动作发挥到位，胜算不小；陈芋汐要是能保持住自己的稳定，也未必会输。

但不管结果如何，这种“高手过招”的精彩，必定非常有看头。

不管最后金牌落谁家，这都会是今年跳水圈动人的一场比赛，有这样的良性竞争，有这样努力的年轻运动员，中国跳水的未来，不用让人担心。

参考资料：

时隔半年，全红婵将于全运会复出，参加三项比赛

2025-10-17 10:03·光明网

跳水世界杯总决赛：陈芋汐/全红婵获女子双人10米台冠军

202505/0217:58:58 来源：新华网

五位奥运冠军领衔 中国跳水队出征世界杯

来源：黄律议法