摘要：先说个不太令人愉快的事实：2025年还没过完，部分地区流感样病例报告数就已经超过过去三年同期平均值，流感病毒活动水平明显高于往年。据中国疾控中心监测，当前主要流行的毒株是甲型H3N2和乙型Victoria系，而去年下半年大多数人“疫苗错配”，对这两种毒株的免疫

又到了“打喷嚏都能和人撞节奏”的季节。有人刚换上秋裤，就开始发烧流鼻涕；有人刚下火车，喉咙就像吞了把刀。今年这波流感来得有点早，还不按套路出牌。

更棘手的是，主力毒株“换班”，免疫空窗期的人群感染风险直线上升。别只盯着天气预报了，是时候看看“病毒预报”了。

先说个不太令人愉快的事实：2025年还没过完，部分地区流感样病例报告数就已经超过过去三年同期平均值，流感病毒活动水平明显高于往年。据中国疾控中心监测，当前主要流行的毒株是甲型H3N2和乙型Victoria系，而去年下半年大多数人“疫苗错配”，对这两种毒株的免疫力相对较弱。

简单说，病毒“换了马甲”，而我们身体的“哨兵”还穿着去年的制服，认不出来，自然打不过。

很多人一听“流感”，脑子自动翻译成“感冒”，还乐呵呵地说，“我抵抗力好，不怕”。这就像把大白鲨当金鱼养了。

流感可不是小打小闹。它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，突发高热、咽痛、头痛、肌肉酸痛是标配，有时还伴随剧烈咳嗽、乏力，严重者可以并发肺炎、心肌炎、脑炎等。中华医学会数据显示，60岁以上人群一旦感染流感，住院率和死亡率都显著升高，尤其是合并基础疾病者。

别说老年人，有研究显示，流感季节里18-49岁健康成年人因流感住院的比例也在逐年上升。这不是吓人，是病毒的现实主义。

你可能有过这种经历：刚刚从一次“感冒”中恢复过来，没几天又被另一波病毒击倒。这不是你矫情，是流感毒株的“策略”。

流感病毒最擅长的就是“变脸”。它的表面有两种关键蛋白：血凝素（HA）和神经氨酸酶（NA）。每年都会出现不同亚型的组合。就像小偷换了发型和衣服，门卫再熟也会认错人。

更麻烦的是，去年大部分人接种的疫苗可能针对的是H1N1或乙型Yamagata，而今年主打的却是H3N2和Victoria型。这种“免疫错配”，让很多人即便打了疫苗，也处于“裸奔”状态。

很多人说，“反正疫苗也不一定管用，那我干嘛还打？”这逻辑就像说，“反正戴安全带也不一定救命，那我干嘛系？”科学从来不承诺绝对，但它能显著降低风险。

2022年发表在《中国公共卫生》的一项研究显示，流感疫苗对预防重症流感住院的有效率高达59%。这意味着，如果100个人都感染了流感，那些打了疫苗的人中，重症的会少一半以上。

疫苗虽不能百分百阻断感染，但能让你即便感染，也更像“走一遭”而不是“住一宿”。更轻的症状，更快的恢复，对高风险人群尤其重要。

有些人听到“勤洗手、戴口罩、开窗通风”就翻白眼，觉得这都说了三年多了，没新意。但你别说，还真是这老三样，最管用。

一项发表于《中华流行病学杂志》的研究显示，戴口罩可以将呼吸道病毒传播风险降低超过70%，尤其在人群密集的公共场所。洗手能有效清除附着在手部的病毒颗粒，避免“手到病除”的悲剧。开窗通风可以稀释室内病毒浓度，减少被动吸入的风险。

这些措施就像老母亲念叨的“早睡早起”，虽唠叨，但句句带道理。

感冒喝热水是国人骨子里的信仰，但对流感来说，仅靠热水可不够。

如果确诊是流感，尤其是发病48小时内，可以考虑使用奥司他韦（Oseltamivir）等抗病毒药物。研究表明，在48小时内使用抗病毒药物，可将病程缩短约1-2天，降低并发症风险。但请注意，这类药物必须在医生指导下使用，不是“发烧就吃”的灵丹妙药。

对症处理依然是基础：高热时用退热药（如对乙酰氨基酚），多休息、补液，饮食清淡。别硬扛，别上班“带病坚持”，你不是英雄，是病毒搬运工。

老年人、儿童、孕妇、慢性病患者，这四类人群的免疫系统要么“太年轻”，要么“太疲惫”，是一线战场的“易耗品”。

尤其是慢性病人，比如糖尿病、高血压、慢阻肺患者，感染流感后往往不是死在病毒手里，而是基础疾病被“推了一把”。有人高烧三天，血糖飙到20；有人肺部感染，直接发展成呼吸衰竭。

如果你属于这几类人群，流感季节里就别“见风就是雨”，而是“见人就戴口罩”，别觉得丢脸，这是你对自己负责的体面方式。

你以为流感只伤肺？那你可能低估了它的“野心”。

一项2020年发表于《中国心血管杂志》的研究指出，流感病毒感染后的一周内，心肌梗死风险增加6倍。病毒感染可引发全身性的炎症反应，导致血管内皮功能受损、血液黏稠度上升，诱发急性心血管事件。

那些年你“发烧之后胸口闷”，或许真不是心理作用。

我们已经被病毒折腾了几年，很多人对“防疫”二字有点审美疲劳。但病毒不讲感情，也不会体恤“情绪价值”。

真正的科学防护，是理解病毒运作的规律，选择最合适的应对方式，而不是一味追求“零感染”或盲目恐慌。就像穿雨衣不是为了不让雨下，而是让你不被淋湿。

如果你实在记不住那么多复杂知识，记住三句话：疫苗打对毒株、保护口鼻别偷懒、出现症状早就诊。能做到这三点，基本就掌握了“对抗流感的黄金法则”。

参考文献：

［1］王晓玲,黄红,胡晓莉.我国流感疫苗接种效果评价与推广策略研究[J].中国公共卫生,2024,40(3):249-253.

［2］李强,周琳,胡梦洁.流感病毒感染与心血管疾病发作风险关联研究[J].中国心血管杂志,2020,25(4):312-316.

［3］陈海燕,刘志敏.人群日常防护行为对流感传播的影响[J].中华流行病学杂志,2023,44(1):61-66.

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来源：山涧健康流一点号