摘要：气候特征。"霜降"名称源于此时节气温低至0℃左右，夜间地面水汽容易凝结成霜。但并非全国各地都会出现霜，北方较常见，南方则少见。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，通常在每年公历10月23—24日交节。它的由来和含义可以从三个方面理解：
天文学来源。霜降时，太阳到达黄经210°，标志着秋季向冬季过渡。此时气温明显下降，昼夜温差增大。
气候特征。"霜降"名称源于此时节气温低至0℃左右，夜间地面水汽容易凝结成霜。但并非全国各地都会出现霜，北方较常见，南方则少见。
历史与农事。霜降在古代是重要的农事节点，古籍如《月令七十二候集解》有记载："九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"此时农民忙着收获晚稻、播种小麦，同时要做好农作物防寒工作。
霜降三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
总的来说，霜降不仅是气候转冷的标志，也反映了古人对自然变化细致的观察和总结。
霜降的习俗丰富多样，体现了人们顺应时节、祈求健康和丰收的美好愿望，以下是一些常见的习俗：
饮食习俗：有吃柿子的习俗，此时柿子皮薄肉厚、营养价值高，民间认为吃柿子能防寒保暖、补筋骨，还有“好柿成霜”的美好寓意。在闽南地区，有“一年补通通，不如补霜降”的说法，人们会吃鸭子进补。此外，北方人爱吃牛羊肉，北京、自贡等地有吃“迎霜兔”的习俗，山东、山西一带有拔萝卜的习俗。
赏菊登高：霜降时节秋菊盛开，古人视菊花为“候时之草”“延寿客”，许多地方会举行菊花会，人们赏菊饮酒。同时，此时山林间空气新鲜，枫树、黄栌树等树木开始变色，适宜登高远眺、赏红叶美景，既可使肺的功能得到舒畅，又能舒缓心情。
祭祀习俗：霜降有扫墓祭祖的习俗，《清通礼》记载：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”此外，霜降时节的农历十月初一是“寒衣节”，人们会为逝去的亲人送御寒衣物，寄托怀念之情。
其他习俗：在广东高明地区，有“送芋鬼”的习俗，人们用瓦片堆砌成河内塔，放入干柴点燃，待瓦片烧红后推倒，用热瓦片热芋头，最后把瓦片丢到村外，辟凶迎祥。壮族霜降节是广西、云南等壮族地区的特殊民俗活动，是国家级非物质文化遗产，人们会开展酬谢自然、庆祝丰收、祭祀民族英雄等一系列民俗活动，用新糯米做成“糍那”“迎霜粽”招待亲朋好友。
学习霜降的好处挺多的，不只是多知道一个节气那么简单，它还能帮你更好地顺应季节变化、调整生活方式。
更好地安排生活和饮食。霜降意味着气温明显下降，容易干燥、感冒。了解它的气候特点，可以提前调整饮食，比如多吃润肺润燥的食物（梨、百合、蜂蜜等），做好保暖措施。
提升农业与生活的顺应性。对农民来说，霜降是收获和播种的关键期；对普通人来说，知道节气变化有助于安排出行、锻炼、农作物储存等。
感受传统文化魅力。霜降背后有丰富的民俗活动（赏菊、吃柿子、登高）和诗词记载，学习它能让你更贴近中国的节气文化和古人的智慧。
增强自然观察力。霜降的“三候”（豺乃祭兽、草木黄落、蜇虫咸俯）描述了自然界的变化规律，学习这些能让你更敏锐地感受四季更迭。
了解了霜降时节的基本情况。让我们一起来看看收集到的一份霜降养生全攻略吧。从饮食、起居、运动到情绪调节。希望全都帮你安排好，让你这个节气过得健康又舒服。
饮食调理。润燥为主：霜降气候干燥，易出现口干、皮肤干裂。多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、萝卜等滋润食物。
温补适度：天气转凉，可适当进补，但别太燥热。推荐羊肉汤、鸡汤、栗子、核桃等。
少辛多酸：少吃辣椒、生姜等辛辣，多吃苹果、石榴、山楂等酸味水果，有助于收敛肺气。
起居保健。早睡早起：顺应阳气收敛、阴气渐长的规律，保证充足睡眠。
注意保暖：早晚温差大，外出戴帽子、围巾，尤其是护好颈背。
室内保湿：空气干燥时用加湿器，湿度保持在40%～60%。
运动调养。温和运动：适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓。
阳光锻炼：多晒太阳，帮助身体合成维生素D，增强免疫力。
运动时间：上午10点或下午3点左右气温较高时进行。
情志调节。保持乐观：霜降万物萧杀，易生忧郁情绪，可多听轻快音乐、与朋友聚会。
亲近自然：秋高气爽，可去郊外登高、赏菊，舒缓心情。
特别提醒。防呼吸道疾病：冷空气刺激易诱发哮喘、支气管炎，注意保暖和补水。
防心血管疾病：气温骤降会增加血压波动，高血压人群要监测血压并按时服药。
防秋燥便秘：多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，必要时可适量食用蜂蜜水。
来源：傅山遗风针推人