摘要：hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记。关注我，后续持续分享普通人能轻松上手的养生小技巧，让健康融入日常。

hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记。关注我，后续持续分享普通人能轻松上手的养生小技巧，让健康融入日常。

人到中年，身体问题总找上门。我和89年的老公快40岁，他不仅白发多、肚子大，还因久坐常喊腰疼，甚至加班后瘫床直不起腰，半夜频繁起夜，看着特别心疼。

我赶紧催他找老中医，医生没开苦药，只给了个50块诊金的食方，让我自己买食材煲汤。

那汤看着黑乎乎，老公一开始很抵触，怕苦又怀疑没用。我劝他试试，结果坚持喝半个月，他腰酸好了、起夜少了，整个人都精神了，现在还主动催我炖。

✅准备食材：

- 巴戟天：温补肾阳，强筋健骨

- 杜仲：补肝肾，强筋骨

- 党参：健脾益肺，养血生津

- 核桃：补肾固精，润肠通便

- 黑豆：补肾益精、养血祛风

- 红枣：补中益气，养血安神

- 猪骨/猪尾/猪腰：补充蛋白质和钙质

✅做法：

黑豆小火干炒至微皱（防胀气，勤翻免焦）

猪骨/猪腰冷水下锅，加姜片、料酒去腥，撇沫后洗净

所有食材入炖盅，加水没过食材，隔水炖2小时，出锅前加盐

这汤不苦，怕油可撇油花。老公现在总说“存钱不如存健康”，还把方子分享给朋友。其实咱们35+女性有掉发、腰酸问题，也适合喝。

⚠️特别提醒：

- 阴虚火旺者慎喝（可能加重燥热）

- 感冒发烧时不喝（影响恢复）

- 孕妇、哺乳期女性需先咨询医生

现在我让老公每周喝2-3次，看着他精气神十足，真觉得老祖宗的食疗智慧靠谱。姐妹们，你或家人有这些小毛病吗？觉得有用就转发给需要的人，一起交流养生经验~

免责声明：本文汤方基于个人经验和中医知识，仅供参考。因体质不同效果有差异，有健康问题请先咨询专业医生或中医师，在指导下调理。

来源：健康养生高手啊