摘要：同事一句阴阳怪气能琢磨半宿，孩子成绩下滑就焦虑到失眠，父母体检报告里一个箭头能让你整宿睡不着。

人到中年，谁不是白天硬撑着当顶梁柱，晚上躲在阳台抽根烟叹口气？

同事一句阴阳怪气能琢磨半宿，孩子成绩下滑就焦虑到失眠，父母体检报告里一个箭头能让你整宿睡不着。

说实话，这些内耗，真不是外界逼的，是自己把"我"看得太重了。

我写文案3年，见过太多中年人困在执念里。

后来翻《金刚经》，发现四句话能拆了这些心结，全是能上手的实在招。

上周改方案，甲方一句"没抓住重点"，我差点摔了键盘。

后来盯着窗外的云看，突然想通了：昨天的我和今天的我，根本不是同一个人。

你试试这么做：晚上花三分钟，把当天让你炸毛的事写下来，旁边标注"这是上午的我在意的，现在的我怎么看？"

我发现，大部分事隔夜就没那么刺人了。所谓"无我"，不是没了自己，是别让上一秒的情绪绑架下一秒的你。

同事老张前阵子被提拔，以前总怕别人说他能力不够，现在每天下班前对自己说"今天的我尽力了，明天的我再进步"，反倒轻松了。

我以前见了大老板就发怵，后来发现他开会也会抠鼻子，跟我爸在家一个样。

所谓"无人相"，就是别给别人贴金，也别给自己贴怂。

实操很简单：下次见让你紧张的人，先在心里列三个他的"凡人证据"。

对领导，就想"他上次汇报也卡壳了""他喝咖啡也洒在衬衫上"。

对那些让你嫉妒的，就想"他朋友圈的精致，说不定是修了半小时的图"。

人到中年该明白，大家都是装着成年人的壳在过日子，谁也不比谁高级多少。

我表弟做销售，以前见客户腿软，现在见谁都先在心里说"无非是个要吃饭睡觉的人"，签单反而顺了。

前几天小区抢车位，我跟邻居吵了一架，晚上越想越气。

后来翻到十年前的日记，发现当时为了年终奖少发五百块哭了半宿，现在早忘了。

这就是"无众生相"的窍门：遇到糟心事，立刻问自己"十年后还会在意吗？" 我试过，90%的烦恼会当场缩水。

上周儿子比赛没获奖，他哭我也烦。

后来站在阳台看星星，突然想：几十年后，他可能都不记得这场比赛了。

瞬间就松了，中年人的通透，往往是被时间磨出来的，知道哪些是沙，哪些是石头。

我爸今年七十八，以前总怕体检，现在每周爬山，说"活到哪天算哪天，活一天就赚一天"。

这就是"无寿者相"：别跟时间较劲。

教你个笨办法：在手机备忘录建个"时光账户"，每天记三件"赚到的事"。

可能是"今天晒太阳很舒服"，可能是"跟老伙计喝了杯茶"。

我坚持了半年，发现对皱纹的焦虑少了，对当下的感觉敏锐多了。

王姐儿子出国后，她天天愁养老，后来迷上了养花，

每天记"今天月季开了两朵""多肉发了新芽"，反倒不胡思乱想了。

人到中年，与其怕老，不如跟岁月讨点实在的乐子。

其实这些招，说到底就一个理：

中年人的内耗，多是把自己看得太重，把事看得太死，把时间看得太急。

我写文案时总说，好句子是改出来的，好生活也是调出来的。

你要是也被内耗缠上了，挑上面一招试试。

反正我亲测有效，现在失眠少了，啤酒肚没小，但笑声多了。

人到这个年纪，活得轻快比啥都重要，你说是不是？

来源：雅雯教育分享