摘要：你是不是也常有这种感觉，仿佛自己是一根时刻紧绷的弦，连睡觉时都不敢彻底放松，活成了24小时待机的机器人？

深夜十二点，手机微光映着黑眼圈。

明明困到睁不开眼，大脑却像失控的走马灯：

循环播放着未完成的工作、待处理的琐事。

你是不是也常有这种感觉，仿佛自己是一根时刻紧绷的弦，连睡觉时都不敢彻底放松，活成了24小时待机的机器人？

心理学研究发现，长期处于紧绷状态的人，往往不知不觉掉进了三个致命“大坑”。

01

第一个坑，就是能量被掏空却浑然不觉。

很多人以为躺在沙发上刷手机就是休息，实际上，压力和焦虑就像手机后台那些偷偷运行的程序，正悄无声息地消耗着你的精力。

特别是这三类人，最容易在这场“能量争夺战” 中败下阵来。

【第一类】从小很少被夸奖的人。

小时候渴望得到认可却求而不得，长大后便陷入疯狂做事的怪圈，试图用成绩证明自己的价值。

他们像上了发条的机器，一刻不停地运转，却忘了给自己按下暂停键。

【第二类】拖延症患者。

总把事情拖到最后一刻，结果任务堆积如山，只能通宵达旦地赶工，每天都像在打仗。

这种“临时抱佛脚” 的状态，不仅让身体疲惫不堪，还会在内心产生强烈的焦虑和自责。

【第三类】对环境异常敏感的人。

一点点噪音、一丝不恰当的灯光，都能让他们心烦意乱。

光是应付周围环境，就耗尽了大半精力，更别提去享受生活了。

最可怕的是，这种紧绷状态一旦持续太久，身体就会像生锈的铁条，变得脆弱不堪。

有一则新闻说一个小伙子，每天疯狂加班，为了业绩拼尽全力。

直到体检，才发现自己患上了高血压，医生直言他的抗压能力甚至不如50岁的大叔。

这给我们敲响了警钟：长期紧绷，正在悄无声息地摧毁我们的健康。

02

不过也不用过于担心，现在教你三招科学松绑法。

【第一招】见缝插针充电法

工作间隙，不妨放下手头的事情，闭上眼睛静坐十分钟，心跳能下降15%，效果比喝两杯咖啡还要好。

或者在办公桌前贴一张森林的照片，每当感到压力时，盯着它看上30秒，压力激素水平能直接降低70%。

【第二招】社交解压法

找个靠谱的朋友，畅聊20分钟，压力值会直线下降。

但要记住，远离那些负能量爆棚的人，他们带来的精神消耗，比加班还可怕。

【最后一招】身体急救术

从脚趾开始，先用力绷紧肌肉，再慢慢放松，按照这个节奏，让全身肌肉依次“运动” 一遍。

短短五分钟，就能让心跳恢复正常节奏，身体重新回到轻松状态。

03

除了这些具体方法，还有两个“保命心法” 一定要牢记。

心理学上讲：真正的放松，是允许意外发生。

首先，试试每天留出半小时，专门用来焦虑。

把那些烦心事统统写在纸上，然后锁进抽屉。

在这半小时之外，就尽情享受生活，该吃吃、该玩玩。

其次，睡前不妨问问自己三个问题：我是谁？我在哪儿？我要啥？

别小看这简单的三连问，它能帮你摆脱外界贴的标签，找回属于自己的生活节奏。

就像弹簧，绷得太紧会报废；人也是一样，长期紧绷只会走向崩溃。

写在最后

从今天起，学会给自己充电，也懂得适时断电。

我们不必做永动机，做一根橡皮筋，才能在生活的起伏中保持弹性。

歌德曾说：“不要流露太多感情。在这个摇摇晃晃的地球上，一颗特别敏感的心是一个不快乐的财产。”

这句话道出了“钝感力”的智慧。

所谓钝感力，不是麻木不仁，而是一种让我们赢得美好生活的手段。

我们需要敏感地感知生活中的美好，同时保持钝感，远离那些不必要的伤害。

特别是对自我批判保持钝感，学会放过自己，这正是治愈内耗的开始。

愿我们都能在敏感与钝感之间，找到属于自己的平衡，拥抱轻松自在的人生。

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。

来源：郑磊杰演讲与口才一点号