摘要：薛女士表示，自己从网上看到踩指压板可以助眠，就跟着练，刚开始10多分钟时感觉蛮有效果，到了15分钟的时候疼痛加剧，但自己以为痛则不通，忍痛踩到20分钟时脚底板突然喷血，发现有大面积血泡且有的已被磨破。

10月9日，上海网友薛女士发布视频称，自己跟练踩指压板时，脚底突然喷血。

薛女士表示，自己从网上看到踩指压板可以助眠，就跟着练，刚开始10多分钟时感觉蛮有效果，到了15分钟的时候疼痛加剧，但自己以为痛则不通，忍痛踩到20分钟时脚底板突然喷血，发现有大面积血泡且有的已被磨破。

此前，一种叫“指压板超慢跑”的运动在网络上流行起来，有人甚至称一个月瘦了20斤。

很多人跟风买了指压板，在家跟着视频练习。

喜爱这项运动的网友宣称，每天在指压板上跑个十分钟就能达到显著的减肥效果。因为指压板凹凸不平像鹅卵石地面，在这上面跑步能刺激穴位，不仅减肥，还能助眠安神、改善手脚冰凉等症状。

然而，这项运动却存在着健康隐患，有不少网友表示跟薛女士遇到了相同的情况，因在指压板上慢跑，脚底磨出了血泡，还有一位40岁的吴先生，因每天在指压板上慢跑1小时，得了足底筋膜炎，双脚碰地就感到刺痛无比。

因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤，所以不建议在指压板上进行跑跳运动。

脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。

还有糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

在指压板运动时长上，建议每次10至15分钟持续行走就可以了。

刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持，要循序渐进地增加锻炼时间，有一个适应的过程。

可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医