摘要：我从未在原生家庭里真正长大，因为我的父母，是两个高功能的自恋型人格障碍者。他们不会用暴力或辱骂来控制我，而是用更隐蔽的方式——情感操控、精神吸血、无声的否定。在我的成长中，没有温暖的拥抱，只有条件交换的“爱”。他们说爱我，但前提是我要听话、要优秀、要符合他们的

我从未在原生家庭里真正长大，因为我的父母，是两个高功能的自恋型人格障碍者。他们不会用暴力或辱骂来控制我，而是用更隐蔽的方式——情感操控、精神吸血、无声的否定。在我的成长中，没有温暖的拥抱，只有条件交换的“爱”。他们说爱我，但前提是我要听话、要优秀、要符合他们的期待。如果我有情绪，那就是不懂事；如果我失败，那就是丢脸；如果我反抗，那就是忘恩负义。

小时候，我摔倒流血，妈妈说：“这么点伤就哭？真没用。”爸爸说：“哭解决不了问题。”于是我不再哭，也不再相信自己的感受值得被看见。我考了98分，他们问：“那2分去哪儿了？”我喜欢画画，他们说：“画画能当饭吃吗？”朋友来家里，他们当着人说：“这孩子内向，不会说话。”我渐渐相信，自己永远不够好，永远需要修正，永远不值得被无条件接纳。

进入青春期，我开始失眠、自残，甚至站在楼顶望着地面，心想：跳下去，是不是就能逃离这种窒息？我不是想死，而是想从那种被否定、被扭曲的生活中解脱。那时的我，已经不知道快乐是什么，只剩下麻木与恐惧。

后来，我开始读心理学，读武志红，读《被讨厌的勇气》，读所有能帮我理解自己的书。我终于明白，我的痛苦不是我的错。我的父母不是不爱我，而是他们根本不懂什么是爱。他们的世界里只有自我，没有共情。我曾是他们的情绪容器，承载着他们的不满、焦虑与虚荣。但现在，我不再愿意继续扮演这个角色。

我搬了出去，开始了独立的生活。他们先是不解，再是愤怒，最后开始装可怜。妈妈打电话说：“你小时候我多爱你，现在怎么这么狠心？”爸爸说：“我们老了，你就不能回来看看？”但我已经看清，这是他们操控的新方式。我学会了灰岩策略，不回应情绪，不争论，不解释。我设定了清晰的界限，不再让他们入侵我的内心世界。

如今的我，依然会梦见那个躲在角落里的小孩。但现在的我，会轻轻抱住他，说：“你受苦了，但没关系，我回来了。以后换我来爱你。”我不再为他们的情绪负责，也不再为他们的认可而活。我有了自己的生活，自己的朋友，自己的幸福。我终于明白，真正的爱是尊重、是平等、是彼此成全。

我知道，他们或许永远不会改变。但我不需要他们改变了。我已经走出来了，带着伤痕，也带着力量。我正在重建自己，一砖一瓦，亲手搭建属于我的内心家园。我值得被真正地爱，也正在学会如何去爱自己。这世界很大，阳光很暖，而我，终于可以自由呼吸了。

来源：玲儿妙招