摘要：近年来，抑郁，焦虑等精神障碍频发，无论是站在舞台上的明星，或是普通民众，

你好，我是Ding

之前与一位神经医学博主探讨过一个问题：

人的生理病痛和精神痛苦，哪个对人的伤害更大？

神经医学认为：神经躁动引发的痛苦远远超过生理病痛。

而我从心理学角度，与他秉持相同的观点，

不仅如此，至少90%以上的躯体疾病皆来自于内心的创伤和情绪。

近年来，抑郁，焦虑等精神障碍频发，无论是站在舞台上的明星，或是普通民众，

因多种原因引发的情绪问题日趋严重。

更可怕的是：

生理病痛的人，都求生欲强烈，而精神痛苦的人则完全相反。

我的多篇文章有提到：

焦虑的不是我们的心，而是大脑，

如果我们能与大脑紧密合作，了解他的一些普遍特质，

我们就能与他和谐相处，并且能自我疗愈。

神经学的那位博主曾谈到：

大脑是有自己的运行极限的，当他的运作频率超出440赫兹以后，对人有致命伤害。

也就是说，从此刻起，你必须人为的干预大脑的高速运行，使其在相对合理的范围内进行运作。

那么问题来了？什么现象会迫使大脑高速运行？

比如：噪音，各种不停歇的车水马龙的声音，建筑工地无休止的轰鸣，

令人目不暇接，又眼花缭乱的建筑，复杂却无效的人际交往。

一切让你的五感及情绪引起巨大波动的都令你无法静心，皆是伤害。。

伤害是无形的，却日积月累储存在你的记忆中。

曾经年轻时的我拒绝平静，我会认为宁静就是无聊，我无法接受独处，

我甚至认为：如果此刻让我的内心完全不起波澜，那岂不是件很无趣的事？

而我恰恰是无法接受自己的无趣，所以在最美好的青春年华主动或被动让自己的心不停悸动，

让大脑接受各种光怪陆离的信息，以此保持高频率运转，让自己永远活在所谓的丰富中，

现在回想，真是无知！

我们的大脑，就是一个信号接收器，通过眼耳鼻舌身意感受周遭的一切，

大脑持续过度活跃还会影响寿命，导致人的快速衰老。

我曾看过一篇理论报道，也证明了这一点。

哈佛大学医学院布拉瓦特尼克研究所的一项新研究表明，

长寿的秘诀可能在于大脑活动的水平和类型。

作者发现，大脑中过多的电活动与寿命缩短有关。

如果个体长时间的同时处理多项任务，过度用脑，反而会加速记忆力衰退，

使人过早进入衰老，甚至影响寿命。

研究还同时发现，长寿与大脑更安静有关：保持冷静，可以活久一些。

小时候大人们说的：大脑会越用越灵活，其实并不见得！

如今浮躁，不安，躁动的环境下，

人们通过网络寻求刺激，大脑和心都变得动荡不安，难以专注。

甚至，在工作上，我们必须同时做好几件事，一心一意成了奢望，

长此以往伤害的何止是大脑，

大脑只是一个媒介，他不会喊停，但你作为主体，如果也置之不理，

那么各种更深的伤害会接踵而来。

如果你有留意社会新闻，应该能经常听到或看到各种突如其来的意外发生，

年轻人患癌，加班猝死，为了1元钱打架，最后造成悲剧。

这一切都是与我们大脑的高速运行有密切关联。

当压力过大时，人会本能寻求更大的刺激，比如酗酒等，让人进入更深的沉沦，却还不自知。

友：

看到这里，是否觉得有些头皮发麻？

也许你的大脑运转过快了，快到你以为这就是正常速度，要改变这个状况，

我给你以下几个建议，只要你愿意调整，你的身心状态都会变好。

第一：尽量做到同一时间只做一项任务，做完以后要休息一会，

休息不是刷手机，你可以泡脚，冥想，观息法（观察自己的呼吸），

去大自然走走，或安静的小路散步。

第二：有计划地“失联”，为自己腾出时间。

坐着看书、画画、写信或写日记。或者更好的方法是，练习深呼吸和静坐。

第三：有觉知的去“观察”那些掠过你脑海的杂念，不评判，不抵抗，就静静的观察这些杂念，

任其在你身体中来回穿梭，只要你看着他们，他们就会不好意思的走了。

如果你用大脑，就等于在给他们充电，充完电伤害你自己，你怎么选？

第四：坚持每天做一件能帮助你放松的事情，让你的身体（而不是大脑）变得更有存在感。

引起情绪巨大波动的杂念，机械毫无意义的思考，他们是你从前的生活方式，

现在为了你自己，你要跟他们说再见了。

从今以后，请让你的大脑保持冷静，不是没有情绪波澜，

而是不能过度，至于什么是一个平衡点，请你自行把握。

在哈佛的这项研究的最后，作者提出：人在健康的衰老过程中，限制神经活动是一件好事。”

来源：Ding心理一点号