摘要：寒露一到，早晚温差能差十几度，风也干得厉害，这时候吃不对很容易闹毛病 。照着“多吃3样、少吃1样”的法子调整饮食，肠胃舒服，身体也能稳稳适应秋天的变化 。

寒露一到，早晚温差能差十几度，风也干得厉害，这时候吃不对很容易闹毛病 。照着“多吃3样、少吃1样”的法子调整饮食，肠胃舒服，身体也能稳稳适应秋天的变化 。

多吃3样：顺时吃，补秋气

1. 山药蒸肉沫：养脾胃还顶饱

寒露后脾胃容易虚，山药软绵好消化，和肉沫搭配，营养又暖胃 。

食材：山药1段、猪肉沫100克、葱花少许 。

做法：山药去皮切厚片铺在盘底，肉沫加1勺生抽、半勺淀粉抓匀，铺在山药上，蒸锅上汽后蒸20分钟，撒葱花就能吃 。

2. 雪梨银耳羹：润喉又防燥

风一吹嗓子就干痒，喝碗雪梨银耳羹，从喉咙润到肺里 。

食材：雪梨1个、干银耳1小朵、冰糖适量 。

做法：银耳提前泡发撕成小朵，雪梨去皮切块，和银耳、冰糖一起放进锅里，加足量水，大火烧开转小火煮40分钟，煮到银耳出胶就行 。

3. 栗子焖鸡：补能量抗秋寒

寒露后容易觉得累，栗子和鸡肉都是补能量的，焖着吃暖身又香 。

食材：鸡肉块300克、栗子15颗、姜片3片 。

做法：鸡肉焯水去血沫，油锅爆香姜片，放鸡肉炒至微黄，加1勺老抽、2勺生抽，放栗子翻炒，加开水没过食材，焖30分钟，收汁即可 。

少吃1样：寒凉水果别贪嘴

像西瓜、火龙果这类寒凉的水果，寒露后就别多吃了 。天气转凉，肠胃对寒凉食物的耐受度变低，吃多了容易拉肚子、肚子胀 。如果实在想吃，一次就吃一小块，别空腹吃，也别刚从冰箱拿出来就吃 。

寒露后的饮食，关键就在“顺时” 。多吃些温软、滋润的食物，避开寒凉，把身体调理得舒舒服服，不管是上班还是出门散步，都能好好享受秋天的日子 。

来源：一直向阳