叮！假期余额不足，济南学子请准备切换至&

摘要：假期里悠闲自在的作息节奏该说再见啦！是时候让我们的生物钟重新回归上学时的规律作息。从现在开始，不妨每天提前15-20分钟入睡和起床，循序渐进地调整作息，让身体慢慢适应。建议在开学前的最后两天，完全按照平时的上学时间安排起居，这样能让身体提前进入状态。清晨时分，

亲爱的同学们

当国庆长假的欢歌渐渐远去

泉城的秋意正浓

你们是否还沉浸在

假日的美好时光中

趵突泉的欢腾

千佛山的红叶

大明湖的波光

...

这些美好记忆

将成为我们继续前行的动力

长假过后

让我们携手调整状态

以最饱满的姿态迎接新的学习旅程

调整作息，告别"假期生物钟

假期里悠闲自在的作息节奏该说再见啦！是时候让我们的生物钟重新回归上学时的规律作息。从现在开始，不妨每天提前15-20分钟入睡和起床，循序渐进地调整作息，让身体慢慢适应。建议在开学前的最后两天，完全按照平时的上学时间安排起居，这样能让身体提前进入状态。清晨时分，不妨到小区里散散步、做做拉伸，呼吸清晨的新鲜空气，让身心在晨光中慢慢苏醒。

梳理作业，温故而知新

打开作业清单，检查完成情况。可以花些时间回顾假期前学过的知识点，通过阅读笔记和课本重点内容，帮助自己重新进入学习状态。同时，也可以适当预习接下来要学习的新内容，这样能让返校后的学习更加从容。

在调整学习状态的同时，也要记得整理好书包和学习用品。可以选择几本感兴趣的课外读物，在学习的间隙阅读，既能放松心情，又能拓展知识面。让我们以饱满的精神状态和充分的准备，迎接假期后的校园生活。

树立开学目标，让期待自然生长

长假的尾声，是播种期望的最佳时节。不妨用轻松的方式，为校园生活勾勒温馨愿景：

写下三个温柔期许

比如“希望课堂发言更自信”、“期待结交新朋友”、“想要发现某个学科的魅力”，让目标充满温度而非压力。

准备一件能量小物

在书包里放一枚秋叶书签、一张假期照片或励志纸条，这些温暖物件会成为返校后的小确幸。

预留期待时光

开学前夜，静心想象校园生活的美好片段：课堂收获的喜悦、与同学重逢的欢笑，让期待成为最好的开学礼物。

最美的目标不在于达成多少，而在于让学习生活始终保有热爱与惊喜。