摘要：别一开口就问“作业写完没”，不如拉着孩子聊假期趣事：“还记得去公园喂天鹅时，你把面包掰成小块，天鹅追着你跑的样子吗？”等孩子说得眉飞色舞，再轻声说：“明天要去学校啦，咱们一起选个小书签放进课本，上课累了看看就想起假期，好不好？”

十一假期接近尾声

即便孩子念叨“还想多玩几天”

咱们面对待衔接的作息

也不用慌

今天就和大家分享几个温柔又好用的方法

陪孩子一起平稳过渡、攒满元气

01、回顾假期“聊开心”，关注感受连情感

别一开口就问“作业写完没”，不如拉着孩子聊假期趣事：“还记得去公园喂天鹅时，你把面包掰成小块，天鹅追着你跑的样子吗？”等孩子说得眉飞色舞，再轻声说：“明天要去学校啦，咱们一起选个小书签放进课本，上课累了看看就想起假期，好不好？”

先关注孩子的感受，能让他觉得“被看见”，情感连接像小暖炉，能悄悄融化对开学的抵触。

苏报播报大模型AI制图

02、调整作息“同步走”，引导孩子规律走

孩子熬夜不肯睡，有时是看见家长刷手机。不如定个“亲子作息约定”：晚上8点半一起把手机放进收纳盒，家长读书，孩子整理书包或看漫画，睡前花5分钟聊“明天期待的事”—— 比如“和同桌分享假期故事”。

全家节奏像串珠子，家长先往“规律”上引，孩子自然跟着走，还能让他觉得调整作息是和家人一起玩的小游戏。

03、面对遗憾“不焦虑”，练出“抗挫小铠甲”

孩子没写完作业急哭时，别批评“你怎么不早做”，蹲下来和他一起看作业：“咱们今天先写两页数学题，明天早上背一首古诗，分两步走就不难啦！”

告诉孩子“偶尔没做好很正常”，他会慢慢明白“遇到困难有办法”，这份抗挫力，会成为成长里的“小铠甲”。

04、列出学期“小目标”，积攒信心添动力

开学前一天，和孩子列“迷你计划”：“明天主动跟老师说‘早上好’”“第一节课记2个知识点”。完成后别忘了夸他：“今天主动问好，老师肯定特别开心！”

还可以一起整理书包，让孩子选喜欢的笔和本子；画一张“假期快乐清单”贴在书桌旁，想假期了就看看。这些小事，能帮孩子轻松找回状态。

苏报播报大模型AI制图

感觉要发火时，立刻按下暂停键：走到阳台（远离孩子），做 4-4-6 呼吸（鼻吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒），默念“先安己，再安人”，再绕绕肩膀松一松。60秒后，把“作业写不完怎么办”换成“我看到你累了，咱们先定15分钟小目标，好吗？”家长稳了，孩子才能更安心。

假期收尾不是冲刺跑

而是温柔的“软着陆”

愿我们在温柔而坚定的陪伴里

把爱写进每一次具体细微的互动

孩子自然会带着满满安全感回到校园！

来源：引力播新闻