不是迷信！明日寒露，记得：1不早、2不晚、3不喝、4不吃，早了解

摘要：“寒露洁秋空，遥山纷在瞩”，不知不觉，明日10月8日，农历八月十七，国庆假期的最后一天，太阳也将在这天到达黄经黄经195度，意味着我们将正式进入寒露节气。寒露，二十四节气中的第17个节气，也是秋季的第5个节气，与白露、霜降相同，都是表示秋季水汽凝结的节气。在《

“寒露洁秋空，遥山纷在瞩”，不知不觉，明日10月8日，农历八月十七，国庆假期的最后一天，太阳也将在这天到达黄经黄经195度，意味着我们将正式进入寒露节气。寒露，二十四节气中的第17个节气，也是秋季的第5个节气，与白露、霜降相同，都是表示秋季水汽凝结的节气。在《月令七十二候集解》中对“寒露”二字有着明确的解释： "九月节，露气寒冷，将凝结也。"说的就是寒露是农历九月的节气，此时秋季已深，气温会显著下降，之前白露时节露水尚温，而寒露时露水因气温降低而变冷，甚至接近凝结成霜的状态，但尚未完全冻结，标志着天气由凉转寒的临界点，故而得名“寒露”。

明日寒露，还有啥说法？

今年寒露交节的时间为：2025年10月8日08时40分57秒，农历八月十七，乙巳年丙戌月庚戌日。今年的寒露不一般，属于“早寒露”。虽说寒露交节的阳历时间在每年的10月7日至9日之间，但相较于较为固定的阳历时间，寒露交节的农历时间就有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响。正常来说，寒露是农历九月的节气，其交节时间会在九月上旬，如果寒露交节的农历时间在八月，那么就是“早寒露”；如果寒露交节的农历时间在九月中下旬，则为“晚寒露”。

老话说“早寒露秋雨多，晚寒露旱断河”，这句话的意思是说，如果寒露交节的农历时间在八月，那么根据我们老祖宗的经验，这预示着寒露期间的降雨天气会比较多，此时正是越冬作物刚播种的时段，适当的雨水能让越冬作物的种子加速萌发，不过要做好农田的排水工作，避免农田出现积水，导致种子腐烂；相反，如果寒露交节的农历时间在九月中下旬，那么这预示着接下来的降雨天气会比较少，秋季本身就比较干燥，降雨减少会导致土壤因缺水出现板结的情况，不利于种子的出苗，从而影响秋季后期的正常生长。

寒露，不仅是重要的二十四节气之一，在古代还是一个拥有丰富文化内核的民俗节日，称为“菊花节”，因为菊花会在寒露期间竞相开放，自此菊花也成为了寒露最具代表性的花卉。

关于菊花的独特之处，在《月令七十二候集解》中就有着明确的记载：“草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花。”每个植物都有属于自己的生长开花规律，像在自然界中，许多植物都是在阳气渐盛、气温回升的春季或夏季开花。这是因为阳气代表着温暖、生长和活力，有利于植物进行光合作用、积累养分和开花结果。而与大多数植物不同，菊花则是在阴气渐重、气温逐渐降低的秋季开花，体现了其顺应自然、逆境生长的智慧。

从实际角度来看，菊花是典型的短日照植物，其开花机制与日照时长密切相关。在夏季，长日照条件促使菊花植株充分生长，积累养分，而进入秋季后，尤其是寒露前后，北半球昼短夜长，光照时间逐渐缩短至临界值，从而使菊花从营养生长转向生殖生长，促使菊花开花。这种特性能使菊花避开春夏季节的竞争，选择在深秋百花凋零时盛开，形成独特的生态位。

不是迷信！明日寒露，这天不仅是秋季的第5个节气，更是秋季气候转换的关键节点，因此，寒露这天有很多的习俗和讲究，每当到了寒露这天，身边的老人就会提醒大家，记得：1不早、2不晚、3不喝、4不吃，都是指的什么呢？早了解早防备。

进入寒露节气，天气明显转凉，昼夜温差拉大，很多人还保持着夏天早晨锻炼的习惯，但要避免太早出门晨练。因为进入寒露后，早晨气温会进一步降低，甚至一些地区早晨的气温会低于10℃。所谓“寒气生浊”，这时候出门，寒气就容易顺着毛孔侵入人体。特别是老年人，关节本来就不太好，要是过早出门晨练，寒气一激，关节就容易疼，甚至还会引发“老寒腿”。

并且，早晨刚起来，人体对温度的变化极其敏锐，如果这时候从温暖的环境突然进入寒冷的户外，血管就会猛然收缩，血压也会跟着上升。对于心血管不太好的人来说，这时候出门晨练运动，心脏负担就会加重，容易出问题。因此进入寒露节气后，别太早去户外折腾，得等身体适应了温度变化再活动。

那么，寒露后几点出门晨练最佳？一般来说，寒露时节晨练，建议在日出后30分钟到1小时内开始，也就是7点到8点之间。这时候气温适中，阳光柔和，空气质量也好，更适合户外活动。并且还可以根据个人情况进行适当调整，例如年轻人身体好，可以适当提前几分钟出门;老年人或体质弱的人，就等太阳完全出来后再锻炼。

进入寒露节气，天气开始由凉转寒，人体也跟着进入调整期。这时候，很多人还延续着国庆假期晚睡的习惯，刷手机、追剧到半夜，可这种做法并不好。对此《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说秋天要早睡早起，让阳气顺利收敛。而寒露是秋季气候的转折点，自然界阳气渐弱，阴气渐盛，如果此时太晚睡觉，阳气就无法按时收敛，身体的阴阳平衡就会被打破，容易感到疲惫、没精神，这就是所谓的“秋乏”。

并且，进入寒露时节，天气进一步干燥，人体很容易缺水，出现口干、皮肤干等秋燥不适。在古人看来，夜晚是阴气主事的时候，太晚睡觉会过度消耗阴液，让秋燥更严重。反之，此时早点睡觉能帮身体养住阴液，缓解秋燥带来的不适。况且，睡眠是身体修复和恢复的重要时间，如果太晚睡觉，免疫系统得不到充分休息，抵抗外邪的能力就会下降，加上寒露后，气温变化大，抵抗力降低就容易出现感冒等不适。

那么，寒露后几点睡觉合适？一般来说，进入寒露时节，建议晚上9点到11点之间上床睡觉。因为这个时间段是三焦经当令的时候，三焦通百脉，早点睡觉能让百脉得到充分休息和滋养，第二天精神更好。如果实在做不到9点入睡，最晚也别超过晚上11点，此时过后就是胆经当令，而胆是人体的重要脏器，负责排毒和代谢，这时候还不睡觉，胆的功能就会受影响。

进入寒露节气，有着“觅秋茶”的习俗，指的就是每年寒露的前三天和后四天所采之茶。在《茶经》提到“其日有雨不采，晴有云不采，晴采之”的说法，在古人看来，采茶讲究时节，并不是说什么时候都可以采摘。而进入寒露时节，气温降低，茶树生长缓慢，茶叶内质积累丰富，香气更馥郁，滋味更醇厚。并且，寒露后，天气干燥，人容易口干舌燥、皮肤干裂，而寒露茶性温，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液，起到润喉、生津、清热的作用，正适合寒露时节饮用。

但是要注意，避免喝太多的茶。因为秋天讲究“收和敛”，就是把夏天过盛的阳气收回来，敛阴才能生津润燥。而茶本身就有利尿作用，如果喝太多茶水，反而会加速体内的水分排出，导致阴液流失，从而加重秋燥。特别是体质虚寒的人，喝多了茶，容易手脚冰凉、腹泻，出现适得其反的情况。

进入寒露节气，我国大部地区都已进入气象学意义的秋季，一些地区的人们除了会赏菊花外，还有着吃螃蟹、钓鱼的习俗，民间就有“秋钓边”的说法，指的就是寒露时节，由于气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，故而得名“秋钓边”。并且，随着天气转凉，螃蟹进入最后的冲刺生长阶段，肉质最为紧实饱满，蟹黄蟹膏丰腴油润，适量食用螃蟹可缓解燥热，补充蛋白质、钙、磷、铁及维生素A等营养。

然而，螃蟹并不建议一次吃太多。毕竟“螃蟹一物，最属阴寒”，过量食用螃蟹就会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等不适。特别对于脾胃本身就虚寒的人来说，如果一次性吃太多螃蟹，便会进一步加重体内寒湿，出现手脚冰凉、腹胀等情况。而且，蟹黄虽营养丰富，但胆固醇含量较高，三高人群更需控制摄入量。