摘要：吸烟是诱发肺气肿的主要因素，吸烟者患病概率是非吸烟者的 6 倍，二手烟同样会损伤肺部。想戒烟可尝试咀嚼口香糖等替代方式，制定简单减量计划，同时寻求家人支持、营造无烟环境，帮助自己更快摆脱烟瘾。

肺气肿的预防关键在日常习惯，抓住核心要点，能有效降低患病风险，守护肺部健康。

一、戒烟是核心

吸烟是诱发肺气肿的主要因素，吸烟者患病概率是非吸烟者的 6 倍，二手烟同样会损伤肺部。想戒烟可尝试咀嚼口香糖等替代方式，制定简单减量计划，同时寻求家人支持、营造无烟环境，帮助自己更快摆脱烟瘾。

二、做好环境防护

长期接触雾霾、粉尘、厨房油烟，会加重肺部负担。外出遇到污染天气时记得戴口罩，室内可使用空气净化器保持空气清新；做饭时及时开启油烟机，减少油烟吸入。从事粉尘相关工作的人群，日常更要注意做好个人防护，减少有害物质接触。

三、注重生活细节

季节更替时注意增减衣物，避免受凉引发呼吸道不适；平时勤洗手、常开窗通风，减少病菌传播。保持规律作息，每天保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；学会调节情绪，通过听音乐、散步等方式缓解压力，让身体处于良好状态，减轻肺部负担。

成都中医哮喘医院提醒，肺气肿预防需长期坚持，将这些日常防护要点融入生活，才能更好地守护肺部健康，降低患病风险。

来源：健康高手