摘要：当生命在眼前流逝，你能做什么？热闹的街头，安静的办公室，或者家里的客厅，突然有人毫无征兆地倒下——脸色苍白或青紫，没有了呼吸，摸不到脉搏，这不是电影情节，这是心脏骤停！

当生命在眼前流逝，你能做什么？热闹的街头，安静的办公室，或者家里的客厅，突然有人毫无征兆地倒下——脸色苍白或青紫，没有了呼吸，摸不到脉搏，这不是电影情节，这是心脏骤停！

此时，你看到的不是一个睡着的人，而是一个生命正在以秒为单位流逝。

别慌！心肺复苏（CPR），就是此刻最关键的“生命重启键”，它不是高深莫测的医术，而是你我都能学会的“救命神技”。

一、什么是心脏骤停？

我们的身体就像一座精密运转的城市，心脏就是核心的“泵”，负责把携带氧气和养分的血液输送到全身，尤其是“指挥部”——大脑。

一旦这个“泵”突然停止工作（心脏骤停），血液循环中断，大脑缺氧超过4-6分钟，就会开始出现不可逆转的损伤；超过10分钟，存活希望渺茫。这每一秒，都关乎生死存亡。

二、生命的黄金4分钟

心脏骤停后的每一秒都无比珍贵，医学上有个铁律叫做 “黄金4分钟”：

第1分钟：抢救成功率高达90%！

第3分钟：成功率下降到约50%。

第4分钟：大脑开始不可逆损伤！

超过6分钟：

即使救活，也可能成为植物人。

每延迟1分钟，生存率就下降约10%！

救护车飞驰而来也需要时间，专业医护人员赶到前这段“空白期”，是决定生死的真正战场。 此时，第一时间冲上去做CPR的人，就是患者唯一的希望， 这个人，可能是家人、同事、朋友，甚至是你这个路过的陌生人。

三、心肺复苏（CPR）操作流程

记住三个字母：C-A-B（顺序很重要）

C: 胸外按压 (Compression)

位置： 胸部正中央，两乳头连线的中点。别犹豫，也别怕位置尴尬，这是科学规定的黄金按压点。

手势： 一手掌根紧贴按压点，另一只手与之重叠，十指交叉翘起（只用掌根出力）。肩膀在患者正上方，手臂伸直，垂直向下压。

力度和速度：

用力按！成人按压深度要达到 5-6厘米（差不多半个手机的高度）。

快速按！频率要达到 100-120次/分钟，（可以按照“01、02、03…一直到30”这样数）。

全回弹！每次按压后，让胸廓完全回弹，手不离胸，但不要用力压着阻碍回弹。

少中断！每次中断时间不要超过10秒。

核心目标：通过有力的、快速的、持续的按压，强行推动血液流向大脑和心脏！

A: 开放气道 (Airway)

按压30次后，需要清理“通道”准备送气。方法很简单：

一只手按住患者额头。

另一只手轻轻抬起下巴（抬头提颏法）。

这个动作能让舌头离开喉咙后壁，把气道打开。就像把堵塞的水管捋直了。

B: 人工呼吸 (Breathing)

开放气道后，捏住患者鼻子。

正常吸一口气（不用深吸），用你的嘴完全包住患者的嘴。

匀速吹气约1秒钟，看到患者胸部微微隆起即可（别吹太猛！）。

吹完一次，松开鼻子，让气体自然呼出。再重复一次，总共吹2口。

比例： 按压30次 + 人工呼吸2次，如此循环（30:2）。

心脏骤停随时可能发生在任何人身边——家人、朋友、同事，甚至擦肩而过的陌生人。掌握CPR，你就是连接“死神”与“生命”之间那道最坚实的桥梁。

来源：豫健