垮脸的快试吹瓶子！我练 48 天，变化真的肉眼可见

摘要：前几天翻手机里的变美日记，突然盯着对比图愣住了 ——48 天前那垮得没精神的脸，居然变得紧致了，连以前显老的纹路都淡了不少！我拿着照片跟我妈说，这都是每天吹 10 分钟瓶子，再加上早睡早起练出来的，她凑过来看了半天，说这效果也太明显了，你咋不早说？其实我刚开始

前几天翻手机里的变美日记，突然盯着对比图愣住了 ——48 天前那垮得没精神的脸，居然变得紧致了，连以前显老的纹路都淡了不少！我拿着照片跟我妈说，这都是每天吹 10 分钟瓶子，再加上早睡早起练出来的，她凑过来看了半天，说这效果也太明显了，你咋不早说？其实我刚开始也没抱太大希望，就是想试试能不能改善垮脸，没成想记录下来的变化，连我自己都被震惊到，今天就跟大家唠唠这事儿，有垮脸困扰的朋友，真的可以试试。

没练吹瓶子之前，我那脸垮得特别显老 —— 脸颊的肉往下垂，连带着法令纹都变深，不笑的时候看着没精神；早上起来脸还肿，得用冰敷半天才能消肿；更别提熬夜之后，脸垮得像老了好几岁，这就是大家说的断崖式衰老吧？为了改善垮脸，我也踩过不少坑：买过号称能提拉紧致的美容仪，一千多块，每天在脸上推来推去，手都酸了，脸该垮还是垮，最后扔抽屉里落灰；还跟风买过抗衰面膜，一片好几十，敷了一个月，除了皮肤变润点，一点提拉效果没有。那时候总觉得，懒人想变美根本不现实，直到刷到有人说吹瓶子能锻炼面部肌肉，还不用特意挤时间，才想着试试。

从那以后，我每天雷打不动吹 10 分钟瓶子，就用家里洗干净的矿泉水瓶，分两次练，早上起床后吹 5 分钟，晚上睡前吹 5 分钟。刚开始练的时候，总掌握不好方法，要么吹得太猛，脸憋得通红；要么没使劲，瓶子鼓不起来，还总把瓶子吹掉在地上。后来慢慢摸索出窍门：先把瓶子捏瘪，用嘴对着瓶口慢慢吹气，让瓶子一点点鼓起来，吹气时要感觉脸颊和下颌的肌肉在发力，像要把垮下去的肉提起来似的。练完之后，脸会有点发热，像做了次简易按摩，还挺舒服。

除了吹瓶子，我还调整了生活习惯。以前总爱熬夜，凌晨一两点才睡，第二天起来脸又肿又垮；现在每天晚上 11 点前肯定躺下，刚开始睡不着，就听听轻音乐，慢慢就养成了早睡的习惯。早上也不再赖床，7 点左右起床，出去散散步或者做会儿简单的运动，比如拉伸、快走，让身体活动开。没想到这两个习惯坚持下来，不仅脸不肿了，连精神状态都好了不少，搭配吹瓶子一起练，垮脸改善得更快。

练到第 20 天的时候，我发现早上起来脸不怎么肿了，脸颊的肉好像没以前那么垂；到第 35 天，化妆时不用再用修容反复提拉，脸看着紧致了不少；到第 48 天，翻出刚开始记录的照片对比，才惊觉变化这么大 —— 垮脸不见了，面部线条流畅了，连显老的纹路都淡了，真是发自内心的高兴。现在我出门，简单涂个口红就能自信出门，再也不用为垮脸折腾半天。