摘要：“快别再玩手机了，赶紧把马桶盖上！”深夜，68岁的刘大爷正从卫生间出来，被老伴一顿唠叨。刘大爷习惯上厕所时带着手机，冲完马桶也总是忘了盖盖子。可让他没想到的是，最近每逢体检，大夫总提醒他注意肠道和泌尿健康。这让他不禁怀疑：家常如厕的小事，真的会影响身体吗？

“快别再玩手机了，赶紧把马桶盖上！”
深夜，68岁的刘大爷正从卫生间出来，被老伴一顿唠叨。刘大爷习惯上厕所时带着手机，冲完马桶也总是忘了盖盖子。可让他没想到的是，最近每逢体检，大夫总提醒他注意肠道和泌尿健康。这让他不禁怀疑：家常如厕的小事，真的会影响身体吗？

其实，现代家庭卫生间看似干净，却暗藏着你意想不到的健康隐患——冲马桶到底要不要盖盖子？上厕所时有哪些常见错误？这些细节，或许正在偷偷“偷走”你的健康。

接下来，让我们一起走进厕所的“隐蔽角落”，揭开冲马桶背后的“科学真相”，还有很多人都在犯的3个如厕错误。尤其是第二个，你很可能一直都没注意到！

关于冲马桶盖不盖盖子，这些年争议不断。许多人觉得自家卫生间干净，何必又添麻烦？但科学研究却用实打实的证据给出了答案。

早在1966年，《柳叶刀》杂志就刊登过这样一项实验：马桶冲水时，会产生含有大量细菌和病毒的“气溶胶”，这些微小颗粒能在空气中盘旋至少20分钟，被吸入呼吸道甚至粘附到牙刷、毛巾、漱口杯上。

又有美国佛罗里达大西洋大学的研究发现，气溶胶会通过马桶盖和坐圈的小缝隙溢出——即使你盖了盖子，也无法完全阻挡。但实验结果同样证实：盖上马桶盖再冲水，能有效减少空气中气溶胶的数量，至少降低30%~60%的传播。

国内测试也显示，虹吸式马桶较传统直冲式、蹲厕溅起的水花更少。蹲厕冲水时，水花甚至能溅到40cm以上，而坐便器盖上盖则能大大降低溅水和细菌传播风险。

总之，冲马桶时盖上盖子，虽然无法100%防止空气中的病菌扩散，但确实能大大降低感染风险。

很多人以为卫生间干净卫生，其实细节稍不留神，很可能埋下健康隐患。

【误区一：上厕所玩手机】

你是否习惯在马桶上翻手机？一项数据显示，近62%的中老年人如厕时会玩手机，每次平均时长高达15分钟。

这个习惯看似“解闷”，实则可能伤身。长时间蹲坐导致腿部静脉回流受阻，容易出现腿麻、肿胀甚至诱发痔疮。

更重要的是，公共卫生间环境复杂，带手机进入后，手机表面的细菌数量比马桶圈还高18倍。带着手机进出卫生间，等于把厕所的细菌带回了卧室、餐桌。

【误区二：用力过猛，强行排便】

现代人常因饮食结构不合理久坐久站，便秘成了家常便饭。不少人只能“狠劲用力”。

但你知道吗？排便时过度用力，腹腔压力骤增，会让痔疮、肛裂风险上升，对有心脑血管疾病的人还可能诱发高血压、心绞痛、脑溢血等严重后果。

医生提醒，正确的排便方式应自然而然，不可长时间蹲坐、强行用力；如遇便秘，应通过调整饮食结构（多食蔬菜、水果，适当运动），而不是靠“蛮劲”。

【误区三：错误的擦拭方式——从后往前擦】

上完厕所很多人随意擦拭，殊不知从后往前擦极易将肛门的细菌带到尿道和生殖器，导致尿道或阴道感染。
尤其女性，尿道短、距离肛门近，感染风险更高。

权威建议，任何情况下都应坚持“由前向后擦”，减少病菌反复传播的机会。

既然如厕细节如此重要，日常生活中到底该怎么办才能减少风险？下面这些方法简单易行，推荐大家试一试：

冲马桶一定要盖上盖子
家用卫生间环境相对封闭，盖盖子后再冲水能减少气溶胶细菌污染。如果是公共卫生间，优先选择有盖的坐便器；如无法盖盖，最好尽量快速离开，避免吸入悬浮气溶胶。

养成良好洗手习惯
大量研究发现，手部是病菌传播的最主要媒介。正确洗手应覆盖掌心、手背、指缝、指甲缝，每次用流动清水+肥皂，时间不少于20秒

减少手机带入卫生间，缩短如厕时间
建议如厕不带手机，不看书报。若实在需要，务必用消毒湿巾每周清洁一次手机表面。每次如厕时间不宜超过5分钟。

便后坚持“由前向后擦”
无论男女，养成规范擦拭顺序的好习惯，能显著降低泌尿系统感染风险。

特殊人群建议

年长者、孩子、腿脚不便的人群，建议优先选择坐便器，避免滑倒或姿势不便。
常年便秘者，可按医嘱调整饮食、增加膳食纤维摄入，科学缓解便秘。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《健康中国行动——合理膳食行动(2019—2030年)》
《中国居民膳食指南(2022)》
《中华人民共和国卫生行业标准—公共厕所卫生规范》
《冲马桶，要盖马桶盖吗?科学家做了大胆试验，终于发现了风险》
《冲马桶到底要不要盖盖子?上厕所时大部分人都会犯这3个错，你中招了吗?》

来源：齐医生言犹在